يسأل الكثير من الناس عن طريقة اخراج الغازات من البطن، حيث أن غازات البطن مشكلة شائعة تواجه الكثير من الناس وتعطيهم شعور بعدم الراحة كما أنها تسبب الإحراج، وفي بعض الأحيان قد تكون مصحوبة بالتقلصات والألم، لذلك يبحث الكثير من الناس عن طرق مضمونة لإخراج وعلاج غازات البطن، وفي السطور القادمة سوف نتحدث عن غازات البطن وكيف تحدث والأسباب التي تؤدي إلى حدوث غازات البطن، وكذلك طرق علاجها والتخفيف منها، كما سنتعرف على علاج غازات البطن لدى الحوامل والعديد من المعلومات الأخرى عن غازات البطن بشئٍ من التفصيل.
غازات البطن
كل شخص طبيعي يمكن أن يتخلص من الغازات الزائدة من خلال عمليتي التجشؤ أو إطلاق الريح، حيث تسبب الغازات المعوية أحيانًا ألمًا في البطن أو انتفاخًا، ويشعر معظم الناس بالراحة من الغازات مع التغييرات الصحيحة في الأنظمة الغذائية والأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية، وفي بعض الأحيان تكون كثرة الغازات المؤلمة علامة على اضطراب في الجهاز الهضمي أو مشكلة صحية خطيرة، لكن غالبًا ما تتحسن أعراض الغازات بالعلاج المناسب.
ما هي أسباب تكون غازات البطن
تتكون غازات البطن نتيجة لسببين رئيسيين هما ابتلاع الهواء، والتحلل البكتيري لبعض أنواع الأطعمة التي نتناولها، وفي السطور القادمة سوف نتحدث عن هذان السببان بشئٍ من التفصيل.
ابتلاع الهواء
في الطبيعي يمكن لأي شخص أن يبتلع كمية من الهواء خلال اليوم، ويمكن أن يخرج هذا الهواء عن طريق عملية التجشؤ أو عن طريق إخراج الريح، ومع ذلك يمكن لهذا الهواء أيضًا أن يشق طريقه إلى الأمعاء الغليظة، حيث يتم إطلاقه عبر المستقيم على شكل انتفاخ، وهناك بعض الأشياء التي يمكن أن تجعل الشخص يبتلع هواءًا أكثر من المعتاد ومن أهم هذه الأشياء ما يلي:
- الأكل أو الشرب بسرعة كبيرة.
- شرب المشروبات الغازية.
- تناول العلكة.
- التدخين.
- مص الحلوى الصلبة.
- أطقم الأسنان سيئة التركيب.
التحلل البكتيري
بعض المواد في الطعام الذي نتناوله لا يتم هضمها وامتصاصها بشكل جيد من قبل أجسامنا، فعندما تصل هذه المواد وخاصةً الكربوهيدرات مثل السكريات البسيطة والنشويات إلى أمعائنا الغليظة فإن البكتيريا الموجودة في أحشائنا تتفاعل معها، ونتيجة تحلل هذه الأطعمة تتكون الغازات، هذا الغاز عادة ما يكون ثاني أكسيد الكربون والهيدروجين والميثان والنيتروجين، وعلى الرغم من إمكانية امتصاص بعض هذه الغازات في مجرى الدم وخروجها خلال عملية الزفير، إلا أن معظمها يتم إطلاقه من خلال فتحة الشرج، أما المكونات الغذائية الأساسية التي يمكن أن تؤدي إلى تكون الغازات المعوية هي:
- الفركتوز: يوجد هذا السكر في بعض الفواكه والخضروات وكذلك في العديد من الأطعمة المصنعة على شكل شراب الذرة عالي الفركتوز، تشير التقديرات إلى أن ما يقرب من 15% إلى 25 %من الناس يعانون من صعوبة في هضم وامتصاص الفركتوز، وهي حالة تسمى سوء امتصاص الفركتوز.
- اللاكتوز: يوجد هذا السكر في الحليب ومنتجات الألبان الأخرى، فالأشخاص الذين يعانون من عدم تحمل اللاكتوز يفتقرون إلى كميات كافية من إنزيم اللاكتاز وبالتالي لا يستطيعون هضم اللاكتوز، وعندما يكون اللاكتوز غير مهضوم يصبح متاحًا لكي تتفاعل معه بكتيريا الأمعاء، مع تكون الغازات.
- الرافينوز: الكمية العالية من هذا السكر في الفاصوليا تساهم كمية الغازات التي تسببها والمعروفة بها، كما يوجد الرافينوز أيضًا في الخضروات مثل الملفوف وبراعم بروكسل وهما معروفان أيضًا بقدرتهما على تكوين غازات البطن.
- السوربيتول: يوجد السوربيتول بشكل طبيعي في العديد من الفواكه وهو مكون صناعي في العديد من الأطعمة الخالية من السكر، يُصنف السوربيتول على أنه بوليول أو كحول سكري، كما حوالي 8% إلى 12%من الناس غير قادرين على امتصاص السوربيتول مما يسبب غازات.
أسباب تتعلق بحالات طبية تسبب غازات البطن
يمكن أن تؤدي بعض الحالات الطبية إلى وجود غازات البطن ومن أهم هذه الحالات الطبية ما يلي:
- زيادة الوزن.
- حرقة المعدة.
- متلازمة القولون العصبي.
- تدفق الهرمونات لدى النساء.
- فقدان الشهية العصبي.
- شره تناول الطعام.
- التهاب القولون التقرحي.
- عدوى الطفيليات المعوية.
- بعض الأدوية.
- التوتر والاكتئاب.
طريقة اخراج الغازات من البطن
في معظم الأحيان يتطلب علاج أعراض الغازات برنامج يتضمن كلاً من تعديل النظام الغذائي والأدوية، تتمثل أكثر الطرق شيوعًا لتقليل الانزعاج الناتج عن الغازات في تغيير النظام الغذائي وتناول الأدوية وتقليل كمية الهواء التي يتم ابتلاعها، وفيما يلي سوف نتعرف على طريقة إخراج الغازات من البطن بشئٍ من التفصيل.
تعديل النظام الغذائي
لعلاج غازات البطن ينصح الأطباء بتناول كميات أقل من الأطعمة التي تسبب الغازات، ومع ذلك قد يعني هذا بالنسبة لبعض الأشخاص الاستغناء عن الأطعمة الصحية مثل الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة ومنتجات الألبان وقد يقترح الطليب أيضًا الحد من الأطعمة الغنية بالدهون لتقليل الانتفاخ وعدم الراحة، هذا يساعد المعدة على التفريغ بشكل أسرع مما يسمح للغازات بالانتقال إلى الأمعاء الدقيقة، ولسوء الحظ فإن كمية الغازات التي تسببها بعض الأطعمة تختلف من شخص لآخر، تعتمد التغييرات الغذائية الفعالة على التعلم من خلال التجربة والخطأ في مقدار الأطعمة المخالفة التي يمكن للشخص تناولها والتعامل معاها.
الأدوية التي لا تحتاج وصفة طبية
تتوفر العديد من الأدوية بدون وصفة طبية للمساعدة في تقليل أعراض غازات البطن، تشمل هذه الأدوية مضادات الحموضة التي تحتوي على سيميثيكون والفحم المنشط، كما تساعد الإنزيمات الهاضمة مثل مكملات اللاكتاز على هضم الكربوهيدرات وقد تسمح للأشخاص بتناول الأطعمة التي تسبب الغازات بشكل طبيعي.
الأدوية التي تحتاج وصفة طبية
قد يصف الأطباء أدوية للمساعدة في تقليل الأعراض خاصةً للأشخاص الذين يعانون من اضطراب حركي مثل القولون العصبي، إذا تم إثبات فرط نمو البكتيريا في الأمعاء الدقيقة عن طريق الاختبار ، فيمكن وصف المضادات الحيوية لتقليل هذه البكتيريا.
تقليل الهواء المبتلع
بالنسبة لأولئك الذين يعانون من التجشؤ المزمن، قد يقترح الأطباء طرقًا لتقليل كمية الهواء التي يتم ابتلاعها، فينصح بتجنب مضغ العلكة وتجنب تناول الحلوى الصلبة، يجب أيضًا تناول الطعام بوتيرة بطيئة والتحقق من طبيب الأسنان للتأكد من أن أطقم الأسنان مناسبة بشكل صحيح إذا كان المريض يركب طاقم للأسنان.
طرد الغازات من البطن نهائيًا
يوجد بعض الطرق التي يمكن من خلالها التخلص من غازات البطن بشكل نهائي ومن أهم هذه الطرق ما يلي:
- التقليل من تناول الكربوهيدرات التي تأخذ وقتًا طويلاً في الهضم، واستبدالها بالكربوهيدرات التي يتم هضمها بشكل سريع.
- تجنب التدخين.
- تجنب مضغ العلكات.
- مضغ الطعام ببطء وبشكل صحيح.
- ممارسة التمارين الرياضية التي تساعد في تقليل غازات البطن المزعجة.
- تناول الأدوية التي تساعد في تقليل غازات البطن المزعجة مثل مضادات الحموضة والفحم المنشط.
- استخدام الطرق الطبيعية التي تعالج غازات البطن مثل الزنجبيل والنعناع والكركم والكراوية والبابونج والينسون والشمر.
إخراج الغازات من البطن بالتدليك
يمكن للتدليك أيضًا أن يكون له دور وفعال في إخراج الغازات من البطن بشكل سريع، كما أنه يقلل من الانتفاخ، حيث أثبتت بعض الدراسات والأبحاث أن تدليك البطن لمدة ربع ساعة تقريبًا مرتين يوميًا لمدة ثلاثة أيام قد حسن بشكل كبير من أعراض الانتفاخ وتقليل غازات البطن بشكل ملحوظ.
العلاجات الطبيعية للغازات
يمكن التخلص من غازات البطن عن طريق بعض الطرق الطبيعية والمنزلية والتي من أهمها ما يلي:
- تناول المشروبات الطبيعية مثل الزنجبيل والنعناع والينسون والبابونج والكراوية فجميعها يساعد في تقليل الانتفاخات وتقليل غازات البطن.
- تجنب الأطعمة مثل الفول والبروكلي والملفوف والهليون والقهوة والبيض والأسماك والفجل والتمر والتين أو المحليات الصناعية والتي يمكن أن تزيد من تكون الغازات.
- تدليك البطن لمدة ربع ساعة يوميًا فهذا يساعد على تقليل الغازات.
- التقليل من الأطعمة الغنية بالدهون، حيث تعمل الدهون على إبطاء هضم الأطعمة من خلال المعدة والأمعاء الدقيقة.
- تجنب الحليب ومنتجات الألبان، خاصةً إذا كنت تشك في أنك لا تتحمل اللاكتوز ويمكن استخدم اللبن الرائب كبديل.
علاج غازات البطن عند الأطفال الرضع
إن مشكلة غازات البطن من المشاكل الشائعة عند الأطفال الرضع والتي يمكن أن نتعرف عليها عن طريق بكاء الطفل وتيبس البطن وإخراج الريح والتجشؤ ويمكن علاج غازات البطن عند الرضع عن طريق بعض الخطوات والتي من أهمها ما يلي:
- تدليك جسم الطفل للاسترخاء والمساعدة على إخراج الغازات.
- مساعدة الطفل على التجشؤ.
- تحريك ساقي الطفل.
- جعل الطفل ينام على بطنه.
- إعطاء الطفل حمام دافئ.
- التأكد من وضعية الطفل السليمة عند الرضاعة حيث تكون رأسه أعلى من مستوى المعدة.
علاج غازات البطن عند الحوامل
تعتبر مشكلة غازات البطن من المشاكل الشائعة عند الحوامل ويمكن علاج هذه المشكلة عن طريق الخطوات التالية:
- شرب كمية وفيرة من الماء والسوائل.
- تجنب تناول الأطعمة التي تسبب الغازات مثل البروكلي والملفوف والفول والفجل وغيرها.
- تجنب التعرض للتوتر والضغط العصبي والإجهاد.
- ممارسة التمارين الرياضية الخفيفة مثل المشي.
- تناول الأطعمة التي تحتوي على الألياف الغذائية المفيدة مثل الفواكه والخضروات فهي تساعد في عملية الهضم.
ختامًا نكون قد تعرفنا على طريقة اخراج الغازات من البطن، كما تعرفنا على غازات البطن وكذلك الأسباب التي تؤدي إلى تكون غازات البطن، وكذلك الطرق الطبيعية التي يمكن من خلالها علاج غازات البطن وكيفية علاج غازات البطن الأطفال الرضع والحوامل.
