يتساءل مرضى القولون ما هي الأطعمة التي يجب أن يتناولها، حيث أن القولون هو من مكونات الجهاز الهضمي الموجودة في جسم الإنسان و يطلق عليه الأمعاء الغليظة، وعند حدوث اي مشكلة في القولون سواء اضطراب او التهاب فأن ألمه موجع لأي شخص، لذلك يجب على مرضى القولون التحكم في نوعية النظام الغذائي الذي يتم تناوله لضمان صحة جيدة للقولون و عدم التعرض لأي مشاكل صحية حيث يوجد بعض الأكلات يمكن مريض القولون تناولها عند الفطور سوف نقوم بشرحها في السطور القليلة التالية.
وجبة الفطور لمرضى القولون
- لبن خالي من اللاكتوز+ رقائق الذرة غير المحالة.
- تناول طبق من الشوفان مع القرفة بدون سكر.
- 2 بيضة مقلية مع وضع رشة من زيت الزيتون.
- شريحة من الخبز مع زبدة الفول السوداني و الموز.
- ⅓ كوب من الفول.
و أيضاً يوجد اقتراحات للغداء:
- سلمون بالزيت الزيتون
- سلطة التونة
- مكرونة خالية من الجلوتين مع قطع دجاج مشوية
- ستيك مع خضار سوتيه
اقتراحات اكلات للعشاء:
- بطاطس مهروسة
- سلمون مع خضار
- خبز او توست
- عسل نحل طبيعي
اكلات صحية تفيد مرضى القولون
- الزبادي: يوجد في الزبادي خمائر صحية و هي تعمل على تحسين عملية الهضم وتقلل من التهابات القولون، أيضاً وجود فيتامين د الذي يحتوي على فوائد كثيرة تفيد الجسم.
- الأطعمة الغنية بالألياف: الألياف التي تتواجد في الطعام تعمل على تحسين عملية هضم الطعام، وتقلل من الإمساك و الإنتفاخ، و من أمثلة هذه الأطعمة التي تحتوي على ألياف هي الخضروات مثل الطماطم والفاكهة مثل الكمثرى والموز و البرتقال و التوت الأحمر.
- الحبوب الكاملة: أن الحبوب من الأكلات الصحية التي تحتوي على كميات عديدة من الفيتامينات و المعادن و الألياف التي تفيد مرضى القولون، مثل :الأرز البني والخبز الأسمر والدقيق الأسمر والشوفان.
- الأعشاب: تعمل الأعشاب على تهدئة الأعصاب و المعدة مثل :اليانسون والشاي الأخضر و النعناع و الزنجبيل و الشمر و البابونج.
- الدهون الصحية: الدهون الصحية هي التي توجد في المنتجات الطبيعية مثل : زيت الزيتون و المسكرات مثل اللوز و الفواكه مثل الافوكادو، و أيضاً الدهون الموجودة في الأسماك في عبارة عن دهون غير مشبعة تعمل على تسهيل الهضم ويفيد القولون مثل: السلمون.
أطعمة يجب تجنبها لمرضى القولون
- المشروبات الغازية
- القرنبيط
- العدس
- الشوكولاتة
- الحلويات
- المشروبات التي تحتوي على مادة الكافيين مثل : الشاي أو القهوة
- الاطعمة التي يوجد بها نسبة عالية من الدهون
- العدس
- الحمص
- حبوب الصويا
- المنتجات التي تحتوي على اللاكتوز
- البطاطس المقلية
- التوابل
- المايونيز
- الدجاج المحمر.
المشاكل الصحية التي تصيب القولون
و من المشاكل التي يتعرض لها القولون ما يلي :
- التهاب القولون التقرحي : يوجد أسباب كثيرة تؤدي لهذا الالتهاب منها داء الأمعاء الالتهابي.
- نزيف القولون: يوجد مشاكل كثيرة تؤدي لنزيف القولون و يتم ملاحظته من خلال البراز.
- الإسهال : يتم حدوثه في بعض الأحيان بسبب إصابة الأمعاء الدقيقة أو القولون بالعدوى.
- سرطان القولون : يجب تجنب الإصابة بسرطان القولون من خلال الفحص الدوري و في وقت مبكر.
أعراض القولون العصبي
- الشعور بالإمساك والإسهال أو الأثنين معاً.
- امتلاء المعدة و انتفاخها .
- وجود ألم في أسفل المعدة خاصة بعد تناول اكلات محددة.
- وجود غازات في المعدة باستمرار.
و في نهاية المقالة تم معرفة مشاكل القولون التي يمكن التعرض لها الإنسان، و الأطعمة المسموح تناولها والأطعمة التي يجب تجنبها للحفاظ على صحته و التمتع بصحة جيدة وعدم وجود مشاكل في جسم الإنسان و الأستفادة من الأكلات الصحية و المفيدة التي لها تأثير إيجابي، والتي تعمل علي حماية الجسم من أي الأمراض.
