الاكتئاب
يُعد الاكتئاب اضطراب عقلي شائع يتسبب بفقدان الاهتمام والمتعة والشعور بالذنب وتدنّي قيمة الشعور بالذّات، ويسبب اضطراب النّوم، ويؤثر على الشّهية، وانخفاض الطّاقة، وقلّة التّركيز،ويؤثر الاكتئاب على تفكير المصاب وسلوكه، وقد يؤدي إلى العديد من المشاكل العاطفية والجسديّة، وفي بعض الحالات يشعر المصاب بألم أو مرض جسدي، وقد يلجأ إلى إيذاء نفسه باستخدام الأدوات الحادة، وقد يتّجه إلى تعاطي المخدّرات أو الكحول، وفي أسوأ الأحوال قد يلجأ إلى الانتحار.
أسباب الاكتئاب الشّديد
لا يوجد سبب دقيق معروف لاضطرابات الاكتئاب، فكما هو الحال مع الكثير من الاضطرابات العقلية، وقد يحدث بسبب مجموعة متنوعة من العوامل، ومن أمثلتها ما يلي:
- كيمياء الدّماغ: الناقلات العصبية هي مواد كيميائية موجودة بصورة طبيعيّة في الدّماغ، وتغيُّر مستوياتها من المحتمل أن يكون له دور في الاكتئاب، وتشير الأبحاث الحديثة إلى أن التغييرات في وظيفة وتأثير هذه الناقلات العصبية وكيفية تفاعلها للمشاركة في الحفاظ على استقرار الحالة المزاجية قد يكون لها دورًا كبيرًا في الاكتئاب.
- الهرمونات: حدوث أي خلل في توازن الهرمونات في الجسم قد يؤدي إلى الاكتئاب، ويمكن أن تؤدي التغيُّرات الهرمونية أثناء فترة الحمل وخلال الأسابيع أو الأشهر الأولى بعد الولادةئ وكذلك مشاكل الغدة الدرقية أو انقطاع الطّمث أو عدد من الحالات الأخرى إلى إصابة المرأة بالاكتئاب.
- الصفات الوراثيّة: تمثّل الوراثة أكثر سبب للاكتئاب خاصةً في الاكتئاب المبكّر، ويُعد الاكتئاب أكثر شيوعًا عند الأشخاص الذين لديهم أقارب من الدّرجة الأولى مصابين بالاكتئاب، وكذلك ترتفع نسبة حصوله في التوائم المتطابقة، وما زال الباحثون يحاولون العثور على الجينات المتسببة للاكتئاب.
- الاختلافات البيولوجية: إذ إنّ المصابين بالاكتئاب لديهم تغيُّرات في أدمغتهم، ولا تزال أهمية هذه التغيُّرات غير مؤكدة، ولكنها قد تساعد في النهاية على تحديد الأسباب.
أعراض الاكتئاب
عندما يكون الإنسان مكتئبًا تظهر عليه العديد من الأعراض، ومنها ما يلي:
- أعراض عامة: وتظهر في أغلب حالات الاكتئاب بغض النظر عن العمر، تتمثل فيما يلي:
- مشاعر الحزن والدموع واليأس.
- مشاعر الغضب والإحباط حتى على المسائل الصغيرة.
- فقدان الاهتمام أو المتعة في معظم الأنشطة الطبيعية أو جميعها، مثل: الجنس، أو الهوايات أو الرياضة.
- الشعور بالتعب ونقص الطاقة، وحتى القيام بالمهام الصغيرة يتطلب جهدًا إضافيًا.
- اضطرابات النوم، بما في ذلك الأرق أو النوم أكثر من اللازم.
- فقدان الوزن وانخفاض الشهية، وزيادة الوزن وزيادة الرغبة الشديدة في تناول الطعام.
- الشعور بالذّنب، والتركيز على إخفاقات الماضي أو إلقاء اللوم على النفس.
- أفكار متكررة بالموت أو التّفكير بالانتحار.
- مشاكل جسدية غير مبرّرة، مثل: آلام الظهر، أو آلام في المعدة، أو الصداع.
- مشاكل في الذّاكرة، ومشكلة في التركيز، واتخاذ القرارات.
- تباطؤ التفكير والتحدث والحركة.
- القلق والتوتر.
- أعراض الاكتئاب لدى الأطفال والمراهقين: علامات وأعراض الاكتئاب الشائعة لدى الأطفال والمراهقين تشبه أعراض البالغين، ولكن قد يكون يوجد بعض الاختلافات، مثل:
- الأطفال الأصغر سنًا، وقد تتضمن أعراض الاكتئاب الحزن والحساسيّة المفرطة، والقلق والأوجاع والآلام، ورفض الذهاب إلى المدرسة، أو نقصان الوزن.
- سن المراهقة، وقد تتضمن الأعراض الحزن، والحساسية المفرطة، والشعور السلبي، وتدني تقدير الذّات، والغضب، وضعف الآداء في المدرسة، والشعور بإساءة الفهم، وتعاطي المخدّرات أو الكحول، وإيذاء النفس، أو الأكل أو النوم أكثر من اللازم، وفقدان الاهتمام في الأنشطة العادية، وتجنب التفاعل الاجتماعي.
- أعراض الاكتئاب لدى كبار السن: ولسوء الحظ غالبًا ما يُشخّص الاكتئاب بأنّه لدى كبار السّن بأنه ليس له علاج، وغالبًا يكون لدى كبار السّن بالتردد في طلب المساعدة، وقد تكون أعراض الاكتئاب أقل وضوحًا، مثل:
- مشاكل في الذّاكرة أو تغييرات في الشخصية.
- الأوجاع والآلام الجسدية.
- التعب، وفقدان الشهية، ومشاكل النوم.
- الرغبة بالبقاء في المنزل بدلًا من الخروج والاختلاط بالنّاس أو القيام بأشياء جديدة.
- التفكير بالانتحار، خاصة كبار السن من الرجال.
علاج الاكتئاب
الاكتئاب مرض قابل للعلاج، وعادة ما يتكون العلاج من ثلاثة أنواع:
- الدّعم الأولي: ويكون بمناقشة الأسباب، والحلول العمليّة لتثقيف أفراد الأسرة.
- العلاج النّفسي: ويعرف بالعلاج الحديث، ويتضمّن العلاج النّفسي الشّخصي، والعلاج المعرفي السّلوكي، وفي بعض أنواع الاكتئاب يكون العلاج النّفسي هو الخيار الأول، إذ يتألف من جلسات العلاج المعرفي السّلوكي، ويهدف العلاج النّفسي إلى مساعدة المرضى على تحديد المشاكل العاطفيّة التي تؤثر على علاقاتهم، ومدى تأثير هذه المشاكل على حياتهم، وإيجاد حلول لهذه المشاكل.
- العلاج بالأدوية: في حالات الاكتئاب المعتدل إلى الشّديد يلجأ الطبيب إلى وصف مضادات الاكتئاب، ولكن لها العديد من الأعراض الجانبيّة، مثل: الغثيان، والإمساك، وانخفاض سكّر الدّم، وفقدان الوزن، والعجز الجنسي، والطّفح الجلدي.
- العلاجات الطّبيعية كالأعشاب الموصوفة لعلاج الاكتئاب الخفيف إلى المعتدل، ومن هذه الأعشاب: نبتة سانت جون، والجينسنج، والبابونج، واللافندر.
نصائح للتعامل مع الاكتئاب
توجد العديد من الاستراتيجيّات للتعامل مع الاكتئاب، ومنها ما يلي:
- البقاء على تواصل مع الأصدقاء والعائلة والتّحدث مع شخصٍ ما عند الشّعور بالضّعف وعدم الانسحاب من الحياة.
- ممارسة التّمارين الرياضيّة، إذ توجد أدلّة أنّ الرياضة تسهم في تعديل المزاج.
- مواجهة المخاوف وعدم تجنٌّب الأشياء الصّعبة.
- اتباع نظام حياه صحّي.
- وضع روتين حياة خاص، مثل: الاستيقاظ في وقت معيّن والتّمسك به قدر الإمكان لتجنّب اضطرابات النوم.
- الابتعاد عن تناول الكحول، وخاصة للأشخاص الذين يتّجهون له للهروب من المشاكل.
