طرق لزيادة فرص الحمل للرجال
يمكنك زيادة فرص الحمل من خلال مجموعة من النصائح والتغييرات على النمط الحياتي، ومن المهم ممارسة الجنس بانتظام (2 -3 مرات في الأسبوع) أيضًا بالإضافة إلى ممارسة الجنس في وقت قريب من عملية التبويض عند المرأة لتزيد فرصة الحمل، وتشمل التغييرات في أنماط الحياة التي تساعد في زيادة فرص الحمل كل مما يلي:
- الحفاظ على درجة حرارة الحيوانات المنوية: تتواجد الخصيتان خارج الجسم لأنها يجب أن تبقى أكثر برودة من باقي الجسم لتحسين جودة الحيوانات المنوية، لذا فإنه يجب اتخاذ بعض الإجراءات البسيطة للحفاظ على برودة الخصيتين عند الرغبة في الحمل مثل اخذ قسط من الراحة بانتظام في حال العمل بأجواء حارة وعدم الجلوس لفترات طويلة، بالإضافة إلى عدم ارتداء الملابس الداخلية الضيقة التي تزيد من حرارة الخصية بما يصل إلى 1 درجة مئوية واستبدالها بملابس فضفاضة.
- الابتعاد عن التدخين: يقلل التدخين من الخصوبة ومن المهم جنب التدخين في حال الرغبة بالإنجاب، كما أن التدخين بجانب المواليد الجدد يزيد بشكل كبير من فرص الإصابة بأمراض الجهاز التنفسي ومتلازمة موت الرضع المفاجئة.
- تجنب شرب الكحول: يمكن أن يؤثر شرب الكحول بشكل مفرط على جودة الحيوانات المنوية، لذا فإنه من الجيد الابتعاد عن شرب الكحول.
- تجنب العقاقير الترويحية: تضر بعض العقاقير الترويحية بجودة الحيوانات المنوية وتقلل من خصوبة الذكور ويعد كل من الكوكايين والمنشطات، أمثلة على هذه العقاقير، ومن المهم تجنب هذه العقاقير في حال الرغبة بالإنجاب.
- تجنب بعض العلاجات الدوائية: تؤثر بعض الأدوية الموصوفة على خصوبة الرجل بما في ذلك أدوية العلاج الكيميائي إما بشكل مؤقت أو دائم، كما يمكن أن يؤثر استخدام بعض المضادات الحيوية على المدى الطويل أيضًا على جودة وكمية الحيوانات المنوية ولكن يمكن التخلص من هذه الآثار بعد 3 أشهر من إيقاف الدواء.
- تحسين النظام الغذائي والوزن وممارسة الرياضة: يعد تناول نظام غذائي صحي ومتوازن والحفاظ على وزن صحي أمران ضروريان للحفاظ على الحيوانات المنوية في حالة جيدة، ويمكنك التمتع بنظام غذائي صحي بإتباع ما يلي:
- تناول ما لا يقل عن 5 حصص من مجموعة متنوعة من الفواكه والخضروات يوميًا.
- تناول الوجبات التي تعتمد على الأطعمة النشوية الغنية بالألياف مثل البطاطس أو الخبز أو الأرز أو المعكرونة.
- تناول منتجات الألبان أو بدائل الألبان مثل مشروبات الصويا والزبادي.
- تناول البقوليات والأسماك والبيض واللحوم والبروتينات الأخرى.
- الابتعاد عن الضغط العصبي: يؤثر التوتر على العلاقة بين الزوجين ويقلل من الدافع الجنسي، وهو ما يقلل بدوره من عدد مرات ممارسة الجنس، كما أنه ومن المهم جدًا الحد من الضغط النفسي الشديد الذي يؤثر على إنتاج الحيوانات المنوية من خلال تعلم الاسترخاء واتخاذ خطوات لتقليل مقدار التوتر خلال الحياة اليومية.
- الحصول على مساعدة الطبية: من المهم مراجعة الطبيب والحصول على المساعدة الطبية في حال عدم حدوث الحمل خلال عام من المحاولة.
وصفات طبيعية لزيادة الخصوبة للرجل
يمكن تحسين الخصوبة من خلال مجموعة من الاجراءات الطبيعية التي تشمل ما يلي:
- تناول المزيد من مضادات الأكسدة: تزيد المواد المضادة للأكسدة من خصوبة الرجل، ويعد كل من؛ فيتامين “ج”، والزنك، وحمض الفوليك، وفيتامين “هـ”، والسيلينيوم من أفضل المواد المضادة للأكسدة.
- تناول المزيد من الخضار والأطعمة الصحية: ويشمل ذلك اختيار مصادر البروتين الخالية من الدهون مثل الأسماك والدجاج، والكثير من الخضار والفواكه الطازجة والدهون الصحية مثل زيت الزيتون والمكسرات والحبوب الكاملة.
- تناول مكملات الحلبة: تسهم الحلبة بصورة ملحوظة في زيادة مستويات هرمون التستوستيرون وزيادة القوة البدنية وفقدان الدهون، وقد أثبتت علميًا قدرة مكملات الحلبة في تحسين الرغبة الجنسية والأداء الجنسي لدى الرجال بالإضافة إلى تحسين وظيفة الانتصاب ومستويات هرمون التستوستيرون.
- تناول الأشواغاندا: وهي عشبة طبية تُستخدم في الهند منذ العصور القديمة وتساعد في تحسين خصوبة الذكور من خلال زيادة مستويات هرمون التستوستيرون.
- تناول جذر الماكا: قد يؤدي تناول مكملات جذر الماكا إلى تحسين الرغبة الجنسية وكذلك الخصوبة والأداء الجنسي، وذلك بتناول 1.75 جرام من مسحوق جذر الماكا كل يوم لمدة 3 أشهر وهو ما يسهم في زيادة عدد الحيوانات المنوية وحركتها أيضًا.
أخطاء تضعف الخصوبة عند الرجال
تؤثر بعض الأخطاء وأنماط الحياة على خصوبة الرجال ويشمل ذلك:
- التعرض للمواد الكيميائية الصناعية بما في ذلك التعرض المطول للبنزين والتولوين والزيلين ومبيدات الآفات ومبيدات الأعشاب والمذيبات العضوية ومواد الطلاء والرصاص.
- التعرض للمعادن الثقيلة مما يؤدي إلى العقم.
- التعرض للإشعاع أو الأشعة السينية مما يقلل من إنتاج الحيوانات المنوية.
- ارتفاع درجة حرارة الخصيتين من خلال الاستخدام المتكرر للساونا أو أحواض المياه الساخنة مما يضعف عدد الحيوانات المنوية.
- الجلوس لفترات طويلة أو ارتداء ملابس ضيقة.
- تعاطي المخدرات.
- شرب الكحول.
- التدخين.
- التعرض للضغط العاطفي.
- كسب الوزن الغير مبرر.
قد يُهِمَُكَ: أسباب مرضية قد تسبب العقم لدى الرجال
هناك العديد من الأسباب المرضية التي تسبب العقم لدى الرجال، وفيما يلي البعض منها:
- التهابات الجهاز التناسلي: تعد الأمراض التناسلية أحد الأسباب الرئيسية للعقم لدى الرجال وخاصة الكلاميديا والسيلان، ويؤدي عدم علاج هذه الأمراض عند الرجال إلى تندب وانسداد قنوات القذف وغيرها من الهياكل التناسلية مما يؤدي إلى العقم.
- دوالي الخصية: تؤثر هذه الحالة على الأوردة الصفنية المتوسعة في أحد الخصيتين أو كليهما مما يؤدي إلى العقم لدى الرجال وذلك لدورها في رفع حرارة الخصيتين وتغيير إنتاج الحيوانات المنوية مما يؤدي إلى انخفاض عددها.
- التهاب البروستاتا: يعد التهاب البروستاتا أحد أسباب العقم لدى الرجال وهو عدوى تصيب غدة البروستاتا وتتسبب بمجموعة من الأعراض مثل التبول المؤلم والألم أثناء القذف أو بعده مع أو بدون ألم في البروستاتا.
