امراض واضطرابات

عند ارتفاع السكر ماذا أفعل وبعض النصائح لخفض نسبة السكر

عند ارتفاع السكر ماذا أفعل وبعض النصائح لخفض نسبة السكر

عند ارتفاع السكر ماذا أفعل هذا السؤال يدور في ذهن العديد من الأشخاص، لذلك سوف نقوم من خلال موقعنا بالإجابة عليه، ولكي يتم الإجابة على هذا السؤال لابد من التعرف على كل ما يخص مرض السكر، وما هي الإجراءات الواجب إتباعها عند ارتفاع نسبة السكر في الدم.

عند ارتفاع السكر ماذا أفعل

  • إنه في حالة عدم استطاعة الجسم أن يقوم بنقل السكر بشكل جيد من الدم إلى خلايا الجسم، فإنه يحدث وقتها ارتفاع في نسبة السكر في الدم، وبالتالي لابد في هذه الحالة من القيام ببعض الإجراءات الهامة لضبط نسبة السكر.
  • وفي حالة ارتفاع نسبة السكر في الدم، وعدم الإسراع في حل تلك المشكلة، فإنه يمكن أن يترك فرصة كبيرة للإصابة بمرض السكري، حيث أنه في تلك الحالات يجب عمل متابعة مستمرة لنسبة السكر.
  • وفي حالة استمرار نسبة السكر في الارتفاع، فإنه لابد من زيارة الطبيب المختص واستشارته في الحالة، حتى يستطيع الشخص تلقي العلاج المناسب لحالته حتى لا يصل به الأمر إلى الإصابة بمرض السكر.
  • بالإضافة إلى استشارة الطبيب وتلقي العلاج المناسب، فإنه يوجد بعض النصائح التي يجب إتباعها عند ارتفاع نسبة السكر حيث تعمل على التقليل من نسبة السكر في الدم وضبطها بشكل جيد.

النصائح الواجب اتباعها للمساعدة على خفض نسبة السكر

النشاط البدني

  • القيام ببعض التمارين الرياضية لها أثر كبير في التقليل من نسبة السكر في الدم، وبالتالي فإن تلك التمارين الرياضية والقيام بممارستها تعمل على المساهمة في زيادة حساسية الأنسولين في الجسم.
  • حيث تقوم الرياضة باستخدام جميع عضلات الجسم، والتي تحتاج لكثير من الجلوكوز، فيتم تعويض احتياج الجسم للجلوكوز من نسبة السكر المرتفعة داخل الجسم، فيعمل على ضبط النسبة داخل الدم.
  • حيث يتم استهلاك أغلب نسبة الجلوكوز الموجود بالدم وترك القليل منه حتى تم جريانه في مجرى الدم بالجسم وذلك أثناء القيام بالنشاط البدني وبعده، مما قد يعمل على خفض نسبة السكر بالدم بشكل سريع.
  • وفي الحالات الطبيعية أيضًا ينصح بالاستمرار في ممارسة الرياضة حيث أنها تحافظ على وزن الجسم، حيث أن التعرض للسمنة يعتبر من أسباب الإصابة بالسكر، وكذلك تعمل على ضبط نسبة السكر في الدم بشكل مستمر.

عدم تناول الأطعمة التي تحتوي على الكثير من السكريات

  • لابد أن يكون الشخص على دراية تامة بكل ما يضره، وما ينفعه حتى يستطيع الحفاظ على صحته من أي أضرار قد تكون موجودة في أي أطعمة، أو أي شيء آخر وبالتالي لابد من معرفة عند ارتفاع السكر ماذا أفعل.
  • خاصة مريض السكر، فلابد له من التعرف على الأضرار أكثر حتى يستطيع أن يتفاداها وألا يقع في تأثيرها وكذلك فإن الإفراط في الأطعمة التي تحتوي على الكثير من السكريات أو الكثير من الدهون فإنها تضره بشكل كبير.
  • كذلك لابد من حفاظ مريض السكر على صحته من الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات، والسكريات الزائدة وكذلك العديد من الفواكه ذات الطعم الحلو الزائد حيث أنه يمكن أن يرفع نسبة السكر أيضًا.

الحفاظ على تناول الأطعمة التي تنظم مستوى السكر في الدم

  • ومن تلك الأطعمة التي تعمل على تنظيم مستوى السكر داخل الدم هي الستيفيا، فهي عبارة عن نبتة يوجد بها العديد من الفوائد التي تعمل على ضبط نسبة السكر بالدم، حيث يتم نقعها ثم غليها ثم يتم تصفيتها.
  • وبعد ذلك يقوم مريض السكر بشرب منقوعها ولكنه يفضل في البداية استشارة الطبيب قبل القيام بتناولها حيث يمكن أن يكون لها بعض الأضرار على الصحة ولكن الشخص لا يستطيع معرفة ذلك.
  • القرفة، حيث أن القرفة من الأعشاب التي لها الكثير من الفوائد والعديد من الاستخدامات وكذلك فإنها تعمل على تقليل نسبة السكر في الدم، وكذلك ينصح بإضافة القرفة للكثير من الأطعمة، فهي ذات طعم محبب إلى النفس.
  • وكذلك فإنه يمكن شربها بعد الغلي دون إضافة سكر حيث تعمل على تنقية الدم وتصفية الحنجرة وكذلك العمل على ضبط نسبة السكر داخل الدم، كما يجب معرفة كيفية الإجابة على سؤال عند ارتفاع السكر ماذا أفعل.
  • الشوفان، فإنه من الحبوب الجيدة والتي تحتوي على العديد من الفوائد الهامة للصحة العامة لكل شخص، ومن ضمن تلك الفوائد الشعور بالشبع لفترات طويلة ويمكن استخدامها للأشخاص الذين يرغبون في إنقاص أوزانهم.
  • وكذلك فإنها تعمل على ضبط نسبة السكر في الجسم بشكل عام هي من الأعشاب التي لها الكثير من المنافع حيث يجب تناول الشوفان كمادة خام دون أي إضافات، حيث أن الشوفان المعالج يحتوي على السكريات.

الأطعمة والمشروبات التي تعمل على خفض نسبة السكر في الدم

  • الخل، فهو يساعد على التحكم في ضبط نسبة السكر في الدم، خاصة خل التفاح فإن له العديد من الفوائد الهامة والمفيدة كإضافته على الطعام وضبط نسبة السكر ويستخدم كمستحضر تجميلي رائع.
  • حيث يتم إضافة الخل إلى أطباق السلطة والكثير من الأطعمة حيث يتميز بطعمه اللاذع قليلًا رغم فوائده المتعددة ولكنه طيب المذاق ويعمل على ضبط نسبة الدم داخل الجسم، كما ينقي الدم.
  • يمكن استخدام خل التفاح في العديد من الوصفات حيث يمكن إضافة ملعقة من خل التفاح إلى كوب من الماء وشربه فإنه يعمل على تقليل نسبة الدهون بالجسم، كما أنه يعمل على هضم الطعام بشكل جيد وأفضل.

استخدام بعض المعادن يمكن أن يفيد

  • يمكن استخدام الكروم والمغنيسيوم، حيث أن الكروم يعتبر ضمن المعادن التي قد يحتاج الجسم إليها في المراحل العمرية المختلفة ولكنه يحتاجها بكميات صغيرة فهو يساهم في تعزيز إنتاج الأنسولين بالجسم.
  • ويساعد في السيطرة على نسبة السكر المرتفعة، ويعمل على تحفيز خلايا الجسم على امتصاصه بشكل جيد وسريع، مما يؤدي إلى ضبط العديد من الأمور داخل الجسم وذلك لما له من أهمية.
  • من الأطعمة التي يتوافر فيها الكروم بكثرة، هي المحار، البروكلي، صفار البيض، الطماطم، المكسرات البرازيلية، وهناك العديد من المعادن التي يمكن أن يحتاج إليها الجسم، مثل المغنيسيوم فهو يضبط مستوى السكر أسرع.
  • كما يمكن الحصول على عنصر المغنيسيوم في الأطعمة التالية السبانخ، اللوز، الأفوكادو، الكاجو، الفول السوداني، والكثير من الأطعمة الأخرى التي يمكن عند تناولها أن تساعد أيضًا على ضبط نسبة السكر في الدم.

الحاجة لبعض الهدوء النفسي

  • ينصح كل مريض بالسكر من عدم التعرض للضغط نفسي، فلابد أن يحصل على الراحة النفسية، وممارسة الرياضة، والاسترخاء النفسي الذي يبعث الهدوء، ويستطيع المريض أن يساعد نفسه عند ارتفاع السكر ماذا أفعل.
  • حيث يمكن أن يقوم المريض بممارسة بعض الألعاب التي تساعد على الاسترخاء، والهدوء النفسي، والطمأنينة مثل ممارسة اليوجا، وبعض التمارين الهادئة الغير عنيفة وتمارين التنفس بعمق.

تناول كميات كبيرة من المياه

  • لابد من الحصول على كميات من الماء تتناسب مع المجهود الذي يبذله مريض السكر وكذلك فإن نقص كمية الماء في الجسم قد تعمل على زيادة نسبة السكر في الدم فلابد من الحذر.
  • في حالة وصول الجسم لمرحلة الجفاف فإنه يستطيع أن ينتج هرمون يسمى فاسوبريسين حيث يعمل على تشجيع الكلى على الاحتفاظ بالكثير من السوائل بداخلها ومنع الجسم من طرد تلك السوائل.
  • وبالتالي يتم منع الجسم من طرد كميات السكر الزائدة عن الحاجة داخل البول، وبالتالي يمكن أن يحدث احتياج الكبد للمزيد من السكر في الدم، والذي يمكن أن يؤثر بشكل سلبي على الكبد أيضًا.

الجدير بالذكر في هذا المقام أن نقول إنه لابد من أن يتعرف الشخص المريض بالسكر على كل ما يخص مرض السكر، حتى يستطيع أن يجيب على السؤال الهام وهو عند ارتفاع السكر ماذا أفعل؟ وبالتالي عدم تعرضه للأخطار.

السابق
أعراض الفشل الكلوي عند النساء وأسبابه ومضاعفاته وطرق علاجه
التالي
جامعة الملك خالد البلاك بورد حل الواجبات .. بلاك بورد جامعة الملك خالد تسجيل دخول