الصحة النفسية

اصابة الركبة في كرة القدم

اصابة الركبة في كرة القدم

 

إصابة الركبة في كرة القدم

تعد الركبة أحد مفاصل الجسم المهمة التي تملك غرضًا بسيطًا وهو الثني والتمدد للسماح للجسم بأداء العديد من الأنشطة مثل؛ الجري والمشي والركل والجلوس، ويمكن أن تتعرض للعديد من الإصابات في أي من أجزائها سواء من أداء كرة القدم أو غيرها، وهو ما يتسبب بزيارة أكثر من 10 ملايين زيارة للطبيب بسبب آلام الركبة وإصاباتها.

إنّ الركبة أكثر عرضة للإصابة أو الالتواء نتيجة فرط الحركة أو التمدد، ففي حال الضغط عليها من اتجاه معين، فإنّ الرباط الذي يحاول تثبيت الركبة في مكانها يمكن أن يمتد أو يمزق، وتسمى هذه الإصابات الالتواء، وتوجد العديد من الإصابات المختلفة التي قد تصيب الركبة، وغالبًا ما يمكن علاج إصاباتها الشائعة منزليًا، ولكن قد تحتاج بعض الحالات لتدخل جراحي.

علاج إصابة الركبة في كرة القدم

يمكنك علاج إصابات الركبة الناتجة عن كرة القدم وغيرها من خلال مجموعة من العلاجات المنزلية والطبية، التي تتضمن ما يأتي:

  • العلاجات المنزلية: يعتمد علاج إصابة الركبة على الجزء المتضرر من الركبة ومدى الضرر، إذ تُعالج الإصابات مثل التشنجات البسيطة أو الالتواءات بالعلاجات المنزلية مثل علاج التي تتضمن الراحة ووضع الثلج والضغط والرفع، كما يساعد التوقف عن ممارسة النشاط الرياضي لعلاج الإصابات الصغيرة وآلام الركبة، وتساعد مضادات الالتهابات غير الستيرويدية التي لا تستلزم وصفة طبية مثل ايبوبروفين أو نابروكسين في علاج الألم والالتهاب في الإصابات الطفيفة، ويمكن أن تستجيب الإصابات المزمنة للعلاج الحراري أيضًا، ولكن من المهم زيارة الطبيب في حال وجود الأعراض التالية:
    • ألم حاد.
    • عرج.
    • عدم قدرتكَ على تحريك الركبة.
    • عدم قدرتكَ على تحمل الوزن على الركبة.
    • انثناء الركبة عند الوقوف.
    • وجود تشوه في الركبة.
  • العلاجات الطبية: تتطلب إصابات الركبة الأكثر خطورة رعاية طبية،؛ إذ يُساعد تثبيت الركبة أو تجبيرها في تقليل فرصة حدوث إصابة أخرى، كما يساعد تثبيت الركبة في استقرار الركبة المصابة التي لا تكون مستقرة بسبب تمزق الأربطة، ويمكن علاج إصابات الركبة المزمنة التي تنطوي على التهاب والتهاب كيسي باستخدام مضادات الالتهابات أو حقن الكورتيزون، ويمكن أن تتطلب إصابات الركبة المنطوية على تمزق في الأربطة أو عدم استقرار مفصل الركبة أو التورم أو انخفاض نطاق الحركة أو الكسور استشارة جراحي العظام، ويمكن إجراء معظم الإجراءات الجراحية للركبة من خلال التنظير، وهو إجراء تُستخدم فيه الكاميرا التي تدخل عبر ثقوب صغيرة في الركبة، ويمكن إجراء إصلاحات داخل الركبة بهذه الطريقة دون فتح الركبة بشق كبير، وعادة ما تُجرى هذه الجراحة بعد زوال الالتهاب وليس فور حدوث الإصابة.

ويعتمد وقت الشفاء من إصابات الركبة على نوع وشدة الإصابة فيمكن أن تستغرق الإصابات أو الالتواءات البسيطة أسبوع إلى أسبوعين في حين تستغرق الإصابات التي تحتاج إلى الجراحة بالمنظار من شهر إلى ثلاثة أشهر للشفاء، وقد يستغرق الشفاء من الإصابات الخطيرة في الركبة مدة تصل إلى عام، ويساعد اتباع تعليمات الطبيب بالراحة والتثبيت وتجنب ممارسة الأنشطة الرياضة في زيادة سرعة التعافي.

الوقاية من إصابة الركبة في كرة القدم

يمكنكَ وقاية نفسك من إصابات الركبة من خلال اتخاذ خطوات للحد من المخاطر التي تتضمن ما يأتي:

  • حافظ على اللياقة البدنية وقوة الجزء السفلي من جسمكَ.
  • حافظ على وزن صحي.
  • ارتدِ أحذية مناسبة للرياضة.
  • تدرب جيدًا وبالطرق السليمة والصحيح.
  • حافظ على سطح اللعب للرياضات المختلفة في حالاتها المثالية.
  • تجنب الأسطح الزلقة أو غير المستوية.
  • تجنب العشب او الحصى.
  • ارتدِ دعامات ووسادات الركبة .
  • أجري جميع تمارين إعادة التأهيل في حال وجود إصابات سابقة في الركبة.
  • عالج هشاشة العظام إذا كانت لديك.
  • احصل على التغذية السليمة وخاصة للرياضيين بما في ذلك؛ البروتين والكالسيوم وفيتامين د الضروريان للحفاظ على صحة العظام والعضلات والأربطة.

مَعْلُومَة

تتعرض الركبة لمجموعة من الإصابات الشائعة المسببة للألم والتورم، وتتضمن هذه الإصابات ما يأتي:

  • الكسور: قد تتعرض الركبة للكسر في عظم الرضفة الموجود حولها، ويمكن أن يكون الكسر في نهايات عظم الفخذ والساق اللذان يلتقيان لتشكيل مفصل الركبة، وتحدث الكسور بسبب التعرض لصدمة قوية أو السقوط من ارتفاعات كبيرة.
  • الخلع: يحدث الخلع عندما تكون عظام الركبة في غير مكانها إما كليًا أو جزئيًا، وهو ما يحدث عند إجبار عظم الفخذ والساق على المحاذاة أو انزلاق الرضفة من مكانها، وهو ما يحدث نتيجة التعرض للصدمات القوية أو بسبب خلل في بنية الركبة .
  • عدم استقرار المستقرة: تحدث هذه الحالة من خلع الرضفة وعدم الاستقرار عند الأطفال.
  • إصابات الرباط الصليبي الأمامي (ACL): غالبًا ما يصاب الرباط الصليبي الأمامي أثناء الأنشطة الرياضية مثل؛ كرة القدم وغيرها، إذ يمكن أن يؤدي تغيير الاتجاه بسرعة أو الهبوط بقفزة غير صحيحة إلى تمزق الرباط الصليبي الامامي، وتحدث غالبية هذه الحالات مع تلف الهياكل الأخرى في الركبة مثل؛ الغضروف المفصلي أو الأربطة الأخرى.
  • إصابات الرباط الصليبي الخلفي (PCL): وهو ما يحدث عند تعرض الركبة لضربة من الأسفل في مقدمة الركبة أثناء ثنيها، ويمكن أن تشفى هذه الحالة من تلقاء نفسها.
  • إصابات الركبة الجانبية: تحدث إصابات الأربطة الجانبية للركبة بسبب قوة تدفع الركبة إلى الجانب مثل الضربات المباشرة على الركبة، وهو ما يسبب تمزق الرباط الجانبي.
  • تمزق الغضروف الهلالي: تحدث هذه الحالة فجأة أثناء ممارسة النشاطات الرياضية عند التعرض للالتواء، كما تحدث هذه الحالة أيضًا نتيجة التهاب المفاصل أو الشيخوخة.
  • تمزق وتر الرضفة: تحدث هذه الحالة عند شد عضلات الفخذ الرباعي والأوتار الرضفية وتمزقها، وهي حالة شائعة بين الأشخاص في منتصف العمر الذين يلعبون رياضة الجري أو القفز، كما تنتج الحالة عن السقوط المباشر على مقدمة الركبة.
السابق
أعشاب تساعد على ترك التدخين
التالي
لماذا يكون لون البراز اسود

اترك تعليقاً