العناية بالشعر

فوائد اكل البيض للشعر

فوائد اكل البيض للشعر

البيض

يُعدّ البيض من أساسيات مائدة الطعام؛ فهو من المصادر المهمة للغذاء منذ آلاف السنين، ويتميز بأنه قليل التكلفة، كما يوجد العديد من الأنواع له، لكن النوع الشائع هو بيض الدجاج، ويحتوي البيض على العديد من الفيتامينات والمعادن والبروتينات التي تعد من العناصر الغذائية الأساسية المهمة للنظام الغذائي الصحي، ومن الجدير بالذكر أنّه توجد أبحاث إذا ما كان صحيًا أم لا، خصوصًا في ما يتعلق باحتوائه على نسب عالية من الكوليسترول.

فوائد أكل البيض للشعر

يساعد صفار البيض على مقاومة الشعر للتلف؛ ذلك لأنه يعد مصدرًا غنيًا بالفيتامينات، كفيتامين أ، وفيتامين (هـ)، والبيوتين، وحمض الفوليك، وجميعها تساهم في جعل الشعر أكثر مقاومةً للتلف، كما يساهم صفار البيض في نموّه وصحّته، ويساعد على ترطيب الشعر الجاف، ويدعم البيوتين بصيلات الشعرات ويقويها.

كما يحتوي البيض على الحديد، الذي يعد مهمًا في إنتاج الجسم للخلايا الجديدة، ويؤدي إلى زيادة طول الشعر ومعدل النمو، ويمكن إضافته إلى النظام الغذائي المتبع للحصول على فوائد غذائية أكثر، كما تساهم الفيتامينات والبروتينات الموجودة فيه في تغذية الجسم، بالتالي تغذية الشعر.

فوائد البيض للشعر

يوجد الهديد من الفوائد لوضع البيض على الشعر، منها ما يأتي:

  • يحفز نمو الشعر: يعد البيض من المصادر الغذائية الغنية بالبروتينات والعناصر الغذائية، التي تعد غذاءً للشعر، كما تساهم في تحسين معدّل نموّه.
  • يساهم في مكافحة تساقط الشعر: ذلك من خلال تحفيز فروة الرأس وتغذيتها، وتقوية جذور الشعر بواسطة العناصر الغذائية الموجودة في البيض.
  • يحسن مرونة الشعر: يعد صفار البيض مصدرًا غذائيًا غنيًا بالبيوتين، الذي يُساهم في رطوبة الشعر وإعادة حيويته، كما يحفز مرونته.
  • يساهم في مكافحة تقصف أطراف الشعر: يمكن للبيض أن يساهم في التخلص من تقصف الشعر، وتجنب التعرض لهذه الحالة مرّةً أخرى.
  • يعطي الشعر لمعانًا: يمكن للبروتين الموجود في بياض البيض أن يُساهم في تغذية الشعر وإعطائه اللمعان.
  • يقلل من التلف: يساهم البيض في إعادة نمو فجوات الكيراتين التالفة في الشعر؛ وذلك لاحتوائه على البروتين.

كيفية استخدام البيض للشعر

يوجد العديد من الطرق التي تبين كيفية استخدام البيض في الحفاظ على صحة الشعر، ومن هذه الطرق عمل قناع باتباع الخطوات الآتية:

  • مزج بيضتين أو ثلاث بيضات مع قطرتين أو ثلاث قطرات من عصير الليمون؛ فذلك يُساعد على التخلص من رائحة البيض.
  • الاستمرار بتحريك الخليط حتى يصبح سميكًا كالزبدة.
  • تطبيقه على الشعر بوضع مزيج البيض على اليد، ثم البدء بتدليك الشعر، ومحاولة وصول المزيج إلى بصيلاته.
  • تغطية الشعر بواسطة قبعة الاستحمام، وتركه مدة 20 دقيقة، وخلال هذا المدة يجف مزيج البيض.
  • غسل الشعر من البيض باستخدام الماء البارد أو الدافئ، ويجب تجنب الماء الساخن؛ وذلك لأنه قد يؤدي إلى التصاق البيض بالشعر، وهذه ليست مشكلةً خطيرةً، لكن قد يتطلب غسل الشعر عدة مرات للتخلص من البيض.
  • من الممكن استخدام الشامبو وتجفيف الشعر طبيعيًا.
  • للحصول على نتائج مناسبة يجب تكرار هذه الطريقة مرةً أو مرتين في الشهر.

فوائد البيض الأخرى

يمكن للبيض أن يوفر العديد من الفوائد الصحية للجسم، منها ما يأتي:

  • يُساهم في الحفاظ على الوزن: يساهم البيض في فقدان الوزن؛ وذلك لاحتوائه على البروتينات التي تساعد على الشعور بالشبع مدةً طويلةً، كما يمكن أن يقلل من الرّغبة بالمسليات، ويقلل من استهلاك السعرات الحرارية.
  • يساعد على تقوية العضلات: تساهم البروتينات الموجودة في البيض في الحفاظ على أنسجة الجسم وإصلاحها، كأنسجة العضلات.
  • يساعد الجسم على إنتاج الطاقة: يحتوي البيض على جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم لإنتاج الطاقة.
  • يحافظ على صحة الجهاز المناعي: تعد الفيتامينات كفيتامين ب12 وفيتامين (أ) والسيلينوم الموجودة في البيض من العناصر الأساسية للحفاظ على صحة الجهاز المناعي.
  • يحافظ على صحة الجلد: تساعد الفيتامينات والمعادن الموجودة في البيض على تعزيز صحة الجلد، والوقاية من تلف أنسجة الجسم.
  • يقلل خطر الإصابة بأمراض القلب: يمكن للكولين الموجود في البيض أن يؤدي دورًا مهمًا في تحطيم الأحماض الأمينية المرتبطة بأمراض القلب.
  • يدعم صحة الدماغ: إذ إنّ البيض يحتوي على الفيتامينات والمعادن التي تعد ضروريّةً لوظيفة الدماغ والجهاز العصبي.
  • يحافظ على صحة العيون: يمكن للزيازانثين واللوتين الموجودين في البيض أن يُساهما في الوقاية من التنكس البقعي، وهو السبب الرئيس للعمى المرتبط بالعمر، كما أنّ الفيتامينات تُعزّز الرؤية الجيدة.
  • يزيد من مستوى الكوليسترول الجيد في الدم: فقد أثبتت الدراسات أن تناول بيضتين يوميًا على مدار 6 أسابيع يؤدي إلى زيادة مستوى الكوليسترول الجيد بنسبة 10%، بالتالي يقلل خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية.

أضرار تناول للبيض

بالرغم من فوائد البيص المختلفة، إلا أنَّه قد يسبب آثارًا صحيّةً محتملةً، تتمثل بالآتي:

  • التّسمم البكتيري: إذ ينصح بعدم تناول البيض النيء أو غير المطهي جيّدًا؛ وذلك لاحتوائه على البكتيريا، ولأن البكتيريا يمكن أن تدخل إلى البيض من خلال مسامات القشرة قد يُغسَل بغسول معقّم قبل بيعه.
  • الإصابة بحساسية البيض: قد يعاني بعض الأشخاص من حساسية البيض، التي قد تكون مهددةً للحياة، لذلك ينصح الأشخاص الذين يعانون من هذه الحالة بطهيه جيّدًا.
  • عملية البسترة: يجب أن يخضع البيض للبسترة، التي تتضمن تسخينه بسرعة مع إبقائه بدرجات حرارة مرتفعة، مما يساهم في قتل بكتيريا سالمونيلا.

القيمة الغذائية للبيض

يوضح الجدول الآتي العناصر الغذائية الموجودة في بيضة واحدة تعادل 50.3 غرامًا:

القيمة الغذائية العنصر الغذائي
الطاقة. 74.4 سعرةً حراريّةً.
الماء. 38.1 غرامًا.
البروتين. 6.24 غرام.
الدهون. 5.01 غرام.
الصوديوم. 64.9 ميليغرامًا.
الكالسيوم. 24.1 ميليغرامًا.
الحديد. 0.84 ميليغرام.
المغنيسيوم. 5.73 ميليغرام.
الفسفور. 92.6 ميليغرامًا.
البوتاسيوم. 66.4 ميليغرامًا.
الكوليسترول. 207 ميليغرام.
السيلينيوم. 15.6 ميكروغرامًا.
حمض الفوليك. 35.7 ميكروغرامًا.
الكولين. 169 ميليغرامًا.
فيتامين ب12. 0.513 ميكروغرام.
فيتامين (أ). 90.5 ميكروغرامًا.
فيتامين ب6. 0.032 ميليغرام.
الزيازانثين. 115 ميكروغرامًا.
اللوتين. 116 ميكروغرامًا.
السابق
كيفية إزالة الخدوش من الوجه
التالي
طرق تطويل الشعر للرجال

اترك تعليقاً