الرياضة من أهم العادات اليومية ، التي يجب الحرص على تأديتها بشكل منتظم ،حيث تتجلى أهمية الرياضة في الكثير والكثير من المنافع على الصحة العقلية و الجسدية و النفسية للإنسان سواء البالغين أو المراهقين على حد سواء سنتكلم في مقالنا على مدى أهمية الرياضة لجسم الإنسان و فوائدها.
أهمية الرياضة
- إن ممارسة الرياضة بانتظام لها أهمية كبيرة في تحسين الصحة العقلية والجسدية والقلبية.
- وعلى النقيض من ذلك، فإن الكسل وقلة الرياضة يحملان العديد من الأضرار على الصحة العامة علي سبيل المثال زيادة نسبة الإصابة بالبدانة.
- الذي بدوره قد يؤدي إلى زيادة نسبة الإصابة بارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب والسكري.
- وبيَّنت الدراسات أن الأشخاص الذين لا يمارسون الرياضة بانتظام يكونون معرضين للموت أكثر بـ 3 اضعاف من أقرانهم من الرياضيين.
- تعتبر الرياضة الحجر الأساس لبناء الأجسام، و يجب ممارستها من المهد إلى اللحد، في كل وقت.
- لذلك احرص على زيادة نشاطك بتقليل استخدام المواصلات و المصاعد.
- حاول أن تخصص وقتاً من يومك للرياضة لا يقل عن نصف ساعة يومياً ، اجعلها أسلوب حياة.
يمكنك أيضاً قراءة مقالة كيف تكون قويا جسدياً و نفسياً
أهمية ممارسة الرياضة للجسم
- جعل الجسم مثالياً، ومتناسقاً، ومعافى، وسليماً، إذ إنها تقويه، وتحارب السمنة.
- وقاية الإنسان من الإصابة بالعديد من الأمراض، ومنها: مرض السمنة الذي يعد سبباً للإصابة بأمراض أخرى،على سبيل المثال مرض الانزلاق الغضروفي، ومرض السكري، وارتفاع ضغط الدم.
- تقوية عضلات الجسم، وتحسين مظهر الجسم، مما يزيد جماله، وجاذبيته.
- تحفيز الدورة الدموية في جسم الإنسان، وزيادة نشاطها، وتحسين عملية التمثيل الغذائي لديه.
- فتح الشهية، وزيادة الوزن لمن يعانون من النحافة.
- التخلص من عيوب الوجبات الغذائية، وأضرارها، وخصوصا الوجبات السريعة، والمشبعة بالدهون، لأن الرياضة تخلص الجسم من الدهون الزائدة عن حاجته.
- كما أن الرياضة تساعد الجسم على استهلاك السعرات الحرارية الزائدة عن معدلها الطبيعي.
يمكنك أيضاً قراءة مقالة ترهل الذراعين أنواعه و أسبابه
أهمية ممارسة الرياضة للأطفال
أثر الرياضة على الأطفال والمراهقين ينعكس على عدة جوانب من أبرزها على سبيل المثال:
- تعمل على تنمية العضلات وتقويتها أيضًا، كما أنها تجعل الجسم قوي وصحي.
- تحمي الجسم من الإصابة بالأمراض المختلفة، كما أنها تعمل على تقوية عضلة القلب.
- تزيد من مرونة الجسم كما أنها تعمل على شده، و تعمل على التقليل من الشعور بالتعب والإجهاد، عندما يتعرض الطفل لأي من الأعمال اليومية.
- تعمل على إضفاء الجسم بالحيوية والنشاط الذي يجعل الطفل يحتاج إلى الطعام بصفة مستمرة.
- تزيد من تركيز الطفل كما أنها تعمل على تنمية القدرات العقلية، وتزيد أيضًا من قوة الجسم، حيث أنه كما قيل العقل السليم في الجسم السليم.
- تنمى الرياضة من الشخصية القيادية في الطفل، لأن الرياضة تزيد من ثقته بنفسه وخاصة إذا كسب في الرياضة، فإنه حينها يشعر بأنه عنصر فعال في المجتمع.
- تجعل الفرد متفاعل مع أقرانه في المجتمع، لأن الرياضة تجعله شخص اجتماعي على عكس حبس الطفل في المنزل دون أن يخرج ويفرغ من طاقته.
- تنمي الرياضة من روح المشاركة والتعاون لدى الطفل.
- تعمل على تكوين العديد من العادات السلوكية الإيجابية لدى الطفل، والتي تتمثل في الصبر والصدق والإخلاص، والتي يمكن أن يقتبسها بشكل طبيعي من قوانين اللعبة.
يمكنك أيضاً قراءة مقالة فوائد الرمان على الصحة
فوائد ممارسة الرياضة
فيما يلي قائمة ببعض فوائد الرياضة المنتظرة والتي يتوقع ظهورها عند كل شخص يبدأ ويستمر بممارسة الرياضة وهي توضح أهمية الرياضة، مهما كان العمر أو الحالة:
- من فوائد الرياضة أنها تزيد من الطاقة والقدرة على التحمل، كما أنها تقوي العظام وتخفض فرص إصابتها بالترقق.
- الرياضة تقوي العضلات وتزيد من نشاط القلب وسعة الرئتين .
- تزيد الرياضة من مرونة المفاصل والأوتار والأربطة وكافة الأنسجة التي تزيد من خفة الحركة.
- ممارسة الرياضة تحسن وظائف وأداء الجهاز الهضمي بشكل كبير.
- تساعد الرياضة على تحسين التوازن وقد تقلل إلى حد كبير من خطر فقدانه، وهي حالة تعتبر أحد الأسباب الرئيسية للإصابات بين المسنين .
- تساعد ممارسة الرياضة على خفض ضغط الدم، بالإضافة للحد بشكل كبير من التوتر والقلق وتحسين الذاكرة واليقظة وتقدير الذات والثقة.
- من فوائد و أهمية الرياضة المنتظمة أنها قد تحمي أو تقلل من فرص الإصابة ببعض الأمراض، خاصة الأمراض التنكسية والحركية، كما انها تؤخر تطور الأمراض المرتبطة بالعمر، بما في ذلك:
- ارتفاع ضغط الدم.
- مرض السكري من النوع 2.
- التهاب المفاصل.
- هشاشة العظام.
يمكنك أيضا قراءة مقالة فوائد الثوم
فوائد الرياضة على المدى البعيد
أن فوائد ممارسة الرياضة بعيدة المدى كثيرة والتي توضح مدى أهمية الرياضة ومن أبرزها :
- تقوية جهاز الدورة الدموية بما يحتويه من القلب والشرايين ونتيجة لذلك تخف الإصابة بأمراض على سبيل المثال تصلب الشرايين.
- زيادة حجم الألياف العضلية، وتنتج عنها زيادة القوة العضيلة.
- التقليل من فرص الإصابة بأمراض الشيخوخة.
- كما أن التمرينات الرياضية الهوائية (المشي، السباحة، ركوب الدرجات، القفز بالحبل) تزيد من مستوى الكوليسترول الجيد في الدم وتخفيض الغلسريدات الثلاثية، وتساهم في زيادة كثافة وقوة العظام، وزيادة امتصاص الكالسيوم والإقلال من فقدان العناصر المعدنية.
