ما هي العوامل التي تساعد على امتصاص الكالسيوم، فالكالسيوم من أهم المعادن لجسم الإنسان، فهو يبني العظام ويحافظ عليها، كما أنه يساعد في دورة تخثر الدم وتقلص العضلات وخفقان القلب، حيث أن 99٪ منه هو يتركز في العظام والأسنان داخل جسم الإنسان، ويمكن الحصول عليه باتباع نظام غذائي صحي، ولا يستطيع جسم الإنسان إنتاجه بمفرده، وفي حالة وجود كمية الكالسيوم في جسم الإنسان يعوض الجسم عن النقص بأخذه من العظام، وتكرار هذه العملية يمكن أن يؤدي إلى ضعف العظام وهشاشتها وسهولة تكسيرها، ومعرفة العوامل التي تساعد على امتصاص الكالسيوم، تابع المقال.
العوامل التي تساعد على امتصاص الكالسيوم
هناك مجموعة من العوامل التي تزيد من القدرة على امتصاص الكالسيوم في جسم الإنسان، وهي مهمة للغاية وضرورية للجسم للحصول على حاجته من الكالسيوم، ومن بينها
- هرمونات الغدة الدرقية.
- البيئة الحمضية للمعدة.
- فيتامين د.
- سكر الحليب
- أحماض أمينية.
- فيتامين سي.
- سكر الحليب
- البيئة الحمضية للمعدة.
- ممارسه الرياضه.
- حاجة الجسم اليومية لكمية الكالسيوم.
عوامل تمنع امتصاص الكالسيوم
على الرغم من وجود سلسلة من العوامل التي تساعد على امتصاص الكالسيوم في جسم الإنسان، إلا أن هناك بعض العوامل التي تمنع امتصاصه، ويجب أن نتعرف عليها ونتجنبها من أجل الحفاظ على كمية الكالسيوم في الجسم، مثل
- نقص فيتامين D.
- اشرب المشروبات التي تحتوي على الكافيين.
- تناول الكثير من الفوسفور.
- تناول كميات كبيرة من الملح.
- حمض الأكساليك الموجود في بعض الأطعمة.
- حمض الفيتيك الموجود في الحبوب مثل العدس.
- مرض الانزلاق.
- من التدخين.
- هناك بعض الأدوية التي تتداخل مع الكالسيوم، لذا يجب استشارة الطبيب قبل تناول أي نوع من الأدوية.
ما هي الأطعمة التي تحتوي على الكالسيوم
هناك مجموعة من الأطعمة التي تحتوي على الكالسيوم، وهي ضرورية جدًا لجسم الإنسان، ويجب أن نتناولها بكمية كافية، مثل
- حليب.
- سمك.
- تين مجفف.
- فول الصويا.
- خضروات خضراء.
- حبوب الكالسيوم.
- حليب الصويا
- الفواكه التي تحتوي على فيتامين د.
- البقوليات والحبوب.
- حبوب ذرة.
- المكسرات والبذور.
وبذلك نكون قد وصلنا إلى نهاية المقال وتعرفنا على ماهية العوامل التي تساعد على امتصاص الكالسيوم، وتعرفنا أيضًا على أهم معوقات امتصاص الكالسيوم في جسم الإنسان، وبعض العناصر الغذائية والأطعمة التي تحتوي عليها. الكالسيوم.
