رياضة الجمباز من الرياضات الشعبية التي تحظى باهتمام كبير وواسع ، و هي واحدة من الرياضات الأولمبية ، فما هو تاريخ رياضة الجمباز و فوائدها وغيرها الكثير من المعلومات عن هذه الرياضة لذلك تابعوا هذه المقالة.
تاريخ رياضة الجمباز
- الجمباز من الرياضات التي تَعدّ وليدة الطبيعة حيث عرفها الإنسان البدائي نتيجة تعامله مع الطبيعة القاسية
- والتي كانت غير ممهَّدة كما عليها الآن متمثلة في كيفية حصول الإنسان على غذائه.
- و تسلُّق الأشجار للحصول على الثمار والوثب والجري والهروب من الحيوانات المفترسة
- علاوة على تعامله مع بعض الحيوانات مثل القردة ومحاولة تقليدهم في بعض حركاتهم الطبيعية.
- ومن هنا بدأ الجمباز كوسيلة للإعداد البدني لتوفير تلك المتطلبات الضرورية للبقاء والكفاح ضدّ الطبيعة.
- الجمباز فن من الفنون الرياضيه الخالدة، التي مارسها الإنسان في مسار ارتقائه الطويل بأساليب متعدده، وطرائق متنوعه.
- وتشير الادله والقرائن الأثرية إلى مصر القديمه كأول مدينه عرفت الجمباز، ومارسته كرياضه، وما النقوش الموجودة على جدران المقابر الفرعونية القديمه إلا دليل ساطع على ذلك.
- أما الصينيون، وإن تكن مزاولتهم لهذه الرياضة قد تأخرت عن المصريين عده قرون، إلا أنهم قاموا بتطوير بعض الأنشطة التى تشبه الجمباز، وخاصة تلك التي تتصل بالشكل العلاجى الطبى واستخدموها لهذا الغرض.
- وعندما انتقل هذا الفن إلى بلاد الإغريق، انتقل نقله جديده في طريق النمو والتطور .
- فأعطاه الإغريق اهتماما كبيرا ومنحوه الاسم الذي يحمله حتى الآن (جمناستك) وشغف به الاسبرطيون.
- واخضعوا شبابهم، وحتى بناتهم لتدريباته، وكانت حركاته الشائعه حينئذ تشتمل على بعض حركات الاكروبات والرقص وتسلق الحبال والتوازن.
- و عندما جاء عصر الرومان، قلد الرومانيون برامج التدريب الإغريقية التي أجروا عليها بعض التعديلات لتتفق وتتلاءم وأهدافهم العسكرية.
- واهتموا بشكل خاص، بجهاز يشبه جهاز الحصان الموجود حاليا ضمن اجهزه الجمباز.
مقالات عن مواضيع مشابهة على سبيل المثال بحث شامل عن رياضة التايكوندو
ما هي رياضة الجمباز العام
-
رياضة الجمباز هي رياضة ممتعة سواء للمشاهدة أو الممارسة، فهي مليئة بالتحديات
-
وتتعلق بقدرة الإنسان على القيام بحركات وتمارين تتطلب القوة، المرونة، التوازن والتنسيق الحركي.
-
إن كنت معنيا بتعلم الجمباز لن تكون بحاجة لتتمتع مسبقا بهذه المهارات، بل يمكنك تطويرها وتعلمها خلال التدريب.
-
تقع في خانة العاب الجمباز العديد من المجالات الرياضية كالألعاب الأولمبية، والفنية الترفيهية كألعاب السيرك مثلا، وتشمل داخلها مجموعة واسعة من التمارين: كالإيقاعية، الجماعية، والفردية.
مقالات عن مواضيع مشابهة على سبيل المثال تقرير عن تاريخ رياضة الجوجيتسو
أنواع رياضة الجمباز
هناك سته انواع من الجمباز التى يشرف عليها الاتحاد الدولي للجمباز هى كالتالي :
1-الجمباز الفنى Artistic gymnastics
2-الجمباز الإيقاعى : Rhythmic gymnastics
3-الجمباز الاكروباتيكى : Acrobatic gymnastics
4-جمباز الايروبك : Aerobic gymnastics
5-الجمباز العام : General gymnastics
6-جمباز الترامبولين : Trampoline gymnastics
أجهزة رياضة الجمباز
هناك سته أجهزه للذكور وأربعة اجهزه للبنات وعلى الشكل التالى :
أولاً : أجهزه الذكور وهي كالتالي
1-الحركات الأرضية : Floor Exercises
2-حصان المقابض Pommel Horse
3-المتوازى : Parallel Bars
4-العقله : Horizontal Bar
5- منصه القفز : Vault Table
6-الحلق : Rings
ثانياً :أجهزه الإناث وهي كالتالي
1-منصه القفز : Vault Table
2-المتوازى المختلف الارتفاع : Uneven bars
3-عارضه التوازن : Balance Beam
4-الحركات الأرضية:Floor Exercises
مقالات عن مواضيع مشابهة على سبيل المثال تعرف على فوائد الرياضة للجسم
فوائد رياضة الجمباز
في الواقع فإن رياضة الجمباز، هي رياضة تتحدى الجسم وتطوره إلى مدى بعيد:
1. مرونة الجسم
عندما تمارس الجمباز فإن فوائدها على مرونة الجسم :
- إن المرونة هي العامل الأساسي لممارسة وإتقان رياضة الجمباز.
- وهي كغيرها من المهارات يمكن اكتسابها بالتدريب والممارسة.
- إلا أن حظوظ تطويرها تكون أكبر كلما كان الإنسان أصغر بالعمر.
- في الواقع تكمن أهمية ليونة الجسم بكونها تساعده في الحد من التأذي من الإصابات التي قد يوجهها الشخص خلال حياته.
2. قوة العظام
- سواء كانت رياضة الجمباز تحتوي على أنشطة رفع الأوزان أو لأ، فهي في الحالتين تساهم في تقوية العظام وزيادة كثافة العظام.
- وهو أمر حيوي للتطور في سن مبكرة.
- و عند تقدمنا بالعمر تقل كثافة العظام في أجسامنا – خصوصا النساء- ما يهددنا بالإصابة بهشاشة العظام.
- لذا فالتمرن من أجيال مبكرة قد يعمل على وقاية الجسم من مشاكل العظام المستقبلية.
3. الإدراك المعرفي والذهني
الفوائد على المستوى الإدراكي على سبيل المثال :
- رياضة الجمباز تحتاج إلى مدى كبير من التركيز، بالإضافة إلى التناسق الحركي البصري.
- وهي عبارة عن مهارات تحفز العقل عند ممارستها ومن أجل تطويرها.
- لذا فإن ممارسة رياضة الجمباز تساعد أيضا على التأمل وتتيح للكبار والصغار الفرصة لتطوير المهارات الذهنية .
- وبالأخص مهارات التفكير الاستراتيجي والخيالي البصري.
4. بناء الجسم
الفوائد على الجسم على سبيل المثال :
- تستهدف تدريبات رياضة الجمباز مجموعة واسعة جدا من العضلات في جسم الإنسان، ما يجعلها جزءا من تمارين القوة التي يمارسها الرياضيون حتى كمال الأجسام.
- بشكل عام يمكن أن يختار الفرد مجموعة التمارين التابعة لرياضة الجمباز
- والتي تعمل على تطوير وبناء عضلات معينة يهدف إلى تدريبها.
5. الوقاية من الأمراض
الفوائد على الصحة على سبيل المثال :
- تساهم الجمباز في الحفاظ على جسمك صحيا حيث أن الوصول إلى الرشاقة.
- يتطلب ممارسة أسلوب حياة صحي من حيث التغذية بالإضافة إلى ممارسة الرياضة بشكل ثابت ودوري.
- بالطبع فالحفاظ على أسلوب حياة صحي يعزز الجهاز المناعي ما يقلل من احتمال الإصابة بأمراض مزمنة أخرى كالسرطانات والالتهابات المتكررة.
- كما أن المحافظة على حد أدنى من الرشاقة يجنبك السمنة بما يرافقها من أمراض متعلقة كأمراض الأوعية الدموية والقلب بالإضافة إلى السكري.
6. الصحة النفسية
الفوائد على الصحة النفسية على سبيل المثال :
- تحمل رياضة الجمباز بعدا اجتماعيا حيث تتم ممارستها بالغالب مع مجموعات خصوصا في سياق المنافسات العالمية والسيرك.
- الجو الاجتماعي ضمن الإطار الرياضي يكون بيئة داعمة.
- قد تقلل من الإصابة بالأمراض النفسية وتعزز حصانة الجسم ضد القلق والتوتر.
7. المهارات الاجتماعية
الفوائد على المستوى الاجتماعي على سبيل المثال :
- عندما تمارس الجمباز فإن العمل ضمن مجموعة وبجو اجتماعي يساعد على تنمية المهارات الاجتماعية.
- بالإضافة إلى كون رياضة الجمباز تضع اللاعب في مركز الضوء.
- ما يعزز من تقديره لنفسه وثقته بالإضافة إلى ذلك دفعه نحو التخلص من رهبة الجمهور.
مقالات عن مواضيع مشابهة على سبيل المثال كيف أتعلم الجمباز على موقع اقرأ
