القدم
تعد القدم هيكل مرن من العظام والمفاصل والعضلات والأنسجة الطرية التي تسمح للإنسان بالوقوف في وضع مستقيم وآداء أنشطته مثل المشي والجري والقفز، كما أن القدمين تقسم إلى ثلاثة أقسام، أولها المقدمة التي تحتوي على خمسة أصابع والتي تسمى بالسلاميات، والعظام الخمس الأطول والتي تسمى مشط القدم، أما عن منتصف القدم فهي مجموعة من العظام تشبه الهرم التي تشكل أقواس القدمين، من ضمنها العظم الزورقي، وعظام المكعبة، والعظم الزاني، أما عن مؤخرة القدم فتتكون من الكعب والكاحل، إذ تدعم عظمة الكاحل عظام الساق، التي تتضمن عظام الساق والشظية، والتي تشكل الكاحل، كما يجب الإشارة إلى أن عظم الكعب هو أكبر العظام في القدم، وأخيرًا فإن كل من العضلات والأوتار والأربطة على طول سطح القدمين تعمل مع بعضها، مما يسمح للقدم بآداء الحركات المعقدة اللازمة للحركة والتوازن، إذ يربط وتر أخيل الكعب بالعضلة، والذي يعد ضروريًا في عمليات الجري والقفز والوقوف على أصابع القدم.
أسباب تورُّم القدمين
توجد العديد من الأسباب التي تؤدي إلى تورم القدمين، وهي على النحو التالي:
- الوذمة: يطلق على التورم اسم الوذمة وهو المصطلح الطبي له، والذي يحدث نتيجة انحباس السوائل في أنسجة الجسم، والذي غالبًا ما يصيب الساقين والقدمين، ولكنه قد يصيب العديد من أجزاء الجسم مثل البطن والوجه، ومن أعراض الوذمة جلد لامع فوق المنطقة المصابة ، وعند الضغط على الجلد يبقى في مكانه ولا يعود إلى وضعه الأصلي، والسعال وصعوبة في التنفس وغيرها من الأعراض.
- إصابة القدم أو الكاحل: قد تسبب إصابة القدم أو الكاحل تورمًا في هذه المنطقة من الجسم، وقد يسبب التواء الكاحل تضخم القدم؛ لأن الأربطة تصبح غير قادرة على تحمل الضغط عليها.
- الحمل: يعد تورم أو تضخم القدمين والكاحلين نتيجة الفترة الطويلة للحمل، بالتالي فإن هذا التورم نتيجة احتباس السوائل وزيادة الضغط على الأوردة.
- تسمم الحمل:في حال حدث تورم مفاجئ وشديد للقدمين أثناء الحمل، فإن ذلك يكون دلالة على حدوث تسمم في الحمل، وقد تحدث هذه الحالة أثناء الحمل أو مباشرةً بعد الولادة، ومن أعراضه ظهور بروتين في البول واحتباس سريع ومفرط للسوائل وارتفاع ضغط الدم.
- عوامل نمط الحياة: قد تسبب بعض عوامل نمط الحياة إلى تورم القدمين، ومن هذه العوامل ما يلي:
- وجود نمط حياة مستقر.
- زيادة الوزن.
- ارتداء أحذية غير مناسبة.
- الآثار الجانبية للعديد من الأدوية: يمكن لبعض المنشطات أن تسبب تورم القدمين، إذ أن بعض الأدوية تسبب احتباس الماء، ومن هذه الأدوية:
- هرموني الإستروجين والتستوستيرون.
- حاصرات قنوات الكالسيوم التي تساعد في السيطرة على ضغط الدم.
- مضادات الاكتئاب.
- أدوية مضادة للالتهاب خالية من السترويد.
- الكحول: يمكن أن يزيد تناول الكحول من احتباس الجسم للمياه الزائدة، الأمر الذي يسبب تضخم القدمين ، كما أن تورم القدمين الناتج عن كثرة تناول الكحول، قد يكون دلالة على وجود مشكلة في القلب أو الكبد أو الكلى.
- الطقس الحار: يمكن أن يلعب الطقس الحار دورًا في تضخم القدمين؛ لأن الأوردة تتوسع لتبريد الجسم، وبالتالي فإن هذه العملية تسبب تسرب السائل إلى الأنسجة المحيطة، وقد تتجمع هذه السوائل في الكاحلين والقدمين.
الوقاية من تورُّم القدمين
يمكن التقليل أو منع تورم القدمين والكاحلين من خلال العديد من الطرق، مثل:
- ممارسة التمارين الرياضية لتحسين الدورة الدموية وتوزيع السوائل.
- اتباع نظام غذائي صحي، إذ إن تناول الكثير من الملح يسبب احتباس السوائل، وارتفاع ضغط الدم، كما يجب رفع القدمين أعلى القلب.
- يجب خسارة الوزن الزائد، وذلك لتقليل من احتباس الماء والتقليل من زيادة الضغط على العضلات والمفاصل.
- استشارة الطبيب في حال كان الشخص يتناول أدوية معينة، فقد تكون هذه الأدوية سبب احتباس السوائل.
- يجب تجنب التدخين والكحول والمواد الأخرى التي يمكن أن تؤدي إلى أسباب كامنة للتورم.
تورم القدمين
يطلق على تورم القدم والساق والكاحل اسم الوذمة المحيطية، وهو الذي يدل على تراكم السوائل في هذه المناطق من الجسم، وغالبًا ما يكون غير مؤلم إلا في حال كان ناتج عن الإصابة، كما أنه في الغالب ما يكون التورم في المناطق السفلية من الجسم أكثر وضوحًا؛ بسبب الجاذبية، وفي نفس السياق فإن تورم القدم والساق والكاحل يعد أكثر انتشارًا بين البالغين، كما يمكن أن يحدث التورم على أحد جانبي الجسم أو جانب واحد فقط، كما قد تتأثر منطقة واحدة أو أكثر في الجزء السفلي من الجسم، ومع ذلك فإن تورم كل من الساق والقدم والكاحل ليس مشكلة خطيرة، إلا أن التورم ذاته قد يدل على مشكلة صحية خطيرة يجب علاجها على الفور.
