فيتامين هـ
يُعدُّ فيتامين هـ عنصر غذائي مهم للرؤية والتكاثر وصحة الدم والدماغ والجلد، ويحتوي فيتامين هـ أيضًا على خصائص مضادة للأكسدة، ومضادات الأكسدة هي مواد قد تحمي خلاياك من تأثيرات الجذور الحرة، وقد تلعب الجذور الحرة دورًا في أمراض القلب والسرطان والأمراض الأخرى، وإذا كنت تتناول فيتامين هـ لخصائصه المضادة للأكسدة، فضع في اعتبارك أن المكمل قد لا يقدم نفس الفوائد مثل مضادات الأكسدة التي تتواجد بشكل طبيعي في الطعام، وتتضمّن الأطعمة الغنية بفيتامين هـ زيت الكانولا، وزيت الزيتون، والمرجرين، واللوز، والفول السوداني، ويمكنكَ أيضًا الحصول على فيتامين هـ من اللحوم ومنتجات الألبان والخضروات الورقية والحبوب المدعمة، ويتوفر فيتامين هـ أيضًا كمكمل فموي على شكل كبسولات أو قطرات، ومن الجدير بالذّكر أنّه يمكن أن يسبب نقص فيتامين هـ اعتلالات في الأعصاب، وإنّ الكمية اليومية الموصى بها من فيتامين هـ للبالغين هي 15 ملليغرام في اليوم.
كبسولات فيتامين هـ الزّيتيّة
يختلف زيت فيتامين هـ عن مكملات فيتامين هـ، لأنه يُطبّق مباشرة على الجلد، وتتفاوت التركيزات بين الشركات المصنعة، ويقوم بعض المستخدمين ببساطة بتفريغ كبسولات فيتامين هـ بعد فتحها ووضع المحتويات على البشرة، وإنّ زيت فيتامين هـ، يُعدّ عنصر أساسي في العديد من منتجات العناية بالبشرة، وخاصة تلك التي تدعي أن لها فوائد لمكافحة الشيخوخة، وقد تمنع كبسولات فيتايمن هـ أو مُكمّلات فيتامين هـ أمراض القلب التاجية، وتدعم وظيفة المناعة، وتمنع الالتهاب، وتعزز صحة العين، وتقلل من خطر الإصابة بالسرطان، ومع ذلك، فإن البحث في هذه الفوائد متنوع، ومكملات فيتامين هـ ليست مناسبة للجميع، لذلك قبل استخدام زيت فيتامين هـ أو كبسولات فيتامين هـ الزّيتيّة، استشر طبيبًا أو خبيرًا في العناية بالبشرة.
أضرار كبسولات فيتامين هـ
قبل استخدام مُكمّلات فيتامين هـ أو أي من مُنتجات فيتامين هـ التي تُؤخذ عن طريق الفم، ينبغي عليكَ أن تستشير طبيبك، وخاصّة إذا كُنت تعاني من بعض المشاكل الصّحيّة أو إذا كُنت تأخذ بعض الأدوية الأُخرى بهدف علاج مُشكلة صحيّة مُعيّنة لا علاقة لها بفيتامين هـ، وذلك لأنّه من المُمكن أن يُسبّب أخذ فيتامين هـ بعض المشاكل والتّفاعلات الدّوائيّة، ومنها:
- الاستفراغ والغثيان.
- الإسهال.
- صداع الرأس.
- الطفح الجلدي.
- التعب أو الضعف.
- عدم وضوح بالرّؤيا.
- مشاكل في الخصيتين عند الذكور.
- النّزيف.
قد يُهِمُّكَ
إنّ لزيت فيتامين هـ مجموعة من الفوائد، إذ يوجد فيتامين هـ في العديد من المرطبات، ويمكن استخدام الزيت كمرطب لعلاج الجلد الجاف، وتشير بعض الأبحاث إلى أن مكملات فيتامين هـ قد تعزز التئام الجروح، ومن الممكن أن يوفر زيت فيتامين هـ الموضعي فوائد مماثلة، ولكن هناك القليل من الأبحاث حول هذا الموضوع، وقد وجدت دراسة أجريت عام 2013 أن الفئران التي أعطت مكملات تحتوي على فيتامين هـ كانت أقل عرضة للإصابة بسرطان الجلد، حتى عند تعرضها لكميات كبيرة من الأشعة فوق البنفسجية، ودفعت هذه النتائج بعض مؤيدي زيت فيتامين هـ والمكملات الغذائية إلى الادعاء بأنه يمكن أن يمنع سرطان الجلد، ومع ذلك، لم تجد الدراسات على البشر أي فوائد له في الوقاية من سرطان الجلد، وكذلك يُساهم تطبيق زيت فيتامين هـ في التّخفيف من الحكّة النّاتجة عن الأكزيما، وربطت دراسة واحدة على الأقل فيتامين هـ الموضعي بانخفاض أعراض الصدفية كذلك.
