نسبة السكر الطبيعي للصائم

معدل السكر الطبيعي للصائم عن الأكل

يُطلق الأطباء والباحثون على معدل السكر الطبيعي للصائم اسم “جلوكوز بلازما الصوم” (Fasting Plasma Glucose (FPG، وهو مصطلح يشير باختصار إلى مستوى السكر في الدم لدى الشخص بعد قضائه ل 8 ساعات من الصوم المتواصل أو عدم تناوله الطعام أو الشراب نهائيًا باستثناء الماء، والهدف وراء هذا الفحص هو بالطبع الكشف عن الإصابة بالسكري أو مقدمات السكري (المراحل المبكرة للسكري)، وبالإمكان بالطبع اجراء فحص جلوكوز بلازما الدم في المختبرات، أو المستشفيات، أو حتى في عيادة الطبيب، ولقد أتفق الباحثون على أن المعدل الطبيعي للسكر لدى الشخص العادي الصائم عن الأكل وغير المصاب بالسكري هو 70-99 ملغ /ديسيلتر، بينما لو وصل معدل السكر لديك بعد صومك إلى 100-125 ملغ /ديسيلتر، فإن هذا قد يكون دليلًا على إمكانية أن تكون مصابًا بمقدمات السكري، أي أنه لن تكون مصابًا تمامًا بالسكري بعد وإنما لديك ارتفاع أعلى من المعدل الطبيعي للسكر في دمك، وهذا بالطبع يزيد من فرص إصابتك بداء السكري من النوع الثاني.

على أية حال، أكدت أحد الدراسات عام 2011 أنه من المتوقع أن يحدث انخفاض محدود في معدل السكر في الدم لدى الأشخاص الصائمين الأصحاء في الأيام الأولى من رمضان، لكن من المتوقع أيضًا أن يعود مستوى السكر إلى طبيعته مع حلول ال20 من رمضان تقريبًا، وقد يحدث ارتفاع محدود في سكر الدم بعد ذلك، وتبقى جميع هذه التغيرات ضمن المستويات الفسيولوجية المعهودة والطبيعية لدى عامة الناس.

معدل السكر الطبيعي للصائم عن الأكل مريض السكري

من المحتمل أن يتخطى سكر الدم لدى الصائم عن الأكل والمصاب بنفس الوقت بمرض السكري حاجز 126 ملغ /ديسيلتر، لكن غالبًا يرفض الأطباء تشخيص المريض الصائم بمرض السكري من المرة الأولى، بل يحثون المصاب على إجراء فحص أخر، وإن كانت نتيجة الاختبارين المنفصلين أكثر من 126 ملغ /ديسيلتر فحينها يمكن تشخيص المصاب بداء السكري، كما أن قياس معدل السكري لدى الصائم قد لا يكون كافيًا تمامًا لتأكيد إصابته بالسكري النمط الأول، وإنما سيلزم اجراء فحص للبول لتحري وجود المواد الحيوية الناجمة عن استغلال الجسم للدهون والعضلات بدلًا عن السكر لغرض الحصول على الطاقة نتيجة لعدم وجود الأنسولين الكافي لاستغلال الغلوكوز، بل وقد يضطر الطبيب إلى مطالبة المريض بالخضوع لأحد اختبارات المناعة من أجل التأكد من وجود بعض أنواع الخلايا المناعية السيئة التي تتواجد بكثرة لدى المصابين بمرض السكري النمط الأول.

تجدر الإشارة هنا إلى أن الدراسات والتقارير المتوفرة قد تحدثت عن التغيرات الملحوظة في معدلات السكر في الدم لدى الصائمين المصابين بالسكري، وعادةً فإن هذه التغيرات تعتمد على نوعية وكمية الطعام الذي تناوله مريض السكري، فضلًا عن نوعية الأدوية والأنشطة البدنية التي يقوم بها أثناء شهر رمضان.

كيف أحافظ على مستوى سكر صحي في رمضان؟

ينصح الأطباء جميع الناس باتباع نظامٍ غذائي صحي ومتوازن أثناء شهر رمضان، لكن الأمر يُصبح ملحًا أكثر لدى المصابين بالسكري أو مقدمات السكري، وقد تحدث بعض الخبراء عن ضرورة اتباع بعض الخطوات والأنماط الحياتية المفيدة للحفاظ على مستوى صحي للسكر في الدم أثناء هذا الشهر الفضيل تحديدًا، إليك بعضًا منها:

• تجنب تناول الوجبات الكبيرة عند مجيء موعد الإفطار وتجنب الأطعمة التي تحتوي على الكثير من الدهون والكربوهيدرات أيضًا.

• ابدأ فطورك بتناول الأطعمة التي تحتوي على كربوهيدرات بسيطة التركيب؛ كالحليب والتمر مثلًا.

• احرص على تناول وجبة السحور متأخرًا وقبل أن يبدأ موعد الصوم وحاول أن تتناول الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات معقدة التركيب؛ كالخضراوات ومنتجات الحبوب الكاملة، ويرجع سبب ذلك إلى حقيقة أن الكربوهيدرات المعقدة تحتاج إلى وقت أطول حتى يتمكن جسمك من امتصاصها وهضمها، وهذا يوفر لجسمك فرصة التزود بالطاقة لفترة أطول أثناء ساعات النهار.

• لا بأس في ممارسة بعض التمارين الرياضية لمرضى السكري، لكن يبقى من الأنسب تجنب هذه التمارين قبل موعد الإفطارم، وبو أو أثناء ساعات الصيام؛ وذلك حتى لا تنخفض مستويات السكر كثيرًا .

• لا بأس في الخلود إلى الراحة قبل مجيء موعد الإفطار أو في ساعات النهار التي تعقب الإفطار، لكن يبقى من الأنسب تجنب النوم خلال هذا الساعات لدى مرضى السكري؛ لإن من الأفضل لهم البقاء على يقظة وحذر من ظهور علامات انخفاض السكر في الدم لديهم خلال هذا الساعات بالذات.

• تذكر أن من الأنسب عدم الصيام أصلًا في حال كان مستوى السكري لديك متقلقلًا أو متذبذبًا كثيرًا، أو كنت مصابًا بسكري النمط الأول، أو كانت لديك مضاعفات صحية ناجمة عن السكري؛ كأمراض الكلى مثلًا.

•  من الأنسب لك أن تشرب 8-10 أكواب من الماء في فترة الإفطار الواقعة بين المغرب وموعد السحور.

• تجنب تناول أكثر من ثلاث حبات من التمر يوميًا؛ لإن كل حبة تمر تحتوي على ما يقارب ملعقة كاملة من السكر تقريبًا.

قد يُهِمَُكَ: معدل السكر الطبيعي في الجسم

من الطبيعي أن تتباين معدلات السكر في الدم مع تباين ساعات النهار والليل، ومن المتوقع أن تصل معدلات السكر إلى أدنى مستوياتها أثناء ساعات الصباح أو خلال ساعات الصيام، بينما تبدأ معدلات السكر في الزيادة بعد تناول الطعام، وعادةً يتراوح معدل السكر الطبيعي لدى الأفراد غير المصابين بالسكر ما بين 72-99 ملغ /ديسيلتر قبل تناول الطعام، ومن المفروض أن يصل معدل السكر في أجسام الأشخاص الأصحاء إلى أقل من 140 ملغ /ديسيلتر بعد تناول الطعام بساعتين تقريبًا، وهذا أمر طبيعي أيضًا، لكن عند وصول السكر إلى أكثر من 180 ملغ /ديسيلتر، فإن هذا بلا شك معدل غير طبيعي وهو دال على ارتفاع السكر في الدم، كما أن نزول مستوى السكر إلى ما دون 70 ملغ /ديسيلتر هو أيضًا معدل غير طبيعي ودال على انخفاض مستوى السكر في الدم.