الصحة النفسية

أضرار شرب الماء بعد الأكل مباشرة

أضرار شرب الماء بعد الأكل مباشرة

شرب الماء

يحتل الماء نسبة كبيرة من مجموع وزن الجسم البشري ككل، وهو يدخل في تركيب الكثير من السوائل المهمة لإتمام عمليات الهضم، والامتصاص، والدورة الدموية، وإفراز اللعاب، ونقل العناصر الغذائية، والحفاظ على حرارة الجسم، وبوسع الجسم السيطرة على مستويات السوائل والماء عبر الغدة النخامية، التي ترسل إشارات للكليتين لحثهما على التخلي أو الاحتفاظ بالماء وقت الحاجة لذلك، وفي حال شعر الدماغ بانخفاض مستوى السوائل في الجسم، فإنه يبدأ بتوليد الشعور بالعطش لجلب المزيد من الماء إلى الجسم، وفي حال لم يحصل الجسم على مبتغاه من الماء، فإن النتيجة ستكون الجفاف والضعف، وهذا يحدث بكثرة في الأجواء الحارة، أو خلال ممارسة الأنشطة البدنية المجهدة، أو عند تسلق المرتفعات العالية، كما أن فرص الجفاف تزداد أكثر عند الكبار بالسن؛ وذلك لأن الإحساس بالعطش يقل شيئًا فشيئًا كلما تقدم الإنسان بالعمر، وعلى أية حال، توجد للماء وظائف وفوائد كثيرة، خاصة فيما يتعلق بصحة العضلات، والجلد، والكليتين، والجهاز الهضمي،وقد يتساءل البعض عن الآثار أو الأضرار التي يحملها شرب الماء بعد تناول الطعام مباشرة، وهذا سيكون موضوع الأسطر التالية.

أضرار شرب الماء بعد الأكل مباشرة

يعتقد البعض بأن شرب الماء بعد أو أثناء تناول الطعام هو أمرٌ سيئ للهضم، والحقيقة هي عكس ذلك تمامًا؛ فشرب الماء بعد تناول الطعام يُساهم في إتمام الوظائف الهضمية ولن يؤدي إلى تمييع الإفرازات الهضمية كما يعتقد البعض، كما أن الماء عمومًا هو شيء أساسي للصحة وهو يُساهم في تحطيم جزئيات الطعام لمساعدة الجسم على امتصاصها والاستفادة منها، ومن المعروف كذلك أن الماء يمنع الإصابة بالجفاف والإمساك ويزيد من ليونة البراز.

ومن ناحية أخرى قد يتساءل البعض عن تأثير السوائل الحمضية على الهضم عند شربها أثناء أو بعد الأكل، فقد تؤدي المشروبات الحمضية إلى زيادة مستوى اللعاب، والتي قد لا تؤثر على عمل الجهاز الهضمي في حال تناولها باعتدال، أما بالنسبة إلى ارتباط شرب السوائل بتسريع العملية الهضمية أو إفراغ المعدة من الطعام بسرعة، فإن ذلك ليس صحيحًا من وجهة نظر علمية، لكن السوائل عمومًا تبقى قادرة على اجتياز السبيل الهضمي بسرعة لكنها لا تؤثر على سرعة الهضم.

أضرار وفوائد شرب الماء البارد بعد الأكل

يعود أصل الاعتقاد بوجود أضرار لشرب الماء البارد بعد الأكل إلى الطب الهندي القديم الذي يعتقد بأن شرب الماء البارد بعد الأكل يؤثر على عملية الهضم، مما يؤدي إلى عسر الهضم داخل المعدة، لكن بالطبع لا يوجد ما يُثبت أن هذه المعتقدات صحيحة على الإطلاق، بل إن الدراسات والجهات العلمية قد أكدت على كون شرب الماء مفيدًا بعد الأكل، سواء أكان باردًا أم دافئًا، ومن بين الفوائد الصحية التي يُمكن جنيها عند شرب الماء البارد تحديدًا بعد الأكل ما يلي:

  • حرق المزيد من السعرات الحرارية: يؤدي شرب الماء البارد إلى حرق مزيدٍ من السعرات الحرارية أكثر من الماء الدافئ أو الفاتر، وبمقدار يصل إلى 8 سعرات حرارية تقريبًا، لذا قد يكون من الأنسب التركيز على شرب الماء البارد بدلًا من الدافئ عند الرغبة بخسارة المزيد من السعرات الحرارية.
  • ترطيب الجسم بسرعة: أشارت التقارير العلمية إلى قدرة الماء البارد على مغادرة المعدة أسرع من الماء الدافئ، وهذا يُساهم في ترطيب الجسم بوتيرة أسرع، كما أن شرب الماء البارد هو بالطبع خيار أفضل أثناء الأجواء الحارة بالذات؛ بسبب قدرة هذا الماء على ترطيب وإنعاش الجسم.

أوقات أخرى لشرب الماء

يُعد شرب الماء ضروريًا في جميع الأوقات، لكن هنالك أوقات محددة يُستساغ فيها شرب الماء، منها الآتي:

  • عند الاستيقاظ من النوم: قد يكون الماء كافيًا لتحفيز الجسم على البدء مجددًا بالعمل بعد الاستيقاظ في الصباح الباكر، خاصة في حال إهمال تناول وجبة الإفطار.
  • قبل تناول وجبة الطعام: يُساهم شرب الماء قبل الطعام في إضفاء مزيدٍ من الشبع والامتلاء على المعدة، كما أن لذلك أثرًا كبيرًا على جاهزية المعدة لاستقبال الطعام والبدء بالعملية الهضمية، ومن الجدير بالذكر أن دراسة أجريت عام 2018 كانت قد أكدت على كون شرب الماء قبل تناول الطعام هو استراتيجية فعالة فعلًا لإنقاص الوزن.
  • قبل وبعد ممارسة الأنشطة الرياضية: يحتاج الجسم إلى شرب أكواب عديدة من الماء قبل البدء وبعد الانتهاء من ممارسة الأنشطة البدنية لحمايته من الجفاف، خاصة عند ممارسة هذه الأنشطة في الأجواء الحارة.
  • أثناء فترة المرض: تنصح الأمهات أبنائهن بضرورة شرب الماء والسوائل أثناء فترة المرض، وهذه النصيحة ليست عبثية وإنما نصيحة ممتازة وتؤيدها آراء الخبراء أيضًا.
  • عند الشعور بالتعب: يؤدي الجفاف إلى الشعور بالتعب والإعياء، وعليه فإنه من الأنسب المبادرة بشرب الماء حين الشعور بالتعب، كما أن الماء قد يكون كافٍ لتحفيز الدماغ وإعطائه دفعة للقيام بالأنشطة الذهنية اللازمة أثناء المواقف التي تتطلب مستوى عالٍ من التركيز.

قَد يُهِمُّكَ

قد تتساءل عزيزي القارئ الآن عن الاعتقاد الذي ينص على أن ماء الليمون Lemon Water مفيد للجسم وإنقاص الوزن في حال شربه بعد الأكل مباشرة، وقبل الإجابة على ذلك يجب التذكير بأن لماء الليمون فوائد كثيرة للجسم؛ فهو يُعد غنيًا بمضادات الأكسدة وفيتامين ج، كما أن البعض يرون بأنه مفيد لعلاج حصى الكلى أيضًا نتيجة لاحتوائه على مركبات السترات، لكن فيما يتعلق بقدرته على إنقاص الوزن، فإن الليمون يحتوي على نوع من الألياف الغذائية التي تُساهم في تثبيط الشهية وإنقاص عدد السعرات الحرارية، لكن المشكلة أن ماء الليمون لا يحتوي على كمية كبيرة من الليمون أصلًا، كما أن حبة الليمون الكاملة لا تحتوي على أكثر من 1 غرام من هذه الألياف، وهذا ما دفع بالخبراء إلى نفي وجود أي أدلة علمية تُساند فائدة ماء الليمون لإنقاص الوزن، لكن بالطبع يبقى ماء الليمون قليل السعرات الحرارية هو الخيار الأنسب بكل تأكيد من المشروبات الغازية، خاصة بعد تناول الطعام مباشرة.

السابق
تحليل البول
التالي
عدم وصول الدم للاطراف

اترك تعليقاً