عصير التوت
يعد عصير التوت من المشروبات اللذيذة المليئة بالفوائد الصحية، ويعود ذلك لاحتواء التوت على العناصر الغذائية المهمة بما في ذلك مضادات الأكسدة القوية بالإضافة إلى البروتين والمغذيات الدقيقة الأخرى مثل فيتامين سي، فيتامين ك، فيتامين أ، فيتامين اي، الثيامين، الريبوفلافين، النياسين، فيتامين ب12، وحمض البانتوثنيك، فضلُا عن المعادن المهمة مثل النحاس والبوتاسيوم والمعادن الأخرى التي تقدم العديد من الفوائد الصحية للرجل.
فوائد عصير التوت للجنس
يُعرف عصير التوت بفوائده الصحية والجمالية، إذ يعزز فقدان الوزن ويساعد على منع مرض الزهايمر ومرض باركنسون بالإضافة إلى تعزيز صحة القلب ودرء الأمراض الأخرى، ويوفر التوت فيتامين سي بشكل أساسي، وهو ضروري لبنية العظام الجيدة والغضاريف والعضلات والأوعية الدموية، بالإضافة إلى مساهمته في امتصاص الحديد وتعزيز التئام الجروح، وتسهم الخصائص المضادة للأكسدة في فيتامين سي في الحد من الآثار الضارة للجذور الحرة من خلال نشاطه المضاد للأكسدة، وبالتالي منع أو تأخير تطور بعض أنواع السرطان. ويقدم عصير التوت أيضًا المنغنيز المهم لتنشيط الإنزيمات في الجسم وإنتاج الكربوهيدرات والبروتين وإنتاج الهرمونات الجنسية لدى الرجل.ومن ناحية أخرى يفيد تناول التوت في التقليل من خطر الإصابة بضعف الانتصاب بفضل محتواه من الفلافونويد والتي تسمى الأنثوسيانين المسؤولة عن اللون الأزرق-الأحمر للتوت، ويمكن الحصول على هذه المركبات أيضًا من الفراولة والعنب البري والتوت الأسود والتفاح والكمثرى والكرز ومنتجات الحمضيات.
فوائد عصير التوت للبشرة والشعر
يقدم عصير التوت العديد من الفوائد الصحية للشعر والبشرة والتي تتضمن ما يأتي:
- المساعدة على محاربة علامات الشيخوخة: وذلك من خلال محاربة الجذور الحرة الموجودة في الجلد التي تسبب بدورها تلف الجلد الشديد، مما يؤدي إلى ظهور علامات الشيخوخة المبكرة مثل التجاعيد وجفاف الجلد والبقع العمرية، بالإضافة إلى ظهور الدوالي والأوردة العنكبوتية.
- منع وعلاج حب الشباب: يساعد عصير التوت في التخلص من حب الشباب والحصول على بشرة خالية من الشوائب لاحتوائه على نسبة عالية من الساليسيلات وهو ملح حمض الساليسيليك الذي يستخدم في منتجات علاج حب الشباب الموضعية.
- تعزيز نمو الشعر: يساعد التوت في تحفيز نمو الشعر بسبب وجود المواد الكيميائية التي تحفز إنتاج خلايا جديدة وبالتالي زيادة نمو الشعر.
- منع ظهور الشيب المبكر: يرتبط ظهور الشيب المبكر مع فقدان الشعر للصبغة الطبيعية، ولكن يساعد تناول التوت في الحصول على فيتامين ب 12 الذي يلعب دورًا في هذه الحالة.
فوائد عامة لعصير التوت
يقدم التوت العديد من الفوائد الصحية للجسم بأكمله وتشمل هذه الفوائد كل مما يلي:
- فقدان الوزن من خلال المساعدة في تقليل الدهون.
- إبطاء عملية الشيخوخة بفضل احتوائه على نسبة عالية من مضادات الأكسدة.
- خفض مستويات ضغط الدم وبالتالي التقليل من مخاطر أمراض القلب.
- تعزيز صحة الدماغ من خلال التقليل من الإجهاد التأكسدي المؤدي إلى تلف خلايا الدماغ.
- إدارة مرض السكري بفضل القدرة على السيطرة على الأنسولين وحساسيته.
- علاج التهابات المسالك البولية.
- تخفيف تلف العضلات بعد ممارسة التمارين الشاقة وتسرع إصلاحها.
- دعم صحة العين ومنع مشاكل الرؤية.
الأطعمة المساعدة في تحسين الصحة الجنسية
يمكن تعزيز الصحة الجنسية لدى الرجل من خلال العديد من الأطعمة، وفيما يلي أهمها:
- الأغذية التي تزيد القدرة على التحمل: يساعد اتباع نظام غذائي صحي للقلب في تحسين الصحة الجنسية من خلال الحفاظ على نظام الدورة الدموية في حالة عمل جيدة، وهو ما يسهم بدوره في تحسين الاستجابة لدى الرجال، وتشمل الاطعمة المساعدة في ذلك كل من:
- الفواكه والخضروات
- الحبوب الكاملة والكثير من الألياف
- الزيوت الصحية مثل زيت الزيتون وزيت عباد الشمس
- المأكولات البحرية والمكسرات والبقوليات
- الأطعمة التي تعزز الرغبة الجنسية: تساعد بعض الأطعمة في تحسين الرغبة الجنسية ويعد المحار من بين أشهر المنشطات الجنسية في التاريخ بسبب محتواه العالي من الزنك، إذ يعد الزنك من المعادن المهمة للعديد من الوظائف الحيوية مثل استقلاب الخلايا والقدرة على التحمل وتنظيم مستويات هرمون الذكورة التستوستيرون. كما يعد الزنك مفيدًا لعلاج الضعف الجنسي لدى الأشخاص المصابين بأمراض الكلى المزمنة، وتشمل الاطعمة الأخرى المحتوية على الزنك كل من السلطعون، سرطان البحر، اللحم الأحمر، حبوب الإفطار المدعمة، والصنوبر. ومع ذلك ، فإن الرغبة الجنسية معقدة وتتعلق بعوامل أكثر بكثير من مجرد التغذية بما في ذلك علاقات الفرد ومستويات التوتر والتفضيل الشخصي، ومن الطبيعي أن يعاني البعض من انخفاض في الرغبة الجنسية خلال حياتهم.
- الأطعمة للمساعدة في الحفاظ على الانتصاب: تساعد الحمضيات الغنية بالفلافونويد في تعزيز الانتصاب والحفاظ عليه، ولكن من المهم دائمًا فهم العوامل الجسدية والعقلية والعاطفية التي تساهم في الضعف الجنسي للتمكن من اختيار نظام غذائي يعزز ممارسة الجنس بشكل أفضل. وتشمل الأطعمة الغنية بالفلافونويد كل من:
- التوت
- الحمضيات
- العنب
- التفاح
- الفلفل الحار
- منتجات الكاكاو
- الشاي (أخضر ، أبيض ، أسود)
وقد أظهرت الأبحاث فعالية البطيخ في حالات الضعف الجنسي لاحتوائه على الحمض الأميني l-citrulline، بالإضافة إلى البنجر الذي يقدم أكسيد النتريك المفيد في منع الضعف الجنسي من خلال زيادة تدفق الدم وتوسع الأوعية.
قد يُهِمٌّكَ
يمكن الحصول على عصير التوت الصحي المنزلي من خلال خطوات بسيطة للتمكن من استهلاكه والحصول على الفوائد الصحية جميعها، وذلك كالآتي:
- وضع التوت في قدر وإضافة إلى الماء إليه لحين تغطية كمية الفاكهة جميعها ومن ثم تسخينه حد الغليان.
- هرس التوت باستخدام ملعقة خشبية داخل الماء مع توقيف الحرارة.
- سلق هريس التوت، وإزالته عن النار فور الغليان.
- تصفية عصير التوت من القطع كبيرة الحجم واستخدام ملعقة خشبية لتحطيم أي أجزاء متبقية.
- تذوق العصير و إضافة السكر إليه حسب الرغبة.
