أعراض القلق والاكتئاب الجسدية هل تستمر؟ وكيفية التغلب عليها يمكنك التعرف عليهم الآن وأكثر عبر موقعنا، حيث يعتبر القلق والاكتئاب، من أكثر الأمراض انتشاراً بين كثير من الأشخاص، ويجب على مرضى الاكتئاب بالإسراع لاستشارة الطبيب النفسي حتى لا تتطور الحالة من سيء إلى أسوأ، وفي هذا المقال سوف نذكر لكم أعراض القلق والاكتئاب الجسدية.
ما هو الاكتئاب؟
- بشكل عام يمكن تعريف الاكتئاب على أنه مرض نفسي، فالمريض يكون في حالة حزينة لفترة طويلة وخال تماما من السعادة أو حتى من القيام بفعل الأشياء التقليدية.
- لذلك فهو لا يريد الذهاب إلى العمل أو قراءة الجريدة أو مقابلة الأصدقاء أو التكيف مع الحياة.
- تُعرِّف المكتبة القومية الأميركية للطب (NHL) (المعاهد الوطنية للصحة) الاكتئاب بأنه مرض عقلي يمكن علاجه، وتفسيرهم لهذه العبارة هو كما يلي:
- الاكتئاب مرض نفسي له أعراض، قد تستمر أسبوعين على الأقل.
- تعريف الاكتئاب طبياً، هذا مرض معترف به طبيا، وليس مرضا وهميا، لأنه سيؤثر على حياتك وعقلك وجسدك.
- يمكن معالجتها بالطرق التالية حيث أنه بالإضافة إلى العلاج النفسي وعلاج تغيير السلوك، يمكن أيضًا استخدام بعض مضادات الاكتئاب.
- في تعريفات أخرى، الاكتئاب هو اضطراب مزاجي ينطوي على حزن دائم وفقدان الاهتمام، وهو يختلف عن التقلبات المزاجية التي يمر بها الناس غالبًا في الحياة.
- كما أن الاكتئاب ليس نقطة ضعف، ولا يمكنك ببساطة “طرده” قد يتطلب الاكتئاب علاجًا طويل الأمد، لكن يجب على المصاب بالاكتئاب عدم فقد العزيمة والإرادة في التخلص منه هذا المرض المزعج.
- بعد أن قمنا بتعريف الاكتئاب، يجب علينا أن نعلم ما هي أعراض القلق والاكتئاب الجسدية.
أعراض القلق والاكتئاب الجسدية
1- التعب وفقدان الطاقة باستمرار
- من أهم أعراض الاكتئاب الجسدي انتشاراً، هو أن الشخص المصاب بالاكتئاب متعب باستمرار، كما أنه يستنفذ طاقته بشكل سريع.
- ومن أعراض الاكتئاب أيضاً، عندما ينام المريض عدة ساعات طويلة يستيقظ متعب ومجهد، على الرغم من نومه بشكل جيد.
- ويصبح من الصعب على مرضى القلق والاكتئاب أن يواجه العالم في الصباح.
2- عدم تحمل الألم
- معظم الأشخاص المصابين بالقلق والاكتئاب، يشعرون بالألم بشكل مضاعف غير الأشخاص العاديين.
- وفي عام ٢٠١٥ أجريت بعض الدراسات، أثبت أن هناك علاقة كبيرة بين الإصابة بالقلق والاكتئاب وعدم القدرة على تحمل الوجع والألم.
- وأجريت الأبحاث والدراسات واتضح أن بعض من أدوية المضادة للاكتئاب تعطي القدرة على تحمل الألم وحتى وإن كان ألم خفيف.
3- الصداع
- يصيب الصداع جميع الأشخاص بشكل عام، وهذا لأكثر من سبب واحد مثل ضغط العمل، وتوتر المذاكرة، ولكن يصبح الصداع مصدر أساسي المصابين بالقلق والاكتئاب، ويعد الصداع الحاد من أهم أعراض القلق والاكتئاب الجسدية.
- من أكثر الأماكن التي يتركز بها الصداع عند الشخص المصاب بالقلق والاكتئاب المنطقة المحيطة بالعينين، وعند معظم المرضى يستمر الصداع لفترة طويلة وهذا يدل على أن هذا الشخص مصاب باكتئاب حاد.
- يجب على الأشخاص الذين تظهر عليهم أعراض الصداع الحاد المستمر، مع حالة نفسية سيئة والشعور بالحزن والتوتر، أن يقوموا باستشارة الطبيب النفسي لمعرفة ما سبب هذا.
4- ألم في عضلات الجسم والظهر
- أجريت بعض الدراسات في الجامعة الكندية على بعض الطلاب اللاحقين بالجامعة، وأوضح أن هناك علاقة كبيرة بين أعراض القلق والاكتئاب الجسدية وبين الألم في الظهر والجسم.
- عندما تمر على الشخص بعض من الأزمات التي تجعل حزين أو متوتر دائما، تتفاقم عنده الحالة النفسية السيئة التي تؤدي إلى تشنج وتوتر في معظم عضلات الجسم، ويصبح هذا الشخص مصاب بالاكتئاب الحاد.
5- ألم في منطقة البطن
- هذه إحدى سمات الاكتئاب ومن أهم أعراض القلق والاكتئاب الجسدية، تتجلى في شكل آلام في البطن وتشنجات تشبه احتباس الغازات التي تظهر أثناء الدورة الشهرية.
- عادة ما تؤدي الأحداث المجهدة والمشاعر السلبية إلى تفاقم هذا الألم لأنه يدل على الاكتئاب الحاد.
6- مشاكل في العينين والنظر
- في عام 2010 تم نشر بحث علمي يربط بين المشاكل النفسية والآثار السلبية على صحة العين والرؤية.
- وقد أشارت الأبحاث إلى أنه من الصعب على المشاركين المصابين بالاكتئاب رؤية الاختلاف بين اللون الأسود والأبيض، مما يؤثر على نظرتهم للعالم ككل.
- وتعتبر مشاكل العين من أخطر أعراض القلق والاكتئاب الجسديه.
7- مشاكل هضمية
- لسوء الحظ، فإن الشعور بأي مشاعر سلبية سيؤثر بشكل مباشر على حركة الأمعاء وسيزداد سوءًا بالنسبة للأشخاص المصابين بالاكتئاب.
- وجدت دراسة علمية نُشرت في عام 2011 ارتباطًا بين الاكتئاب ومشكلات الجهاز الهضمي المختلفة، بما في ذلك الإمساك أو الإسهال.
أعراض القلق والاكتئاب الجسدية المختلفة
- عدم القدرة على النوم.
- الشعور بفقدان الشهية.
- ظهور بعض التغيرات في الوزن.
- الشعور بالدوار والدوخة.
- الشعور ببعض الآلام في الصدر.
- بعض المشاكل في الصحة الجنسية.
- الشعور بعدم التركيز.
- النسيان المؤقت.
- سرعة الغضب، والعصبية الزائدة.
- الإحساس باليأس والعجز.
- التفكير المستمر في الانتحار والتخلص من الحياة.
- العدوانية.
- نقد الذات بشكل مستمر.
- العزلة عن الواقع.
- الإكثار من تناول الأدوية.
- الاستيقاظ طوال الليل.
- ومن أكثر أعراض الاكتئاب شيوعاً عند النساء، البكاء المستمر، والأرق، والتشاؤم.
- الصعوبة في اتخاذ القرارات المصيرية.
- الشعور بالألم دون سبب، ويصبح الألم مزمن.
كيفية التغلب على أعراض القلق النفسي؟
بالطبع من الضروري أن نقوم باستشارة الطبيب المتخصص في حالات القلق النفسي، وذلك حتى يتأكد في تشخيصه على ذلك وأن يقدم الكثير من النصائح والعلاجات الطبية للشخص، ومن أهم هذه النصائح والتي تساعدنا في التغلب على القلق النفسي:
- حصول الشخص على كمية كبيرة من النوم الذي يكفيه، وذلك حتى يتمكن من التفكير والتركيز بشكل كامل وجيد من دون الشعور بقلق.
- كما أنه من الممكن أن يقوم الشخص بالعديد من التمارين الخاصة بالتأمل، والتي تساعده عن فصل تفكيره عن العالم المحيط به بشكل تام، مما يبعد عن روحه الكثير من الأفكار المقلقة.
- كذلك فمن الجيد أن يقوم الشخص بممارسة الكثير من التمارين الرياضية، والتي تبقي الجسم والعقل نشط بشكل جيد، كما أنها تساعد على إنجاز الكثير من الأمور في اليوم مما يساعد في شغل الشخص عن التفكير والقلق.
- كما أنه من الجيد أن يقوم الشخص الذي يعاني من القلق النفسي أن يحرص على عمل نظام غذائي صحي، والذي يساعده في حصول الجسم على أوميغا3 وكثير من الفيتامينات التي تفيد المخ بشكل كبير جدًا.
- كذلك يجب على الشخص أن يقوم بمنع تناول الكحوليات والتي تساعد على زيادة نسبة القلق والتفكير لدى الشخص، حيث أنها تخدر الكثير من خلايا المخ ومع الوقت تسبب لها التلف.
- وأيضًا يجب أن يتوقف الشخص عن تناول الكثير من كميات المشروبات التي تحتوي على كافيين، والي ساعد في زيادة السهر طوال الليل مما يجعل الجسم والمخ لا يستفيدوا من النوم بشكل جيد.
هل تستمر أعراض القلق الجسدي أيام؟
- يعتبر القلق بالمعدل الطبيعي غير مؤثر بالمرة وقد لا يستمر حتى لطوال اليوم، ولكن نوبة القلق تعد من أقوى وأطول الفترات التي قد يمر بها الشخص في حياته.
- فمن الممكن أن تستمر نوبة القلق الجسدي إلى أيام مما يجعله من الأمور الغير جيدة، بل إنه من الممكن أن يصل إلى أسابيع طويلة من القلق الجسدي الذي يعاني منه الشخص بشكل مستمر.
هل القلق الجسدي يؤثر على الحياة الجنسية؟
- بالفعل يؤثر القلق الجسدي على الرجل والمرأة في علاقاتهم وحياتهم الجنسية، فتجد أنهم يشعرون ببعض الفطور في العلاقة الجنسية، هذا بخلاف قلة الرغبة في إقامة العلاقة بشكل كبير.
- وإذا حدثت العلاقة الجنسية بالفعل قد يكون فيها عدم متعة للطرف الذي يعاني من القلق، بل ومن الممكن أن لا تم على أكمل وجه مما لا يرضي الطرفين في العلاقة.
هل القلق الجسدي يؤثر على انتظام الدورة الشهرية؟
- بالفعل ينتج عن القلق الجسدي لدى السيدات الكثير عدم الانتظام في موعد الدورة الشهرية، فمن الممكن أن تأتي في بعض الأحيان قبل موعدها الأساسي، كما أنها قد تتأخر عن هذا الموعد بسبب القلق الجسدي.
- هذا بالطبع بخلاف كمية الدم الذي ينتج عن الدورة الشهرية، فقد يؤثر القلق الجسدي بشكل كبير على كمية دم الحيض الذي يتم إفرازه في موعد الدورة الشهرية في كل مرة بشكل مختلف.
- فمن الممكن أن يكون دم الحيض في أحد المرات بسيط وغير أقل من المعدل الطبيعي مما يسبب القلق، كما أنه من الممكن أن يحدث في بعض الأحيان نزول الكثير من الدماء مما يسبب قلق من حدوث نزيف.
ما الفرق بين الحزن والقلق والاكتئاب؟
العديد من الأشخاص المصابين بالحزن أو القلق، يقوموا بتصنيف حالتهم بأنه اكتئاب، ولكن سوف نوضح الفرق بينهم كما يلي.
1- الحزن
- يُعرَّف بأنه الشعور الذي يصاب به الشخص في ظل ظروف معينة، مثل وفاة شخص مقرب أو فقدان العمل أو انتهاء علاقة عاطفية.
- وهو شعور مؤقت سيختفي بمرور الوقت، ولكن أحياناً ما يزال الأفراد يشعرون بالسعادة والضحك، بالإضافة إلى أن الحزن لا يدوم لأكثر من أسبوعين، على عكس الاكتئاب.
2- القلق والاكتئاب
- يمكن تعريفهم على أنه شعور بالتوتر والخوف المستمر من احتمال حدوث شيء ما.
- كما أن القلق والاكتئاب جانبان لعملة واحدة، وهما متشابهان من حيث أنهما مرتبطان بانخفاض مستويات السيروتونين في الدماغ.
- ويعتقد أن الاكتئاب والقلق ينشئان من نفس الضعف البيولوجي، والذي يمكن أن يفسر سبب ذلك.
- يزداد الاكتئاب سوءًا بسبب القلق (والعكس صحيح).
- وهكذا قد أوضحنا كل أعراض القلق والاكتئاب الجسدية، كما تم التعرف على الفرق بين الحزن، والقلق والاكتئاب.
ما هو السيروتونين وعلاقته بالقلق والاكتئاب؟
السيروتونين مادة كيميائية تساعد في نقل الإشارات إلى مناطق الدماغ، وهي إحدى الناقلات العصبية في الدماغ التي تنقل الإشارات بين خلايا الدماغ، يُعتقد أن مجموعة متنوعة من خلايا الدماغ، كما تصل إلى 40 مليون خلية في الدماغ، تتأثر بمعظم أو ببعض من مادة السيروتونين، لذلك فإن هذه المادة لها تأثير مباشر على صحة الإنسان مثل:
- الحالة المزاجية.
- السلوك.
- درجة حرارة الجسم.
- الذاكرة والتعلم.
- النوم.
- الرغبة الجنسية.
- الشهية والهضم وحركة الأمعاء.
- تجلط الدم.
- صحة العظام.
ما هي أدوية علاج الاكتئاب؟
1- مثبطات استرداد السيروتونين الانتقائية
- سيتالوبرام (سيليكسا).
- إسيتالوبرام (ليكسابرو).
- فلوكستين (بروزاك).
- وبارواكسيتين (باكسيل، بيكسيفا).
- وسيرترالين (زولوفت). وفيلازدون (فيبرايد).
2- مثبطات امتصاص السيروتونين والنورايبينفرين SNRI
- دولوكسيتين (كيمبالتا).
- وفينلافاكسين (ايفكسور إكس آر).
- وديسفنلافاكسين (بريتستيك، خيدزيلا).
- وليفوميلاسيبران (فيتزيما).
3- مضادات الاكتئاب غير النمطية Atypical Antidepressants
- البوبروبيون (يلبوترين إكس إل، ويلبوترين أس آر، ألفينزين، فورفيفو إكس إل).
- وميرتازابين (ريميرون)، ونيفازودون، وترازودون وفور وكسيتين (ترينتليكس).
وفي النهاية قد ذكرنا لكم كافة التفاصيل المتعلقة بأعراض القلق والاكتئاب الجسدية، كما ينصح الأطباء النفسيين عند ظهور أي من هذه الأعراض يجب على الشخص المصاب بالاكتئاب باللجوء سريعاً إلى الطبيب المختص، لكي لا تتفاقم المشاكل النفسية.
