الصحة النفسية

كل ما يهمك حول فوائد فاكهة النوني

كل ما يهمك حول فوائد فاكهة النوني

 

تعرف على أبرز فوائد فاكهة النوني

تأتي فاكهة النوني Noni بعدة ألوان مختلفة؛ فمنها الأبيض، والأخضر، والأصفر، وغالبًا ما تتمتع بملمس خشن وشبيه بملمس الحصى، وبعد تقشيرها تصبح طرية جدًا كالجبنة لكنها ذات رائحة سيئة بعض الشيء، ومن المعروف أن فاكهة النوني تأتي من أشجار النوني التي تزرع بكثرة في أستراليا، وبعض الجزر المتبعثرة في المحيط الهادئ، وبعض مناطق القارة الأسيوية، وعادةً ما تستهلك هذه الفاكهة على شكل عصير أو مشروب يؤخذ عبر الفم، ويمكنك الاطلاع على الفوائد التي يقدمها لك هذا العصير كما يلي:

  • قد يقلل من دمار الخلايا الناجم عن التدخين: يزيد التدخين من مستويات ما يُعرف بالإجهاد التأكسدي، الذي يضر خلايا الجسم ويسبب لك العديد من الأمراض، وقد أثبتت دراسة أن تناول بعض عصير النوني يوميًا قد كان كافيًا لتقليل نسبة بعض أنواع الجزئيات المسببة للضرر التأكسدي للخلايا، وقد أوردت دراسة أخرى أن عصير النوني قد ساعد أيضًا على تقليل بعض المواد المسرطنة داخل الجسم، لكن وبالرغم من هذه الفوائد لا يمكن التعويل على هذا العصير بالطبع كبديل عن الإقلاع عن التدخين.
  • تعزيز صحة القلب: قد يحسن عصير فاكهة النوني من صحة قلبك من خلال تقليل مستويات الكوليسترول والالتهابات في جسمك، وقد ثبت هذا الأمر في دراسة أجريت على بعض الأشخاص المدخنين بعد تناولهم 188 ميليلتر من هذا العصير يوميًا لمدة شهر كامل، لكن لا يمكن تعميم هذه الفائدة على جميع الأشخاص الأصحاء وغير المدخنين، لذلك قد يكون من الأفضل الانتظار لحين بروز المزيد من الأبحاث حول هذا الأمر.
  • تحسين أدائك البدني أثناء ممارستك للتمارين: استخدم سكان جزر المحيط الهادئ عصير النوني لتقوية أجسامهم خلال رحلات الصيد المتنوعة في البحر، لذلك يعتقد بأن لهذا العصير دورٌ في تحسين الأداء البدني أثناء ممارسة التمارين البدنية، وهذا أمر قد أثبت من خلال دراسة أجريت على العدائين بعد تناولهم 100 ميليلتر من عصير النوني مرتين يوميًا، فقد وحظ بعدها بأن العدائين شعروا بالتعب أقل من المعتاد بنسبة 21%، ولقد أرجع الخبراء هذا الأمر إلى مضادات الأكسدة التي يحتويها هذا العصير.
  • تقليل الألم الناجم عن التهاب المفاصل: استخدم عصير النوني منذ ألفي عام كمسكن للآلام، أما حديثًا؛ فقد أثبتت دراسة هذا الأمر من خلال إعطاء 15 ميليلتر من عصير النوني مرتين يوميًا ولمدة شهر لبعض مصابين التهاب المفاصل، وقد كانت النتائج إيجابية في تقليل الألم الناجم عند هذه الفئة من المرضى.
  • تقوية مناعة جسمك: يحتوي عصير فاكهة النوني على كمية جيدة من فيتامين ج، الذي له أهمية كبيرة في لتقوية المناعة وتقليل التهابات الجسم، والإجهاد التأكسدي، والضرر الناجم عن الملوثات المختلفة.

ما طرق تناول فاكهة النوني؟

تستهلك فاكهة النوني كثيرًا على شكل عصير، ويمكنك الحصول على هذا العصير جاهزًا أو أن تقوم أن بتحضره بعد شرائك لبودرة النوني أو كبسولات النوني من محال بيع الأطعمة الصحية، كما يمكنك أن تجد هذا العصير على شكل أكياس صغير كتلك المستخدمة في تحضير الشاي، لكن توخى الحذر دائمًا عند شراء عصير او مكملات النوني؛ لإن الأسواق تزخر بمنتجات تدعي انها فاكهة النوني لكنها مجرد خدع وإعلانات باطلة هدفها تضليل الناس والنصب عليهم وبالرغم من عدم وجود دليل وضاح فيما يتعلق باستهلاك فاكهة أو عصير النوني، إلا أنه لا ينصح بتناول أكثر من 750 ميليلتر يوميًا من هذا العصير، أما فيما يتعلق بمكملات فاكهة النوني فلا يوجد الكثير حول استخدامها، ما عدا أنه لا ينصح استخدامها على المدى البعيد أو لفترة طويلة من الزمن.

أهم المحاذير عند تناول فاكهة النوني

يجب عليك أن تنظر في محاذير تناول فاكهة النوني قبل أن تبدأ بتناولها حتى تتجنب أي أضرار وخيمة، وفيما يلي بعض الفئات التي لا يجب عليها استهلاك النوني:

  • الأشخاص الذين يعانون من أمراض الكلى: تحتوي فاكهة النوني على كمية كبيرة من البوتاسيوم، وهذا الأمر قد يسبب مشاكل وخيمة عند المصابين بأمراض الكلى، ما يعني أن عليك عدم تناول هذه الفاكهة إن كنت تعاني من أي مشاكل في الكلى.
  • الأشخاص الذين يعانون من أمراض الكبد: أقر في بعض الحالات أن استهلاك النوني يؤثر سلبًا على الكبد، لذلك ينصح بالابتعاد عن هذه الفاكهة إن كنت تعاني من أمراض الكبد.
  • الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع مستويات البوتاسيوم في دمهم: قد يسبب النوني مشاكل صحية إن كنت تعاني من ارتفاع البوتاسيوم في الدم من الأساس.
  • الأشخاص المداومين على بعض أنواع الأدوية: يفضل الابتعاد عن فاكهة النوني إن كنت تتناول بعض أنواع الأدوية؛ مثل أدوية الضغط، ومميعات الدم، ومدرات البول.
  • المرضعات والحوامل: إنصح النساء اللواتي يشربن عصير النوني خلال حملهن أو خلال فترة رضاعتهن بالتوقف فورًا عن ذلك، فهو غير أمن لقلة المعلومات المتوفرة عنه.

ما أضرار عصير فاكهة النوني؟

لا يوجد قائمة كاملة بأضرار عصير فاكهة النوني، لكن البعض قالوا بوجود الأضرار الجانبية لتناول هذا النوع من العصير:

  • الإسهال، وكأن لهذا العصير فائدة شبيهة بفائدة ملينات الأمعاء.
  • أعراض التهاب الكبد الحاد.
  • تسمم الكبد وتعرضه للضرر.
  • أعراض فرط البوتاسيوم أو ارتفاع مستوى البوتاسيوم في الدم.

قد يُهِمُّكَ: القيمة الغذائية لفاكهة النوني

يحتوي عصير فاكهة النوني على كمية مناسبة من العناصر الغذائية، التي قد تعود لفاكهة النوني نفسها أو بسبب إضافة بعض الفواكه الأخرى لهذا العصير وفيما يلي القيمة الغذائية لفاكهة النوني الموجودة في 100 ميليلتر من العصير المكون من هذه الفاكهة بنسبة 89% ومن العنب والتوت بنسبة 11%:

  • سعرات حرارية: 47 سعرة حرارية.
  • كربوهيدرات: 11 غرام.
  • بروتينات: أقل من 1 غرام.
  • دهون: أقل من 1 غرام.
  • فيتامين ج: 33% من حاجة الجسم اليومية من هذا الفيتامين.
  • فيتامين ب7: 33% من حاجة الجسم اليومية من هذا الفيتامين.
  • فيتامين هـ: 3% من حاجة الجسم اليومية من هذا الفيتامين.
  • حمض الفوليك: 6% مما يحتاجه الجسم يوميًا من هذا الحمض.
  • المغنيسيوم: 4% مما يحتاجه الجسم يوميًا من هذا العنصر.
  • البوتاسيوم والكالسيوم: 3% مما يحتاجه الجسم يوميًا من هذه العناصر.
السابق
فوائد بذور الكرفس لصحتك
التالي
تعرف على أبرز فوائد نبات العرعر لصحتك

اترك تعليقاً