سخونة القدمين
هي سخونة خارجية يشعر بها الشخص أثناء النوم وخاصةً عند النوم ليلًا، وتتراوح شدتها بين الخفيفة إلى الشديدة، وقد تترافق السخونة مع أعراض أخرى تشمل الوخز والتنميل والاحمرار والتورم، وتعدو أسباب سخونة القدمين إلى العديد من الأسباب المتنوعة، ويعاني من هذه المشكلة كل من النساء والرجال فتسبب هذه السخونة عدم الراحة والقلق وعدم المقدرة على النوم، ويمكن علاجها من خلال علاج المسبب الرئيسي، بالإضافة إلى بعض العلاجات التي توفر الراحة، وفي هذا المقال سنبين لكم أسباب سخونة القدمين عند النوم بالإضافة إلى أعراضا وطرق علاجها.
أسباب سخونة القدمين عند النوم
تعود أسباب سخونة القدمين إلى عدة عوامل وحالات طبية وتشمل كل مما يلي:
- المشي لفترات زمنية طوية أو الوقوف لفترة زمنية طويلة في الطقس الحار خاصة للأشخاص الذين يعانون من زيادة في الوزن.
- الحساسية من ارتداء الجوارب أثناء النوم.
- نقص فتامين ب6 وب12 والإفراط في تناول الكحول يسبب التهاب الإعصاب المحيطة بالقدمين.
- ضغط العصب المغذي لأخمص القدم.
- اضطربات في الدورة الدموية؛ مثل التهاب الأوعية الدموية الذي يسبب أضرارًا من خلال حدوث تندب وسماكة وضعف في جدران الأوعية الدموية، مما يؤدي إلى منع تدفق الدم نحو القدمين وهو ما يسبب الألم والوخز وتلف الأوعية الدموية.
- التعرض للإصابة بمرض القدم الرياضي والنقرس تسبب سخونة القدمين أثناء النوم.
- الإصابة بالتهابات الجلد.
- الإدمان والتدخين يسببان هذه المشكلة.
- تظهر هذه المشكلة عند المصابين بمرض السكري من النوع الأول والثاني؛ نتيجة ارتفاع مستويات السكر في الدم والمؤدي إلى تلف الأعصاب، والشعور بالسخونة والوخز في القدمين.
- ارتداء أحذية غير مناسبة للقدمين.
- العمليات الجراحية كتصغير المعدة، والتخلص من الدهون الزائدة.
- ارتفاع زائد في نشاط الغدة الدرقية.
- الاكتئاب والقلق.
- انخفاض البوتاسيوم في الدم
- ارتفاع حمض البوليك في الدم.
- ارتفاع كريات الدم الحمراء في فصل الصيف.
- حدوث تلف في الأعصاب الناتج عن العديد من الحالات المرضية والتي تشمل ما يلي:
- مرض CMT، وهو اضطراب عصبي محيطي وراثي يتسبب بتلف الألياف العصبية الحسية، مما يؤدي إلى الشعور بالوخز والحرارة في اليدين والقدمين.
- مرض الساركويد الالتهابي الذي يتشكل فيه الورم الحبيبي أو كتل الخلايا في أعضاء مختلفة وتسبب الالتهابات، وقد يختلف الجهاز المتأثر من حالة لأخرى، وفي حال تأثر الجهاز العصبي يواجه الشخص سخونة في الأقدام بالإضافة إلى نوبات الصرع وفقدان السمع والصداع.
- أمراض الكلى المزمنة التي تسبب خللًا في وظائف الكلى، مما يؤدي إلى تراكم المواد السامة عبر البول، وهو ما يسبب اعتلال الأعصاب المحيطية والشعور بالوخز والحرقة في الأطراف.
- ضمور الانعكاس الودي، وهي حالة تتسبب بحدوث خلل في الجهاز العصبي الودي، وعادًة ما يتطور بعد التعرض لإصابة أو حالة طبية أخرى مما يسبب الشعوربألم حارق في القدمين.
- التسمم بالمعادن الثقيلة مثل الرصاص أو الزئبق أو الزرنيخ، والذي يسبب إحساسًا حارقًا باليدين والقدمين، وذلك عندما تتراكم كميات كبيرة من هذه المعادن في الجسم وتبدأ باستبدال العناصر الغذائية الأساسية الأخرى اللازمة لعمل جهاز العصب السليم.
- احمرار الأطراف المؤلم، وهي حالة نادرة مؤلمة تتسبب بحدوث احمرار وسخونة وتورم في القدمين، وفي بعض الأحيان في اليدين أيضًا.
أعراض سخونة القدمين عند النوم
غالبًا ما ترافق سخونة القدمين بعض الأعراض الإضافية اعتمادًا على السبب الكامن ورائها، وتشمل هذه الأعراض كل مما يلي:
- الشعور بوخز في القدمين.
- تغيّر لون القدمين فيصبح مائلًا للاحمرار.
- التعرق الشديد.
- تورم وانتفاخ في القدمين.
ومن المهم مراجعة الطبيب على الفور في حال استمرار الحرارة أكثر من ثلاثة أيام، والشعور بالخدر، أو بدء انتشار الحرارة والوخز إلى مناطق أخرى، مما يدل على وجود حالة مرضية قد تكون خطيرة وتتطلب العلاج الفوري.
علاج سخونة القدمين أثناء النوم
العلاجات الطبية
يمكن علاج سخونة القدمين وتوفير بعض الراحة من خلال خيارات العلاج التالية :
- علاج الحالة الطبية الأساسية: ويشمل ذلك علاجات كل من اعتلال الأعصاب السكري من خلال تنظيم مستويات السكر في الدم، وعلاج الأمراض الالتهابية والمزمنة عن طريق إدارة الحالة، واتباع نظام العلاج الموصوف من قبل الطبيب المختص.
- تغيير الدواء: يمكن لتغيير بعض أنواع الأدوية المسببة لسخونة القدمين أن يساعد في توفير الراحة كما هو الحال في أدوية فيروس نقص المناعة البشرية التي تؤدي إلى الاعتلال العصبي، وذلك باستشارة الطبيب المختص.
تغيير أنماط الحياة
يمكن التحكم بسخونة القدمين بتجنب عواملها وأسبابها من خلال الاجراءات التالية:
- ارتداء الأحذية المناسبة والجوارب المصنوعة من القطن، مع الحرص على أن تكون ذات حجم واسع لكي يدخل الهواء إلى القدمين.
- التوقف عن التدخين، والابتعاد عن شرب الكحول.
- استخدام الكريمات التي تعطي الشعور بالبرودة للقدمين.
- الاستحمام يوميًا بالماء البارد لأنه يساعد على امتصاص الحرارة.
- عدم الوقوف والمشي تحت أشعة الشمس لفترات زمنية طويلة.
- استخدام بوردة الأقدام التي تساعد في امتصاص الرطوبة وخاصة في الأجواء الحارة.
العلاجات العشبية
يمكن علاج سخونة القدمين من خلال عدة علاجات طبيعية، وتشمل الأعشاب المساعدة في علاج هذه الحالة كل من:
- البابونج: يُغلى البابونج ويترك لمدة خمس دقائق، ويفضل شربه مرتين يوميًا في الصباح وقبل النوم.
- الثوم : يمزج الثوم مع زيت الخروع، وذلك بتدليك القدم بهذا المزيج قبل النوم.
- الحناء: يقلل الحناء الطبيعي من سخونة القدم، وهو سريع المفعول، وذلك بدهن القدمين في الحناء لمدة لا تزيد عن ساعتين.
- خل التفاح: وذلك بمزج كميات متساوية من الخل والماء وتدليك القدمين بالمزيج وتركه لمدة نصف ساعة قبل النوم.
- زيت زيتون: تدهن القدمين قبل النوم بزيت الزيتون الدافئ مع تدليكهما.
- الزنجبيل: وذلك بتناول مشروب الزنجبيل في الصباح يوميًا، إذ يعد من لألكثر المشروبات فاعلية في علاج سخونة القدمين.
- الكركم: يستخدم الكركم على نطاق واسع في آسيا كدواء لعلاج العديد من الأمراض، وذلك بفضل خصائصه المضادة للالتهابات والفعالة في التخلص من للألم والحكة والإحساس بالحرقة في القدمين واليدين، كما أنه يساعد في تحسين الدورة الدموية ويساعد أيضًا في آداء الألياف العصبية بصورة صحيحة، ويمكن استخدامه من خلال مزج ملعقتين من الكركم في كوب من الماء وشرب هذا الخليط مرتين يوميًا.
