علاج نقص فيتامين ب

فيتامين ب

تُعرف فيتامينات ب بأنها فيتامينات قابلة للذوبان في الماء، أي لا يستطيع الجسم تخزينها، بل يتخلص من الكميات الفائضة عن الحاجة من خلال البول، وذلك على عكس الفيتامينات القابلة للذوبان في الدهون التي يخزنها الجسم داخل الأنسجة الدهنية للكبد والجسم، ويمكن تخزينها لعدة أيام أو أشهر،وتدخل فيتامينات ب في العديد من المهام الرئيسية في الجسم، بما في ذلك وظائف الأعصاب والدماغ والأيض على سبيل المثال لا الحصر، وتتضمن فيتامينات ب مجموعة من الفيتامينات التي يلعب كل منها دوره في الجسم، وتشمل ما يأتي:

• فيتامين ب1 الثيامين.
• فيتامين ب2 الريبوفلافين.
• فيتامين ب3 النياسين.
• فيتامين ب5 حمض البانتوثنيك.
• فيتامين ب6 بيريدوكسين.
• فيتامين ب7 البيوتين.
• فيتامين ب9 حمض الفوليك.
• فيتامين ب12 الكوبالامين.

علاج نقص فيتامين ب

يحتاج الجسم إلى تعويض كميات النقص في هذه الفيتامينات لتجنب الأضرار الصحية الناتجة عنها، ويمكن ذلك من خلال الحصول على فيتامينات ب بتناول المصادر الطبيعية الغنية بها أو من خلال الحصول على المكملات الغذائية التي توفر الشكل الصناعي من هذه الفيتامينات والتي يحدد الطبيب الجرعات اللازمة منها اعتمادًا على حالة النقص،ويشمل ذلك ما يأتي:

• المصادر الغذائية: فيما يأتي أهم المصادر الغذائية التي يمكن الحصول على فيتامينات ب من خلالها:
  • فيتامين ب12: وهو الفيتامين الذي يحصل عليه الجسم بشكل رئيسي من منتجات اللحوم والألبان بالإضافة للبيض، والجبنة، والحليب، والسمك، والمحار، والكبد، والكلى.
  • فيتامين ب6:ويمكن الحصول عليه من خلال الحمص، والتونة، وسمك السالمون، والحبوب الكاملة، ولحم كبد البقر، واللحم المفروم، وصدر الدجاج، والبطيخ، والبطاطا، والسبانخ.
  • فيتامينات ب1 وب2: يتوفر فيتامين ب1 بكثرة في كل من حبوب الإفطار والحبوب الكاملة، ويتوفر فيتامين ب2 في الحليب والبيض والخضروات الورقية الداكنة.
  • فيتامين ب3: ويُعرف باسم النياسين الذي يمكن الحصول عليه من الدجاج والسمك والكبد واللحم الأحمر والفول السوداني.
  • فيتامين ب9: يتوفر بكميات جيدة في كل من اللحوم والحبوب الكاملة والبنجر والحمضيات والسمك والحبوب المدعمة والبقوليات والخضار الورقية الخضراء والكبد والكلى.
• المكملات الغذائية: يمكن الحصول أيضًا على فيتامينات ب في من خلال الحصول على إبر فيتامين ب المركب المتوفر بشكل محلول معقم للحقن الوريدي البطيء أو الحقن العضلي، وتستخدم هذه الحقن عادةً في الاضطرابات التي تتطلب إعطاء حقنة من الفيتامينات، مثل فترة قبل إجراء العمليات الجراحية أو بعدها، أو عند ازدياد حاجة الجسم للفيتامينات، مثل الحمى، والحروق الشديدة، وزيادة معدل عمليات الأيض، والحمل، واضطرابات الجهاز الهضمي التي تتداخل مع تناول الفيتامينات أو امتصاصها، وإدمان الكحوليات وغيرها، وتحتوي هذه الحقن على مجموعة فيتامينات ب، إذ يتضمن كل منها ثيامين هيدروكلوريد 100 ملغ، وبيريدوكسين هيدروكلوريد 2 ملغ، وريبوفلافين 5 فوسفات الصوديوم 2 ملغ، وديكسبانثينول 2 ملغ، ونياسيناميد 100 ملغ، مع مادة الكحول البنزيلي 2٪ كمادة حافظة بالإضافة إلى الماء، إضافةً لأنها قد تحتوي على هيدروكسيد الصوديوم أو حمض الهيدروكلوريك لضبط درجة الحموضة، ومن المهم تجنب إعطائها للأشخاص الذين لديهم حساسية لأي من مكونات الإبرة.

أعراض نقص فيتامين ب

يتسبب انخفاض مستويات فيتامينات ب في الجسم بالعديد من الأعراض بسبب حدوث خلل في العمليات التي تدخل هذه الفيتامينات في أدائها، وفيما يأتي أهم الأعراض الناتجة عن نقص فيتامينات ب:

• فيتامين ب 12: يتسبب نقص هذا الفيتامين بفقر الدم والارتباك عند كبار السن، بالإضافة إلى الاضطرابات النفسية، مثل جنون العظمة والخرف والاكتئاب، والتغيرات السلوكية، وقد يؤدي إلى التسبب بتلف الأعصاب الدائم، ومن أعراض نقص فيتامين ب12:
  • الوخز في القدمين واليدين.
  • الإعياء الشديد.
  • الشعور بالضعف.
  • سرعة الانفعال أو الاكتئاب.
• فيتامين ب6: يلعب هذا الفيتامين دورًا مهمًا في صحة الجلد، لذا يتسبب انخفاض مستوياته بالتأثير على الجلد وظهور الطفح الجلدي والتشققات الجلدية حول الفم فضًلا عن فقر الدم، بالإضافة إلى الأعراض الآتية:
  • الاكتئاب.
  • الارتباك.
  • الغثيان.
  • التعرض للإصابة بالعدوى.
• فيتامين ب1 وب2: يمكن الحصول على هذين الفيتامينين بسهولة من المصادر الطبيعية، مثل الحليب والحبوب الكاملة، لذا فإن حالات نقص هذه الفيتامينات تعد نادرة، ولكن قد يكون البعض أكثر عرضة لهذا النقص كما هو الحال لدى الأشخاص الذين يشربون الكحول بإفراط، وهو ما يسبب ظهور أعراض تشمل الارتباك، وظهور التشققات على جانبي الفم.
• فيتامين ب3: يساعد فيتامين ب3 أو النياسين في عملية الهضم وتحويل الغذاء إلى طاقة، لذلك يتسبب نقص مستوياته بعدة مشاكل في الجهاز الهضمي وظهور أعراض تشمل كل من الغثيان وتقلصات البطن، ومن ناحية أخرى يمكن أن يسبب النقص الشديد التشويش الذهني.
• فيتامين ب9: يُطلق على هذا الفيتامين أيضًا حمض الفوليك المهم لنمو خلايا الدم الحمراء، وتقليل خطر حدوث العيوب الخلقية لدى الجنين، ومن المهم تناوله بالجرعات اللازمة خلال فترة الحمل لتجنب حدوث هذه التشوهات الخلقية، بالإضافة إلى الأعراض الناتجة عن نقص مستوياته، والتي تتضمن الإسهال وفقر الدم، ومن ناحية أخرى فإن ارتفاع مستوياته عن الحد الطبيعي يؤدي إلى بعض المشاكل أيضًا أثناء الحمل بما في ذلك المشاكل العصبية عند الطفل.

فوائد فيتامين ب

تلعب فيتامينات ب دورًا حيويًا في الحفاظ على صحة جيدة، إذ إن لها دورًا مباشرًا في مستويات الطاقة في الجسم، ووظيفة الدماغ ، وعملية الأيض، كما تساعد فيتامينات ب في منع الالتهابات وتعزيز كل مما يأتي:^[٢]

• صحة الخلايا.
• نمو خلايا الدم الحمراء.
• مستويات الطاقة.
• صحة البصر.
• صحة وظيفة الدماغ.
• الهضم الجيد.
• الشهية الصحية.
• وظيفة الأعصاب.
• إنتاج الهرمونات والكوليسترول.
• صحة القلب والأوعية الدموية.
• قوة العضلات.

الآثار الجانبية لجرعات فيتامين ب الزائدة

يتسبب الحصول على جرعات عالية من فيتامين ب عدة آثار سلبية على الجسم، فبالرغم من أن الجسم يتخلص من فائض هذا الفيتامين إلا أن الجرعات الكبيرة المفرطة قد تكون خطيرة، وتشمل الآثار الجانبية المحتملة ما يأتي:

• إن المستويات العالية من حمض النيكوتينيك؛ أحد الأشكال الاصطناعية لفيتامين ب3، تسبب ارتفاع نسبة السكر في الدم، مما قد يؤدي إلى تداخلها مع أدوية السكري.
• يمكن أن يسبب فرط حمض النيكوتينيك انخفاض ضغط الدم والإعياء والصداع والطفح الجلدي وتلف الكبد.
• ارتفاع مستويات النيكوتيناميد، وهو أحد أشكال فيتامين ب3 الذي يتسبب بالإسهال وزيادة النزيف عند تناوله بجرعات عالية، بالإضافة إلى تلف الكبد عند تناول جرعات تزيد عن 3000 ملغ.
• ارتفاع مستويات حمض الفوليك المؤدي إلى الحد من أحد أنواع فقر الدم الناجم عن نقص فيتامين ب 12.
• تغير مؤقت للون البول إلى اللون الأصفر، ولكنه عرض غير خطير، ويعود اللون إلى طبيعته بمجرد تخلص الكلى من الفيتامينات الإضافية.