ضعف الشّعر
ينمو الشعر في المتوسط ما بين 0.5 و1.7 سم شهريًا، ولكن توجد الكثير من العوامل المختلفة التي تؤثر على سرعة نمو الشعر، ويعكس الشعر عادةً مدى صحة الشخص وشخصيته، إذ يُعد الشعر القوي والكثيف من علامات الجمال والصحة، خاصة لدى النساء، ويُمكن الكشف عن وجود ضعف في الشعر إذا كان يتكسر أكثر من المعتاد، أو أنه يبدو باهتًا أو جافًا، أو يتشابك كثيرًا أو غير ذلك، وتوجد العديد من الأسباب التي تؤدي إلى ضعف الشعر، منها عوامل وراثية تعتمد على التركيب الجيني له، ومنها عوامل كيميائية كتعرُض الشعر للصبغات والمواد المعالجة كيميائيًا، أو الإفراط في تعريض الشعر لأدوات التصفيف ذات الحرارة العالية، أو ربما يحدث نتيجة عدم توازن في الهرمونات أو نقص في بعض العناصر الغذائية.
علاج ضعف الشعر
توجد الكثير من العلاجات لمشكلة ضعف الشعر، والتي تتضمن الخيارات الآتية:
- تقليل استخدام أدوات التصفيف الحرارية: مثل مجففات الشعر، خاصةً إذا كان الشعر خفيفًا، أو جافًا أو سريع التكسر، ويُمكن استخدام هذه المجففات شرط عدم وضعها على الشعر مباشرة وإبعادها لمسافة صغيرة.
- زيادة كمية الفيتامينات المتناولة عند الإصابة بنقصها: إذ إن الشعر يحتاج للفيتامينات والمعادن لتقويته، ويُعد نقص الفيتامينات أحد أسباب ضعف الشَّعر، ومن أهم الفيتامينات والمعادن الضَّرورية للشعر والتي يُمكن الاستعاضة عن تناولها من مصادرها الغذائية بتناول المكملات التي تحتوي عليها ما يأتي:
- فيتامين أ: ويُمكن الحصول على فيتامين أ عند تناول البطاطا الحلوة والجزر واليقطين والسبانخ والحليب والبيض واللبن.
- مجموعة فيتامينات ب: خاصة البيوتين والذي يتواجد في صفار البيض والكبد وسمك السلمون والأفوكادو والمكسرات والبذور ومنتجات الألبان.
- فيتامين ج: ويكثر وجوده في ثمار الحمضيات، مثل الليمون والبرتقال والفراولة والفليفلة.
- فيتامين د: يوجد فيتامين د في الأسماك الدهنية وصفار البيض والأطعمة المدعمة بفيتامين د، مثل الحليب وعصير البرتقال.
- فيتامين هـ: يكثر وجود هذا الفيتامين في بذور عباد الشمس والسبانخ واللوز والأفوكادو.
- الحديد: يوجد في المحار، والبيض، واللحوم الحمراء، والعدس، والسبانخ.
- الزنك: يُمكن الحصول على الزنكعند تناول المحار ولحم الأبقار وبذور اليقطين والعدس.
- استخدام شامبو يتناسب مع نوع الشعر: يجب غسل الشعر مرتين لثلاث مرات في الأسبوع، وعدم غسله يوميًا لتجنب جفافه وإضعافه.
- تدليك فروة رأسك: مما يُساعد في وصول الدورة الدموية وزيادة تدفق الدم إلى بصيلات الشعر مما يُحفزها على النمو وزيادة سماكة الشعر وتوقيته.
- زيادة تناول البروتين في النظام الغذائي: إذ يعد البروتين من العناصر الضَّرورية لنمو الشعر، ونقصه يؤدي إلى ترقق الشعر وتساقطه، ومن الأطعمة الغنية بالبروتين؛ البيض، والأسماك، والمكسرات والبذور، واللحوم الخالية من الدهن، والسبانخ و اللفت، والبقوليات.
- شطف الشعر بالماء بارد بعد الاستحمام: إذ يُسبب الاستحمام بالماء الساخن جدًا الإضرار بجذور الشعر وفروة الرأس، ويؤدي إلى جفاف الشعر وتجعيده وتعريضه للكسر.
- استخدام منشفة قطنية: يجب تبديل المنشفة المستخدمة لتجفيف الشعر بمنشفة من القطن وعدم فرك الشعر لتفادي تلفه وتكسّره بسبب الاحتكاك الذي ينشأ بين المنشفة والشعر، ويُمكن استخدام منشفة القطن باتباع الخطوات الآتية:
- بعد الغسل والشطف، يجب الضغط برفق على أجزاء من الشعر لإزالة أكبر قدر ممكن من الماء.
- ثني الرأس للأمام ولف المنشفة حول الشعر.
- ترك الشعر الرطب ملفوفًا في المنشفة لمدة 5-10 دقائق.
- ضغط المنشفة بلطف حول أي جزء من الشعر يحتوي على رطوبة زائدة.
- العلاج بالزيت الساخن: مما يساعد في ترطيب الشعر وتقليل تجعيده وجفافه وتلفه، وأفضل هذه الزيوت زيت جوز الهند الذي يمنع فقد البروتين من الشعر، وزيت الأفوكادو الذي يحتوي على الأحماض الدهنية الأساسية وفيتامينات أ، ب5، هـ.
وصفات طبيعية لعلاج ضعف الشعر
فيما يأتي بعض الوصفات الطبيعية التي تساهم في تقوية الشَّعر:
- زيت جوز الهند: وهو واحد من أفضل المكونات الطبيعية للشعر، بسبب قدرته على اختراق بُصيلة الشَّعر، مما يؤدي إلى تغذية الشعر بالأحماض الدهنية، ويُساهم التدليك في تقوية الشعر التالف وجعله أكثر نعومة وقوة، ويُمكن استخدامه بترطيب الشَّعر بالماء ثم تدليك فروة الرأس بملعقتين من زيت جوز الهند الدافئ، وتغطية الشَّعر بغطاء بلاستيكي أو قبعة الاستحمام لمدة نصف ساعة، ثُم غسل الشَّعر بالشّامبو
- الزيوت الأساسية: تعد بعض الزيوت الأساسية دوائيةً، وتساعد على تقوية بصيلات الشعر وإصلاح الضعف من الداخل، ويُمكن مزج الزيوت الآتية كما يأتي:
- 4 ملاعق صغيرة من زيت بذور العنب.
- قطرتان من زيت الزعتر الأساسي.
- قطرتان من زيت خشب الأرز الأساسي.
- نصف ملعقة صغيرة من زيت الجوجوبا.
- 3 قطرات من زيت اللافندر الأساسي.
- 3 قطرات من زيت الروزماري الأساسي.
- تُمزج جميع الزيوت وتُدلك فروة الرأس، ويُغطى الشعر بمنشفة دافئة لمدة 10 دقائق.
- غسل الشعر بالشامبو.
- صنع خليط مقوي للشعر: يُمكن لصنع مقوي منزلي للشعر أن يساهم في تقويته ومنحه اللمعان الصحي، ولتحضير هذا المنشط تُغلى ملعقتان كبيرتان من بذور البقدونس المسحوق، ونصف كوب من إكليل الجبل المفروم في كوبين من الماء لمدة 20-25 دقيقة، وتركه ليبرد، ثُم وضع السائل على الشعر المغسول ولفه بالمنشفة الدافئة ساعة على الأقل، ولا يُشطف الشعر بعد ذلك بل يُترك ليجف طبيعيًا.
- عصير البصل: يشتهر عصير البصل بقدرته على علاج تساقط الشعر وتحفيز نموه، ويُمكن استخدامه بوضع بصلة في الخلاط وتصفية المزيج وتدليك فروة الرأس بالعصير وتركه على الشعر لمدة 30-45 دقيقة ثم غسل الشعر بالشامبو.
أسباب ضعف الشعر
توجد العديد من الأسباب المؤدية لضعف الشعر التي تؤدي إلى تكسره أو تساقطه، ومن هذه الأسباب ما يأتي:
- اتباع نظام غذائي غير صحي يفتقر للعناصر الغذائية الضَّرورية لنمو الشعر، مثل حمض الفوليك، والحديد، والزنك، ومضادات الأكسدة.
- التَّعرُّض للضَّغط والتوتر الذي يرتبط ارتباطًا وثيقًا بضعف الشعر وتساقطه.
- إصابة الشعر بالجفاف نتيجة جفاف الطَّقس، أو الرطوبة المنخفضة، أو الحرارة الزائدة، ومن الأفضل غسل الشعر بالماء الدَّافئ وليس السَّاخن للحفاظ على رطوبة الشعر ومنع جفافه.
- الإفراط باستخدام أدوات التجفيف الحرارية، مثل السشوار أو المكواة التي تؤدي إلى إتلاف الشعر.
- استخدام الصَّبغات وأجهزة تجعيد الشعر وتصفيفه.
- الإفراط بغسل الشعر بالشامبو.
- فرك الشعر المبلل بالمنشفة، مما يؤدي إلى تضرره، ويجب لف المنشفة لامتصاص الماء من الشعر دون فركه.
- قصور الغدة الدرقية مما يؤدي إلى انخفاض إفراز الهرمونات التي تلعب دورًا في عمليات الأيض ونمو الشعر وغيرها من العمليات الحيوية.
