صحه عامة

فوائد الجرجير المهمة للرجال والنساء والاطفال

فوائد الجرجير

فوائد الجرجير للمناعة

1. غني بفيتامين ك:

يوفر كوب واحد من الجرجير أكثر من 100٪ من القيمة اليومية الموصى بها لفيتامين K.  ، وهو فيتامين قابل للذوبان في الدهون ويساعد في صحة العظام وتجلط الدم، تشير الأبحاث إلى أن فيتامين K يمكن أن يزيد من كثافة المعادن في العظام ويقلل من معدلات الكسر.

2 .يساعد في إنتاج الكولاجين:

الجرجير غني أيضًا بفيتامين سي ، إنه مهم لإنتاج الكولاجين لتأثيره على صحة الشعر والجلد والأظافر فحسب ، كما يساعد أيضًا في الحفاظ على قوة المفاصل.

3. غني بمضادات الأكسدة:

تساعد مضادات الأكسدة في حماية الخلايا من أضرار الجذور الحرة.

4 .أكثر الخضروات كثافة بالمغذيات:

في عام 2014 ، تم تصنيف الجرجير على أنه أكثر المنتجات كثافة بالمغذيات ،تم إنشاء القائمة بناءً على كمية القيمة اليومية الموصى بها من العناصر الغذائية ، وتصدر الجرجير المخططات بدرجة مثالية.

5 . يدعم جهاز المناعة:

بفضل المستويات العالية لفيتامين C ، قد يساعد الجرجير في دعم وظيفة المناعة الطبيعية في الجسم عن طريق تحييد مسببات الأمراض وتعزيز تكاثر الخلايا الليمفاوية وهي نوع من خلايا الدم البيضاء ،التي تعزز استجابة الجسم المضاد.

7. قد يدعم صحة الجلد:

الجرجير غني بالبيتا كاروتين ، والذي تشير الأبحاث إلى أنه يمكن أن يساعد في دعم صحة الجلد ، وخاصة الجلد الأكثر نعومة والمرونة.

فوائد الجرجير للبشرة

1: يعمل على تعزيز ونضارة البشرة وحمايتها من الشحوب والاسمرار.

2:يحارب حب الشباب والبثور السوداء.

3: يعالج الهالات السوداء تحت العين.

4: يعمل على تفتيح الأماكن الداكنة في الجسم.

5: يرطب البشرة ويحميها من الجفاف.

فوائد الجرجير للعين

للجرجير العديد من الفوائد للعين فيساهم فيتامين «أ» في زيادة وظائف شبكية العين ويساعدها على تأدية مهامها على أكمل وجه، ويحتوي الجرجير على نسب مرتفعة من اللوتين والزكسانتين، وهما من المواد المضادة للأكسدة التي تعمل على الحد من خطر الإصابة بالتحلل الشبكي في العين ومشكلة إعتامها.

ويمكنك أيضا مشاهدة مقالة فوائد الجبنة القريش للجنس

فوائد الجرجير للرجيم

الجرجير مساعد مهم جدا لتنحيف الجسم، ومهم جدا في الريجيم الغذائي، حيث يحتوي على قدر منخفض جدا من السعرات الحرارية فكل مائة جرام من الجرجير تحتوي على 11 سعرا حراريا فقط، ويعتبر لذلك هو أقل الخضروات احتواء على سعرات حرارية، وأقل أيضا من الخس والبقدونس ونبات الفجل، بالإضافة أيضا إلى أنه عال في محتواه من البوتاسيوم الذي يساهم في عملية إنقاص الوزن.

والجرجير أيضا مدر للبول، لذلك فهو يعمل على طرد السوائل الزائدة خارج الجسم بجانب أنه منخفض في محتواه من الدهون والكولسترول، وبالرغم من أنه منخفض السعرات الحرارية، إلا أنه عال في الفيتامينات والمعادن، فهو يحتوي على فيتامين أ و ج وهـ وفيتامين كـ، وهو مصدر جيد للكالسيوم والمانجنيز والماغنيسيوم والفوسفور.

ويحتوي الجرجير على نحو 32% من القيمة الموصى بها يوميا من فيتامين أو 24% من فيتامين ج، أضف إلى هذا أنه يحتوي على مضادات أكسدة بكميات كبيرة.

فوائد الجرجير للرجال للنساء

فوائد الجرجير للرجال

  • يمد لاعبي كمال الأجسام من الرجال من البروتين النباتي المفيد، ويزيد من الكتلة العضلية، ويعمل على كسب الجلد لمظهر نضر وحيوي.
  • بالتالي يحفز الجرجير لإنتاج المزيد من الحيوانات المنوية، وبالتالي تعزيز درجة الخصوبة عند الرجال.
  • أفادت العديد من الدراسات العلمية بالمجتمعات الغربية والعربية، على فعالية تناول الجرجير بالسلطة أو كما هو على منع تأثير داء السكري على الخصيتين، فإنه يعمل على التحكم في التغير النسيجي لهما بشكل يعمل على تعزيز القدرة الجنسية لدى الرجل.
  • يعالج التناول المنتظم للجرجير حالات الضعف الجنسي المختلفة، وكذلك يرفع من كفاءة العلاقة الحميمية للرجل مع زوجته.
  • بالتالي يشتهر الجرجير منذ الحضارات القديمة، بقدرته كمحفز للشهوة الجنسية.

فوائد الجرجير للنساء

بالإضافة لفوائد الجرجير للرجال فهو له العديد من الفوائد على النساء، منها:

  • يُحسن تناول المرأة للجرجير من تنظيم الدورة الشهرية، وسهولة نزول دم الحيض، وكذا التقليل من الشعور بآلام الرحم والحوض والظهر في هذه الفترة.
  • يُدعم تناول المرأة للجرجير من إدرار اللبن للمرضعات، وخاصة في الأشهر الأولى بعد الولادة.
  • يساعد تناول المرأة للجرجير على حماية جنينها أثناء الأشهر الأولى من الحمل من حدوث التشوهات الخلقية.
  • يعين تناول المرأة للجرجير على تجنبها الشعور بالوهن والإرهاق أثناء فترة الحمل الأولى، وكذلك فترة ما قبل الولادة.
  • يُحسن تناول الجرجير من قدرة المرأة على التنفس، ومقاواكتئابئاب الحمل، وما بعد الولادة.
  • إذ إنه يعمل على تنشيط خلايا المخ المسؤولة عن الشعور بالسعادة، ويدعم التركيز والانتباه والنشاط.
  • وأيضا يمد تناول الجرجير المرأة الحامل بجميع العناصر الغذائية والتي تفقدها أثناء تغذية جنينها.

فوائد الجرجير للأعصاب

  • يعمل الجرجير كمسكن طبيعي لتهدئة الأعصاب، وتقويتها نظراً لما يحتويه من فيتامينات أبرزها فيتامين ب، وفيتامين ه، وبعض المعادن الفعالة، مثل الماغنسيوم، والكالسيوم .
  • بالتالي يساهم فيتامين “ب” أيضاً في تقوية الجهاز العصبي.
  • والعمل على تحسين أدائه كما يجتوي الجرجير علي عنصر البوتاسيوم في تركيبه حيث يساهم بشكل كبير على تهدئة الجهاز العصبي.
  • وتقليل التوتر والاضطرابات، ومنوم جيد للكثير مما يعانون من الأرق.
  • يعد الجرجير عنصر فعال في التقليل من الأعراض المسببة للشيخوخة العصبية مثل الشلل الرعاش أو ألزهايمر.
  • بالإضافة إلى احتوائه على عنصر مهم، مثل اليود يساعد في زيادة عمل الغدة الدرقية، وحمايتها لما لها من تأثير على الجسم عامة.

فوائد الجرجير للأطفال

  • يجب أن ننوه في البداية على أن تناول الأطفال الصحي للجرجير يبدأ عند بلوغهم سن الرابعة، ذلك لغناه باليود.
  • يساعد الجرجير على فتح شهية الأطفال؛ لذلك يعتبر مُفضلاً أن يوجد كإضافة بشطائر الجبن، أو الفلافل، أو الفول، وأي شطائر يصطحبونها إلى المدرسة أو في رحلاتهم.
  • يرفع الجرجير من كفاءة التركيز والانتباه لدى الأطفال، ويزيد من استيعابهم المبكر لدروسهم.
  • يدعم نشاطهم البدني، ويمنع إصابتهم بأمراض عسر الهضم كالإسهال والإمساك.
  • يحفز تناول الجرجير نمو شعر الأطفال منذ سن الرابعة، كما ويقي بشرتهم الحساسة آثار الكُلف أو النمش نتيجة التعرض للشمس.
  • يزيد من نشاط الأطفال في سن مبكرة، ويساعد في التئام جروحهم المفاجئة أثناء ممارستهم اللعب، أو الرياضة.
  • يقوي من حاسة البصر لديهم، ويحمي اللثة لديهم وكذا الأسنان من تراكم الجير أو التسوس.
  • يقي الأطفال من الشعور بالبرد في أطرافهم.

يمكنك الاطلاع على فوائد الجرجير على موقع ويكيبيديا أيضا

السابق
تعلم التجارة من الصفر
التالي
علي الملا سويلم واهم المعلومات عنه

اترك تعليقاً