كيف اخفف الم الدورة ؟ حيث تعاني السيدات من الآلام المصاحبة للطمث فهي حالة من الألم، والتقلصات التي تُصيب منطقة أسفل البطن، وفي بعض الأحيان تشعر السيدة بألم أسفل الظهر، والساقين لذلك يبحثوا كثيرًا عن طرق تساعدهم في التخلص من هذه الآلام، أو تخفيفها ليتمكنوا من ممارسة أعمالهم بصحة جيدة.
كيف اخفف الم الدورة
هناك العديد من الطرق التي تساعد السيدات في التخلص من آلام الطمث، والتقلصات الناتجة عنه منها طرق علاجية يتم فيها استخدام العقاقير مثل : الحبوب المسكنة، أو الإبر، ومنها الطرق الخاصة بالطب البديل، والعلاج بالأعشاب الطبيعية، والتمارين الرياضية لمن لا يرغب في تناول الأدوية، واللجوء إلى الأطباء، ولكن يوجد مجموعة من العوامل التي يجب القيام بها للتأكد من السلامة الطبية قبل الأخذ بهذه الطرق فلا بد من استشارة الطبيب أولًا للحفاظ على صحتك، وعدم الإضرار بها.
نصائح لتخفيف آلام الدورة الشهرية
فيما يلي مجموعة من النصائح التي يمكنها تقليل ألم الدورة الشهرية:
- وضع زجاجة، أو قربة بها ماء ساخن على منطقة أسفل البطن للحد من آلام البطن أثناء هذه الفترة فالحرارة، والماء الساخن له قدرة فائقة في القضاء على آلام الطمث.
- تناول المكملات الغذائية، والفيتامينات بصورة دائمة، ومستمر خاصة الفيتامينات التي تحتوي على أوميجا 3، وفيتامين (ب) فهذه المكملات تُقلل من تقلصات الدورة الشهرية.
- الاسترخاء، وتجنب التوتر، والضغط العصبي في هذه الفترة حيث أن الضغط النفسي يزيد من تقلصات، وآلام الدورة الشهرية.
- التدليك اللطيف بحركات دائرية لمنطفة البطن يُخفف من آلام الدورة الشهرية.
- التغذية السليمة فلا بد من تناول الأطعمة الصحية الغنية بالبروتينات، والفيتامينات مثل : الخضروات، والفواكه، واللحوم، والأسماك، وتجنب تناول الأطعمة الغنية بالسكريات مثل : الحلويات فكثرة تناول السكريات يسبب التقلصات، واضطرابات البطن.
- الحد من تناول المشروبات التي تحتوي على مادة الكافيين في هذه الفترة حيث تزيد من اضطراب البطن.
- الإقلاع عن التدخين، وتجنب تناول المشروبات الكحولية فهذه الأشياء تزيد من عسر الطمث.
الطب البديل لتخفيف الم الدورة
هناك مجموعة من الطرق، والأعشاب التي تساعد على تخفيف آلام الطمث منها :
- تدليك منطقة البطن باستخدام زيت السمسم لاحتوائه على خواص مضادة للالتهابات، ومضادات الأكسدة التي تعمل على تخفيف الألم.
- تناول مشروب الحلبة حيث أن الحلبة تحتوي على مجموعة من الفوائد الصحية فتستخدم في تقليل الآلام المصاحبة للدورة الشهرية فيتم وضع حبوب الحلبة في كوب به ماء، وتركها لمدة 12 ساعة، ثم تصفيتها، وتناول منقوعها، ومن الممكن وضع حبوب الحلبة في كوب من الماء، ووضعه على النار، وتركه حتى الغليان، ثم تصفيته، وتناوله ساخنًا.
- تناول مشروب الزنجبيل فله قدرة فائقة في علاج اضطراب الدورة الشهرية، وعدم انتظام مواعيدها بالإضافة إلى دوره في تقليل آلام البطن أثناء فترة الحيض، ويتم تناوله عن طريق وضع ملعقة صغيرة من الزنجبيل المطحون في كوب، ووضع الماء المغلي عليها، وتغطيتها لمدة خمس دقائق، ثم تناوله دافئًا.
- تناول القرفة المغلية فلهذا المشروب دور فعال في تخفيف آلام الطمث من خلال زيادة تدفق الدم، ونزوله بسهولة دون حدوث تقلصات، أو ألم بالبطن.
- تناول بذور الكمون حيث تساعد على تخفيف آلام البطن أثناء الدورة الشهرية، والقضاء على اضطرابات الجهاز الهضمي، والتقلصات التي تُصيب المرأة في هذه الفترة، وذلك من خلال تناول ملعقة صغيرة من بذور الكمون مع كوب من الماء ليسهُل بلعها، أو غلي بذور الكمون، وتناول المشروب دافئ.
- تناول مشروب البابونج الذي يتميز بقدرته على تهدئة الجسم، واضطرابات البطن في فترة الدورة الشهرية، ويتم تناول من خلال غلي البابونج، وتناول مغليه دافئًا.
- تناول النعناع المغلي فيساعد هذا المشروب في تقليل التوتر، والشعور بالاسترخاء بالإضافة إلى التخلص من اضطرابات البطن المصاحبة للطمث.
- تناول مشروب الشمر من خلال وضع بذوره في كوب من الماء، وغليه على النار، وتناوله ساخنًا للاستفادة بخصائصه المتمثلة في تقليل الألم الناتج عن الحيض، والتخلص من تقلصات البطن، واضطرابات الجهاز الهضمي.
تشخيص آلام الدورة الشهرية
في بداية الأمر لا بد من زيارة الطبيب المختص بأمراض النساء لإجراء الفحص الطبي على منطقة الحوض، وما حولها للتأكد من عدم وجود أي تشوهات في الأعضاء التناسلية، أو أي علامة من علامات العدوى.
أما إذا وجد أن هناك اضطرابات تسبب التقلصات أثناء فترة الدورة الشهرية فيوصي بإجراء مجموعة من الاختبارات منها :
- اختبار الموجات فوق الصوتية : التي تستخدم لإنشاء صورة دقيقة لعنق الرحم، والرحم بالكامل، وقناتي فالوب، والمبايض.
- اختبارات التصوير : حيث يوفر اختبار التصوير المقطعي، أو التصوير بالرنين المغناطيسي التفاصيل الدقيقة مما يساعد الطبيب في تشخيص الحالة بشكل صحيح.
- منظار البطن : يعد نوع من أنواع الفحوصات، والاختبارات الدقيقة، ولكن لا حاجة له في تشخيص تقلصات الدورة الشهرية فهذا الأمر لا يتطلب المنظار، ولكنه يستخدم في المشاكل الخاصة بالرحم مثل : تكيسات المبايض، والحمل خارج الرحم، والجراحات الأخرى.
علاج ألم الدورة الشهرية
لتخفيف تقلصات، وآلام الدروة الشهرية يُوصي الطبيب بالآتي :
- تناول المسكنات التي تساعد في تسكين الألم في الأيام الأولى للدورة الشهرية بجرعات منتظمة يحددها الطبيب لكِ.
- الحصول على القسط الكافي من النوم للراحة فهذه الفترة تتطلب عدم بذل مجهود.
- ممارسة التمارين الرياضية البسيطة مثل : المشي، أو السباحة حيث تساعد في تخفيف تقلصات البطن.
وفي الختام نؤكد أن هذه العلاجات سواء الطبية، أو الطبيعية لا يتم تناولها إلا باستشارة الطبيب المختص أولًا لضمان سلامتها على صحتك، ومناسبتها لحالتك كما عليك معرفة أن كل طرق العلاج ما هي إلا أساليب تعمل على تخفيف الألم، ولكن لا تقضي عليه تمامًا.
