تجربتي مع الشوكة العظمية
يوجد العديد من الأسباب لانتشار مرض الشوكة العظمية أو ما يسمى مهماز العقب وهناك اسم آخر تعرف به وهو التهاب اللفافة، ومن أسباب ألتهاب الشوكة العظمية ما يلي:
- الوقوف لفترات طويلة، الزيادة في الأنشطة التي تعتمد على الحركة المستمرة، السرعة المفاجئة في المشي.
- القيام بممارسة الرياضية وهي من العوامل الأساسية في التهاب القدم.
- زيادة الوزن والسمنة في تؤثر في وجود الشوكة العظمية وآلام القدم.
- وجود التهابات في المفاصل مثل التهاب الروماتويد.
- عدم مرونة عضلات القدم الخلفية.
- زيادة تفلطح القدم وضعف قوس الساق الطبيعي.
- عدم شرب الماء بكمية كافية.
- لبس الأحذية ذات الكعب العالي التي لا يوجد بها دعامة لقوس الساق وهي من أسباب تواجد الشوكة العظمية.
- المشي بدون حذاء على الأراضي الصلبة.
ما هو علاج الشوكة العظمية
تجربتي مع الشوكة العظمية والتي توضح لكم أنه يوجد العديد من الطرق لعلاج الشوكة العظمية ومن هذه الطرق ما يلي:
- العلاج بأشعة الليزر وذلك لبعض الحالات.
- يجب العمل على تقليل الوزن، تخفيف الوزن من العوامل الرئيسية لحل مشكلة الشوكة العظمية وذلك على المدى البعيد والتقليل من تكرارها مرة أخري.
- عدم الوقوف لفترة طويلة يجب أن تستريح بين فترة وأخري.
- إراحة الساق من المشي لمسافات طويلة حتى يقل الضغط على الساق، وتخفيف الحركة حتى يقل التهاب الشوكة العظمية.
- لبس الحذاء المريح والمزودة بدعامة لقوس الساق وذلك لتخفيف الضغط على القدم، والأفضل استخدام الأحذية الطبية المناسبة، ويُفضل وضع إسفنجية كبطانة للحذاء.
- تجنب المشي حافي القدمين في المنزل، بل عليك لبس المشاية من الإسفنج.
- تدليك القدم بالماء الدافئ بوضع القدمين ليلاً في الماء لعدة مرات ولمدة ٦ دقائق، ويمكن أيضا تدليك القدم بكريمات مرطبة وذلك قبل الذهاب إلى النوم.
- في الحالة الشديدة يمكن وضع قطع من الثلج تحت الكعب، أو استعمال كمادات الثلج بعد خلع الحذاء ووضع القدم عليها لمدة ٥ دقائق مرتين في اليوم.
- عمل جلسات العلاج الطبيعي للقدم فهي تساعد على تخفيف التهابات القدم.
- هناك بعض الحالات لا تستجيب للعلاج، وفي هذه الحالة يتم إعطاء حقنة كورتيزون موضعي.
- شرب الكثير من الماء.
الأكلات الممنوعة لمرضى الشوكة العظمية
هناك بعض الأكلات التي يجب تجنبها تماما إذا كنت تعاني من مرض الشوكة العظمية، لكي نحمي أنفسنا من الإصابة، ومن الأكلات التي يجب الامتناع عن تناولها ما يلي.
- يجب الابتعاد عن الوجبات الدسمة التي تسبب زيادة في الوزن
- عدم الإكثار من أكلات اللحوم، الرنجة، التونة، ولحم الضأن، الكبدة، الطيور، لأن هذا الطعام يحتوي على مادة البيورين وحمض اليوريك.
- عدم الإكثار من تناول الفواكه مثل المانجو، المشمش، الفراولة الطماطم، التين، لأنها تحتوي على نسبة كبيرة من سكر الفركتوز.
- عدم الإكثار من تناول البقوليات مثل الفاصوليا، الفول، اللوبيا، القرنبيط، المشروم.
- يجب عدم الإكثار من شرب المياه الغازية وعدم الاقتراب من شرب الكحوليات.
- الابتعاد عن تناول المكسرات لأنها تساعد على زيادة اليوريك في الدم الذي يجعل الشخص أكثر عرضة لمرض الشوكة العظمية.
علاج الشوكة العظمية في المنزل
هناك العديد من الوسائل التي يمكن استخدامها منزلياً للتقليل من ألم الشوكة العظمية، إذا كانت الحالة بسيطة يمكن استخدام العلاجات المنزلية، ومن هذه الوسائل العلاجية ما يلي.
- الراحة: تعتبر الراحة من أهم وسائل العلاج لمرض الشوكة العظمية، فهي تساعد على تقليل الألم لدى الأشخاص الذين يبذلون مجهود مضاعف في المشي على أقدامهم لوقت طويل ولمسافات بعيدة.
- الأدوية: هناك أطباء يوصى للأشخاص المصابين بـ الشوكة العظمية بتناول بعض المسكنات لتخفيف الألم، كما أن هناك نوع من المسكنات يمكن تناوله بدون استشارة الطبيب، مثل تناول الباراسيتامول، وفي حالة وجود ألم شديد يمكن تناول أدوية مضادة للالتهاب مثل اللاستيرويدية، يمكن أيضا أخذ، إبرة الكورتيزون وذلك لتخفيف الألم والالتهاب.
- كمادات الثلج: يستخدمها المرضى المصابين بـ الشوكة العظمية وذلك بواسطة الماء البارد أو الثلج، ولمدة ١٠ دقائق للتخفيف من التورم والتهاب القدم.
- الجبائر الليلية: استخدام الجبائر الليلة تعطي نتائج سريعة للكثير من الأشخاص الذين يعانون من مرض الشوكة العظمية، ومن الأفضل استخدامه عند القدوم إلى النوم للتخفيف من ألم الشوكة العظيمة.
- زيت الزيتون، زيت الخردل، ربع ملعقة من الفلفل الأسود المطحون: نخلط كل هذه المكونات جيدا مع بعضها ثم ندلك المكان المصاب بالماء الدافئ ثم نضع عليها هذه المكونات لمدةز٥ ساعات أو أكثر.
- الثوم: يعمل على علاج الكثير من أمراض القدم المتعددة ومن أهم هذه الأمراض مرض الشوكة العظمية، لأن الثوم يحتوي على مجموعة من العناصر المهمة لجسم الأنسان هو مضاد للالتهاب وتخفيف الألم، قم بهرس فصوص الثوم ثم وضعها على المكان المصاب وتلف القدم بقطعة من القماش وتترك لمدة ثلاثة أيام.
- خل التفاح: يخفف الكالسيوم الزائدة من العظام ويقلل من الألم فهو فعال في حل مشكلة المعدة والجلد، قم بوضع بعض من قطرات خل التفاح في ماء دافئ ثم تضع القدم داخل الماء لمدة ١٠ دقائق ثم بعد ذلك تنشف القدم سوف تشعر بتحسن و يقل الألم.
- خميرة أو صودا الخبز: الخميرة لها فوائد كثيرة يمكن استخدامها للعديد من الحالات التي تصيب الأنسان في تجعل البشرة ناضرة وأيضا تستخدم في تبييض الأسنان، حيث أنها تعمل على تقليل بلورات الكالسيوم الذي تترسب في القدم، وتستخدم الخميرة بوضع ربع ملعقة على كوب من الماء وتشرب، أو وضع ملعقة على ماء لتصبح عجينة ثم توضع على المكان المصاب.
- حمام ملح: عبارة عن كبريت المغنسيوم، يتم استخدام حمام الملح من خلال وضع نصف ملعقة من الملح في الماء وتوضع القدم فيه لمدة ١٠ دقائق ثم تدلك القدم برفق فهذا يقلل من ألم الشوكة العظمية.
ما هي أعراض الشوكة العظمية
في أغلب الأحيان لا توجد أعراض محددة للشوكة العظمية، يمكن أن توجد ألام على أوقات متفرقة عند المشي أو الجري وأحيانًا تكون ألام مزمنة، هناك أشخاص يصفون ألام الشوكة العظمية على أنها أشواك أو دبابيس تلتصق بأسفل القدم عند الوقوف بعد الاستيقاظ من النوم مباشرة ثم يقل الألم ويعود بعد ذلك على فترات من الزمن، ويرجع ذلك إلى الوقوف لفترات طويلة على القدم.
هل تختفي الشوكة العظمية
توجد العديد من الآراء المختلفة حول هل تختفي الشوكة العظمية أم لا، ولا توجد دراسة علمية تدعم هذه الآراء ولا تختفي الشوكة العظمية إلا إذا قمت بإجراء عملية جراحية لإزالتها، فيمكن تخفيف آلام الشوكة العظمية بالعديد من الطرق التي ذكرناها لكم في الخطوات السابقة.
وبهذا نكون قد انتهينا من هذا المقال الذي طرحنا فيه بعض المعلومات عن تجربتي مع الشوكة العظمية وطرحنا كيفية العلاج في المنزل طرحنا أيضا أسباب الشوكة العظمية، نرجو لكم دوام الصحة والعافية.
