اضرار حبوب الزنك للشعر

الزنك

يُصنف الزنك من ضمن العناصر الغذائية المهمة لجسم الإنسان، إذ يعلب دورًا كبيرًا في تقوية جهاز المناعة، لذلك فإن نقص الزنك يمكن أن يجعل الشخص أكثر عرضة للإصابة بالأمراض، كما أن له دورًا مهمًا في عمليات الأيض، وفي التئام الجروح وفي حاسة الشم والذوق، ويوجد بعض الأشخاص الذين يستخدمون حبوب الزنك لتخفيف أعراض البرد والرشح ولكن تجب الإشارة إلى أن الزنك قد يتفاعل مع أدوية أخرى ويقلل من فاعليتها، أما بالنسبة للكمية اليومية الموصى بها للزنك فهي 8 مغ للنساء و11 مغ للرجال.

أضرار حبوب الزنك للشعر

يلعب الزنك دورًا مهمًا في نمو أنسجة الشعر وإصلاحها، كما يساعد في الحفاظ على أن تعمل الغدد الزيتية حول بصيلات الشعر بشكل صحيح، وعلى الرغم من أن تساقط الشعر يُعد من الأعراض الشائعة لنقص عنصر الزنك في الجسم كما أن بعض الدراسات تشير إلى أن مكملات الزنك تقلل من تساقط الشعر الناجم عن نقص الزنك، لكن في المقابل توجد بعض التجارب الشخصية التي أظهرت أن تناول مكملات الزنك بجرعات زائدة يؤدي إلى تساقط الشعر، لذلك يُفضل أخذ حاجة الجسم منه من الأطعمة التي من أهمها؛ الأطعمة البحرية كالمحار، واللحم البقري، والسبانخ، وبذور اليقطين، والعدس وجنين القمح.

فوائد الزنك

يحدث نقص الزنك عادة بسبب عدم تناوله بكميات كافية من النظام الغذائي، وقد يكون ذلك بسبب سوء امتصاصه أو بسبب بعض الأمراض المزمنة، مثل السكري والسرطان وأمراض الكبد، وللزنك فوائد تعود على جسم الإنسان، منها:

• جهاز المناعة: حسب المجلة الأوروبية لعلم المناعة، فإن الزنك يُعد أحد العناصر المهمة لتنشيط الخلايا من نوع (تي) والتي من شأنها تنظيم دفاع جهاز المناعة ومهاجمة الخلايا المريضة أو المسرطنة، إذ نشرت أيضًا المجلة الأمريكية للتغذية السريرية أن نقص عنصر الزنك في الجسم يزيد من خطر إصابته بالأمراض.
• علاج الإسهال: يموت 1.6 مليون طفل تحت 5 سنوات حول العالم بسبب الإسهال حسب إحصائيات منظمة الصحة العالمية، وقد أظهرت دراسة أن تناول حبوب الزنك لمدة 10 أيام ساهم في علاج الإسهال.
• الذاكرة: حسب مجلة الأعصاب في جامعة تورونتو، ظهر أن للزنك دورًا في تنظيم كيفية تواصل الخلايا العصبية مع بعضها البعض، مما يؤثر على تكون الذكريات والتعلم.
• علاج البرد والزكام: وُجد أن استخدام مكملات الزنك (الحبوب القابلة للمص أو الشراب) تقلل من حدة الزكام ومدته في حال استخدمت في أول 24 ساعة من الشعور بالأعراض.
• الجروح: يُحسن الزنك من التئام الجرح عن طريق إعادة تشكيل النسيج، وتقليل الالتهاب ونمو البكتيريا، لذلك يُستخدم في كريمات التهيج الجلدي وطفح الحفاضات، ويُنصح بفحص مستوى الزنك في الجسم لمن يعانون من بطء التئام الجروح.
• الخصوبة: أوجدت دراسة أن الأشخاص الذين تناولوا حبوب الزنك مع حمض الفوليك وُجد لديهم عدد حيوانات منوية أكبر، وتقول دراسة أخرى أن نقص الزنك أدى إلى انخفاض جودة الحيوانات المنوية وبالتالي العقم لدى الرجل.
• الاكتئاب: أظهرت الدراسات أن بعض الأشخاص المصابين بالاكتئاب لديهم مستوى زنك قليل.
• قد يفيد في أمراض اللثة البسيطة: أظهرت الدراسات أن استخدام معجون الأسنان المحتوي على الزنك أدى إلى منع تكون طبقة الجير ومنع التهاب اللثة وبالأخص في المعاجين المحتوية على الزنك ومادة الترايكلوسان معًا.
• قد يفيد في هشاشة العظام: ترتبط قلة تناول الزنك بقلة كتلة العظام، ويمكن أخذ مكملات الزنك بالإضافة إلى المنغنيز، والنحاس والكاسيوم لتقليل نسبة حدوث هشاشة العظام لدى النساء اللواتي تجاوزن سن الأمل.
• قد يفيد في الولادة المبكرة: وُجد أن تناول حبوب الزنك في فترة الحمل أدى إلى تقليل خطر حدوث ولادة مبكرة لدى النساء، ولكن تناوله لا يؤثر على الإجهاض أو وفاة الجنين.
• قد يفيد في نقص فيتامين أ: وُجد أن تناول الزنك مع فيتامين أ أدى إلى تحسين نسبة الثاني بصورة أفضل من تناول كل منهما على حدة.
• فوائد أخرى: من الممكن أن يكون الزنك مفيدًا في الحالات الآتية:
  • حب الشباب.
  • اضطراب نقص الانتباه مع فرط النشاط.
  • الالتهاب الرئوي.
  • تشنج العضلات.

مصادر الزنك الطبيعية

يتواجد الزنك غالبًا في المصادر الحيوانية، لذلك بالنسبة للنباتيين فإنهم يحتاجون إلى 50% من الزنك زيادة على الأشخاص غير النباتيين، وذلك بسبب انخفاض التوفر البيولوجي للزنك من الأطعمة النباتية، وفي ما يأتي بعضها:

• الحبوب والأرز البري والمكسرات.
• البازيلاء الخضراء.
• منتجات الألبان.
• المحار والسمك وغيرهما من الأطعمة البحرية.
• لحوم البقر.

نقص الزنك

يعود نقص الزنك إلى سوء التغذية، وفي بعض الحالات من الممكن أن يكون النقص بسبب سوء امتصاصه بسبب بعض الأمراض، وتتضمن علامات نقص عنصر الزنك في الجسم ما يأتي:^[٣]

• بطء التئام الجروح.
• فقدان الشهية.
• فقر الدم.
• ضعف في النمو.
• حب الشباب أو الأكزيما.
• تساقط الشعر.
• الإسهال.

الآثار الجانبية للزنك

بالرغم من فوائد استخدام الزنك إلا أنه توجد العديد من الآثار الجانبية للإفراط في استخدامه والتي تتضمن ما يأتي:

• ألم في المعدة.
• الغثيان.
• الاستفراغ.
• الإسهال.
• فقدان الشهية.
• قد تؤدي زيادة مستويات الزنك إلى تثبيط امتصاص النحاس.
• أشارت بعض الدراسات إلى أن زيادة مستويات الزنك في الجسم تساعد على تكوّن حصى الكلى.