أسماء عضلات المعدة
يشار إلى عضلات المعدة باسم عضلات البطن، وتعد عضلات البطن من العضلات الكبيرة في جسم الإنسان، إذ إنها تتواجد في الجزء الأمامي من البطن، والتي تساعد في عملية التنفس، كما تعد الداعم الرئيسي لعضلات العمود الفقري، كما أن لها دورًا رئيسًا في الحفاظ على أعضاء البطن الداخلية، مثل؛ الأمعاء الدقيقة، والأمعاء الغليظة.
ويوجد أربع مجموعات رئيسية لعضلات المعدة أو البطن، والتي تتحد معًا لتغطية ودعم الأعضاء الداخلية كاملةً، وتتضمن تلك المجموعات ما يأتي:
- العضلة المستعرضة البطنية: وهي من أعمق عضلات البطن، والتي تساعد على تثبيت الجذع والحفاظ على مستويات ضغط البطن الداخلي.
- العضلة المستقيمة البطنية: تقع هذه العضلة بين الضلوع وتمتد إلى عظم العانة، ومن وظائفها الرئيسية؛ تحريك الجسم بين القفص الصدري والحوض، وتتضمن هذه العضلات نتوءات أو انتفاخات مميزة تُسمى عادةً باسم the six pack.
- العضلات المائلة الخارجية: تقع العضلات المائلة الخارجية على كل جانب من جوانب البطن المستقيمة، وتساعد تلك العضلات الجذع على اللف.
- العضلات المائلة الداخلية: توجد العضلات المائلة الداخلية داخل عظام الفخد، وتحيط بالعضلة المستقيمة البطنيّة، وتعمل في الاتجاه المعاكس للعضلات المائلة الخارجية.
وظائف عضلات المعدة
يوجد لعضلات المعدة العديد من الوظائف، ومن أبرزها ما يأتي:
- توفر عضلات المعدة الدعم العضلي المرن.
- تتقلص عضلات المعدة ضد الضربات لتشكيل جدار وقائي صلب للأحشاء.
- تساعد عضلات البطن أو المعدة على التبول، والتغوط، والولادة، والقيء، والغناء، والسعال.
- تلعب عضلات البطن دورًا في التقليل من التوتر.
- تساعد عضلات البطن على ثني العمود الفقري جانبًا، كما تساعد على دورانه.
الأضرار التي تتعرض لها عضلات المعدة
يمكن إجهاد عضلات المعدة، أو حصول تمزق في عضلات البطن، وتكمن أسباب الأضرار التي تلحق بعضلات المعدة فيما يأتي:
- التواء مفاجئ أو حركة سريعة في عضلات المعدة.
- ممارسة التمارين الرياضة المكثفة والمفرطة.
- عدم إراحة العضلات بصورة صحيحة.
- حدوث حركة غير مناسبة عند ممارسة الرياضة التي تتطلب الجري، أو الدوران، أو القفز.
- رفع الأجسام الثقيلة.
أعراض التواء عضلات المعدة
عند الشعور بالإجهاد في البطن، فمن الممكن أن تظهر إحدى الأعراض التالية:
- الشعور بالألم والالتهاب في منطقة البطن، خاصة عند تقلص عضلات البطن وتحركها.
- ألم حاد مفاجئ.
- التورم.
- ظهور كدمات.
- ضعف عام.
- الصلابة في عضلات البطن.
- ألم أو صعوبة في تمدد العضلات أو ثنيها.
- تشنج العضلات.
- صعوبة في المشي أو الوقوف باستقامة أو الانحناء للأمام أو الجنب وفقًا لشدة الألم.
علاج التواء عضلات المعدة
معظم مشاكل التواء عضلات البطن تلتئم في غضون أسابيع قليلة، إذ يمكن معالجة إجهاد والتواء عضلات البطن في المنزل، ويوجد عدة خيارات للعلاج قد تساعد على الشفاء العاجل، ومنها:
- الكمادات الباردة: تساعد الكمادات الباردة على تخفيف النزيف والألم والتورم، وقد تساعد أيضًا على التقليل من الالتهاب في أسرع وقت ممكن، ويمكن تطبيق الكمادات الباردة من خلال؛ إحضار كيس من الثلج، أو كيس من الخضروات المجمدة وتطبيقه على المنطقة المصابة، ولحماية البشرة من خطر حدوث تهيج إضافي، يُنصح بلف قطعة قماش أو منشفة حول كيس الثلج أو كيس الخضروات، وتطبيق الكمادات لمدة عشر إلى خمسة عشر دقيقة، وتكرار هذه العملية كل ساعة خلال الأيام القليلة الأولى من الإصابة.
- العلاج الحراري: يمكن اللجوء للعلاج الحراري لاسترخاء العضلات، كما يساعد أيضًا على تخفيف الألم، إذ يزيد من تدفق الدم إلى المنطقة المصابة، وبالتالي يمكنه أن يعزز الشفاء ويقلل الالتهاب، ويمكن إجراء العلاج الحراري من خلال وسادة تدفئة، أو قربة يوضع فيها ماء دافئة، أو من خلال ملء جوارب نظيفة بالأرز وربطها ووضعها بالميكرويف لمدة دقيقة إلى دقيقتين، ومن ثم وضعها على المنطقة المصابة بعد التأكد من أنها ليست ساخنة، إذ يجب وضعها لمدة عشرين دقيقة، وتكرار هذه العملية كل ساعة خاصة في الأيام القليلة الأولى من الإصابة.
- تناول الأدوية المسكنة والتي لا تستلزم وصفة طبية: يمكن للمصاب أن يتناول بعض الأدوية لتخفيف حدة الألم، مثل؛ الأدوية المضادة للالتهاب غيرالستيرويدية؛ كالأيبوبروفين، أو نابروكسين الصوديوم، الذي يمكنه أن يخفف من التورم والالتهاب، كما يمكن تناول مسكنات الألم مثل؛ الأسبرين، لكن تلك الأدوية لا يكون لها تأثير على الالتهاب.
- الراحة: يفضل الراحة وتجنب مسببات التوتر أو الضغط، وإيجاد طريقة مريحة للجلوس أو الاستلقاء، وقد يحتاج هذا الأمر إلى عدة أسابيع.
- ممارسة التمارين الرياضية: إذ عند انخفاض حدة الأعراض والإجهاد، يمكن أداء العديد من التمارين لتقوية البطن، والاستمرار عليها عدة مرات في الأسبوع، كما يمكن ممارسة هذا التمرين لتقوية عضلات البطن من خلال اتباع الخطوات التالية:
- الاستلقاء على الظهر مع ثني الركب.
- شد عضلات البطن قدر المستطاع نحو العمود الفقري.
- الضغط على أسفل الظهر مع إمالة الوركين والحوض قليلًا.
- الاستمرار على تلك الوضعية لمدة ست ثوان.
- الاسترخاء والعودة إلى وضع البداية.
- تكرار هذا التمرين عدة مرات.
كما يجب أخذ الاحتياطات حتى لا يحدث التواء عضلات المعدة ومنع إجهاد هذه العضلات في المستقبل، إذ إن التواء عضلات المعدة بشكل متكرر قد يؤدي إلى مضاعفات عدة، ومن هذه الاحتياطات؛ ممارسة الإحماء والتمدد قبل البدء بالنشاط البدني، والراحة لمدة يوم في الأسبوع لإراحة العضلات من الإجهاد.
