نموذج وحدة تدريبية لكرة السلة

نموذج وحدة تدريبية لكرة السلة. كرة السلة هي لعبة جماعية، وهذا يعني أنّ جميع اللاعبين يشاركون في عملية اللعب ويجب أن يلعبوا في اللعبة كشخص واحد.

تعريف كرة السلة

• لعبة رياضيّة جماعية يتنافس فيها فريقان.
• يتألف كل منهما من خمسة لاعبين، إذ ييحاول كل فريق منهما تسجيل أكبر عدد من الأهداف(النقاط) في السّلة.
•  تعلو السلة عن مستوى الأرض مسافة ثلاثة أمتار، وتسدّد الأهداف من خلال إدخال كرة في السلة المرتفعة عن الأرض.
• ويتقرّب كل فريق نحو سلة الخصم من خلال تمرير الكُرة عبر اللاعبين أو التّنطيط بها.
• ومن محظورات اللعبة الاحتكاك البدني الذي يُسبب العرقلة للاعبين، وتُمارسُ لعبة كرة السلة في صالات مُغلقة.

يمكنك أيضاً قراءة مقالة توزيع اللاعبين في ملعب الكرة الطائرة

تعريف التمرير في كرة السلة

كرة السلة هي لعبة جماعية، وهذا يعني أنّ جميع اللاعبين يشاركون في عملية اللعب ويجب أن يلعبوا في اللعبة كشخص واحد.
واحدة من المهارات الأساسية التي يتم التركيز عليها في تدريب اللاعبين لتحقيق هذا هي مهارة التمرير .
ومع ذلك، لا يزال التمرير من أكثر المهارات التي لا يتم تعليمها جيدًا، والتي لا يتم التركيز عليها، أو التي تعاني من نقص في التدريب في اللعبة.

عند تعليم اللاعبين الأصغر سنًا، انتبه لقيودهم الجسدية والعقلية، بالإضافة إلى ذلك لا يمكن صقل مهارات التمرير وتدريبهم على أنواع التصويب في كرة السلة إلا بالخبرة.

من المهم ألا يُعلّم المدرب المهارة فحسب، بل العقلية أيضًا، فيعتقد الكثير من اللاعبين في التمرير على أنه شيء يجب القيام به عندما لا يكون لديهم تسديدة بدلاً من فعل يشمل لاعبين آخرين.

يمكنك أيضا قراءة مقالة تمرين القبضة الحديدية

أنواع التمرير في كرة السلة

يعد تمرير كرة السلة مهارة أساسية يجب على اللاعبين الشباب ممارستها بانتظام لأنها الأساس الذي يبنى عليه كل هجوم جيد.
والفرق التي تعتمد فقط على اللاعبين الفرديين الذين يراوغون حول الملعب ستجد صعوبة في تسجيل العديد من النقاط ضد فريق دفاعي جيد.

قبل أن تتمكن من تعليم المبتدئين كيفية عمل أنواع معينة من التمريرات، تأكد من أنهم يفهمون الأساسيات الأساسية التي ينطوي عليها التمرير والتقاط الكرة، ومن ضمنها التعرف على مقاسات ملعب كرة السلة.

وتعتبر التمريرة الصدرية والتمريرات العلوية باستخدام اليدين، من أسهل التمريرات لتحسين أداء للاعبين الشباب، وسيكون من الجيد البدء بهذه التمريرات أولاً.

بعد تعليم الأساسيات، قدم بعض التدريبات على التمرير لمنح لاعبيك فرصة لتمريرها إلى شريكهم في اللعب، ضد مدافع، وفي مواقف تشبه اللعبة. [2]

وبشكل عام هناك أنواع شائعة من تمريرات كرة السلة، ولكل منها طريقة لتنفيذها، ووقت معين ليستخدمها لاعب كرة السلة وهذه التمريرات هي:

التمريرة المرتدة في كرة السلة

يتم استخدام هذا النوع من التمريرات في نهاية الفاصل السريع، عند التمرير إلى لاعب في القائم، أو عند قيام لاعب بقطع الباب الخلفي، تكون أكثر فاعلية عندما تبدأ بتسديدة مزيفة لأعلى، ولتمريرها يجب أن تكون من أسفل مدافع يديه مرفوعتان.
إنها الأبطأ من بين جميع التمريرات، فلا تقم مطلقًا بإلقاء تمريرة مرتدة عبر الملعب لأنه يتم اعتراضها بسهولة.

كيفية تنفيذ التمريرة المرتدة

• يجب أن يكون الهدف من تمرير الكرة هو ارتدادها بحوالي ثلثي المسافة بين اللاعب وبين المتلقي. ومن أجل الحصول على مساعدة بصرية. ضع قطعة من الشريط اللاصق على المكان الذي يجب أن يرتد فيه اللاعب.
• يجب أن يمسك المتلقي الكرة من الخصر.
• يجب دفع التمريرة إلى الخارج، وليس إلقاؤها.
• كذلك يجب أن تبدأ التمريرة من الخصر مع تمديد الذراعين للخارج باتجاه المكان الذي يجب أن ترتد فيه الكرة.
• يجب ألا تبدأ التمريرة أبدًا من الصدر أو فوق الرأس، فيؤدي هذا إلى ارتداد الكرة عالياً للغاية.
• يجب أن تتبع الأيدي من خلال ارتفاع الخصر.

التمرير من فوق الرأس في كرة السلة

يمكنك استخدام التمريرة العلوية المعروفة أيضًا باسم تمريرة التخطي لتحريك الكرة من جانب إلى آخر في الملعب، ويمكن أن تكون هذه طريقة فعالة لعكس الكرة إلى الطرف الآخر من الملعب عندما لا تكون التمريرات الأخرى مفتوحة حتى يتمكن أحد أعضاء الفريق من استلامها مع الوقت الكافي لأخذ تسديدة جيدة.

كيفية تنفيذ التمريرة الرأسية

• ارفع الكرة فوق رأسك.
• استخدم كلتا يديك للقيام برمية قوية ودقيقة لزميل في الفريق عبر الملعب.
• استهدف صدر زميلك في الفريق أو رأسه أو فوق رأسه ، اعتمادًا على مدى حراسته

حاول تحديد الأنواع المختلفة من التمريرات ومتى يتم استخدامها غالبًا، وهذه المعرفة ستجعلك لاعب كرة سلة أكثر راحة وفعالية.
فالتمرير هو جزء أساسي من نجاح الفريق في الهجوم، ويعد العمل على تمريرات فريقك طريقة جيدة للمساعدة في فتح منطقة الهجوم.

التمريرة الصدرية

هذه هي التمريرة الأكثر كفاءة وفعالية لحركة الكرة، ويتم استخدامها لإيصال الكرة إلى زميل في الفريق عندما لا يكون هناك مدافع في مكان التمرير، أدرك جيدًا كم هو عدد لاعبي كرة السلة في الملعب.

كيفية تنفيد التمريرة الصدرية

• يجب أن تبدأ التمريرة من صدر اللاعب وأن يتم التقاطها في منطقة صدر المتلقي.
• لا ينبغي أن تحتوي رحلة الكرة على الكثير من القوس، ولكن يجب أن تكون رحلة مباشرة.
• يجب أن تتبع اليدين من خلال ارتفاع الصدر.
• انتبه جيدًا لمرفقي لاعبيك، وتأكد من أنها مطوية بالقرب من الجسم، ولا تجبر الأكواع البارزة الأيدي على الدوران بشكل غير صحيح وتقليل الدقة والقوة في النهاية.

يمكنك أيضاً قراءة مقالة فوائد كرة السلة