اعاني من غازات شديده

الغازات

يُعاني الجميع من مُشكلة غازات البطن، إذ إنها تعد مشكلة مزعجة ومحرجة تسبب الشعور بالألم والتوتر، ومن الجدير بالذّكر أن وجود الغازات في البطن يعد جزءًا أساسيًا وأمرًا طبيعيًا من عملية الهضم، ولكن قد يُسبّب تجمّع الغاز بمُستوى يفوق الوضع الطبيعي إلى شعورك بالألم عند عدم القدرة على التخلص منه بصورة روتينية من خلال الجهاز الهضمي، وتجدر الإشارة إلى أن تجمع الغازات والشعور بالألم يحدث بسبب تناول أطعمة تزيد من حساسية البكتيريا المتواجدة في الأمعاء، والذي يؤدي إلى زيادة إجراءات عملية التخمر وإنتاج المزيد من الغازات، بالإضافة إلى أنه يمكن أن يكون سبب كثرة الغازات نتيجة إصابتك بمرض معين، أو حدوث خلل، أو اضطراب في الجهاز الهضمي؛ مثل: الدّاء البطني، والقولون العصبي، ومن الجدير بالذكر إلى أن غازات البطن لا تعد حالة مرضية بحدّ ذاتها، إذ يمكن أن تكون عَرَضًا لإصابتك بمرض معين.

أسباب كثرة الغازات

توجد العديد من الأسباب والعوامل التي من شأنها أن تزيد كمية الغازات في البطن، وتتضمن هذه الأسباب ما يلي:

• شرب المشروبات الغازية والكحولية.
• معاناتك من مُشكلة عدم القُدرة على هضم اللاكتوز.
• تناولك لبعض الأغذية التي تزيد من غازات في البطن، مثل: تناول العدس، والفاصولياء، والبقوليات عامة، ومنتجات الألبان المحتوية على اللاكتوز، وبعض أنواع من الخضراوات كالبروكلي، والملفوف، والقرنبيط؛ وكذلك تناول بعض أنواع الفواكه التي تحتوي على سكر الفركتوز والمتواجد أيضًا في بعض المشروبات والمحليات الصناعية.
• تناول مُحليّات السوربيتول المتواجدة في بعض الأغذية المُصنّعة.
• إصابتك ببعض الأمراض التي تسبب غازات البطن؛ وتتضمن هذه الأمراض ما يلي:
  • مرض السّكري.
  • القرحة المعوية.
  • حساسية القمح أو الدّاء البطني.
  • مرض الاضطرابات الهضمية
  • التهاب القولون التقرحي.
  • التهاب البنكرياس المناعي.
  • مرض كرون.
  • التهاب الأمعاء أو انسدادها.

أعراض غازات البطن

توجد مجموعة من الأعراض والعلامات التي قد تعاني منها جرّاء كثرة الغازات في البطن، وتجدر الإشارة إلى أن هذه الأعراض تختلف شدتها من شخص لآخر، وتتضمن هذه الأعراض ما يأتي:

• ملاحظة صدور هذه الغازات عن طريق التجشؤ أو على شكل ريح.
• شعورك بالتقلصات والألم الشديد والتشنجات في البطن، ويحدث ذلك نتيجة عدم مرور الغاز بصورة طبيعية عبر الأمعاء.
• حدوث انتفاخ أو زيادة حجم التجويف البطني، إذ يحدث ذلك عادةً أثناء أو بعد تناول الطعام.

علاج كثرة الغازات

تتوفر مجموعة من العلاجات المتبعة لحلّ مشكلة غازات البطن، إلا أن تغيير النظام الغذائي يعد اللبنة الأساسية لمعالجة هذه المشكلة، وذلك لأن معظم أسباب غازات البطن تعود للنظام الغذائي المتبع؛ وفيما يلي أهم الطرق العلاجية لغازات البطن

• تعديل النظام الغذائي: ينصح الطبيب الأشخاص الذين يعانون من كثرة غازات البطن بإجراء تعديلات على النظام الغذائي المتبع والالتزام بها، ومن أبرز هذه التعديلات ما يأتي:
  • احرص على التقليل من شرب الحليب ومنتجات الألبان المحتوية على سكر اللاكتوز؛ إذ يتحسس العديد من الأشخاص من هذه المادة ولا تُهضم في معدتهم، مما يؤدي إلى تغذي البكتيريا عليها، وبالتالي إنتاج المزيد من الغازات.
  • تجنب تناول الأطعمة التي تحتوي على كمية كبيرة من الدهون، بالإضافة إلى تجنب تناول الطعام لحدّ امتلاء المعدة؛ إذ إن ذلك يتسبب في منع مرور الغازات في الأمعاء بصورة طبيعية لإخراجها من الجسم.
  • ابتعد عن تناول الخضراوات والكربوهيدرات القابلة للتخمير، مثل: الملفوف، والبقوليات، والقرنبيط، بالإضافة إلى المحليات الصناعية مثل: السوربيتول، إذ إن جميع هذه الأطعمة تتغذى عليها البكتيريا المتواجدة في المعدة وبالتالي إنتاج المزيد من الغازات.
  • امتنع عن شرب المشروبات الكحولية؛ لأنها تتسبب بإضعاف عملية الهضم في الأمعاء، وبالتالي تزيد من الطعام الذي ينتج الغازات.
  • احرص على مراقبة المشروبات والأطعمة لمدة أسبوع لتحديد أي منها تسبب الغازات.
• العلاجات الدوائية: يُلجأ في بعض الحالات إلى بعض أنواع من الأدوية التي تفيد في التخفيف من الانتفاخ وغازات البطن، وتجدر الإشارة إلى أن هذه الأدوية تصرف دون وصفة طبية، ومن أبرزها ما يأتي:
  • الإنزيمات الهاضمة: تفيد هذه الأدوية في هضم الأطعمة التي تسبب الغازات، وبالتالي الحدّ من الانتفاخ؛ كإنزيمات اللاكتيز التي تستعمل لهضم سكر اللاكتوز المتواجدة في منتجات الألبان، والحليب، وأيضًا إنزيم سيميثيكون لهضم الكربوهيدرات.
  • الأدوية التي تحتوي على كلوروفيللين النحاس؛ إذ إنها تفيد في التقليل من الرائحة الكريهة للغازات.

مَعْلومَة

تتوفر جموعة من الأطعمة المسببة لغازات البطن والتي ينصح بتجنبها في حال عانيت من مشكلة غازات البطن، وتشتمل هذه الأطعمة يأتي:

• نباتات فصيلة الصّلِيبِيات: تتميز النباتات فصيلة الصليبيات باحتوائها على مجموعة من العناصر الغذائية مثل: البوتاسيوم، والحديد، وفيتامين ج، وفيتامين ك، والألياف الغذائية، وأيضًا تحتوي على مجموعة فودماب المسببة للغازات؛ ومن الأمثلة على هذه النباتات الملفوف، والبروكلي، والقرنبيط.
• البصل: يتميز البصل بأنه من المصادر الغذائية التي تحتوي على كمية كبيرة من الفركتانز fructans، والذي يعرف بأنه نوع من أنواع الألياف الذائبة المسببة للغازات، لذا فإنه ينصح بتناول البصل مطهوًا للتخفيف من آثاره على الجهاز الهضمي.
• الحبوب الكاملة: تحتوي الحبوب الكاملة كالشعير والقمح على بروتين الغلوتين الذي يسبب الغازات والانتفاخ، وتحديدًا للأفراد الذين يعانون من حساسية الغلوتين والتي تعد أحد أمراض المناعة الذاتية.
• العلكة والحلوى الصلبة: يتسبب تناول العلكة أو الحلوى الصلبة بإدخال كمية كبيرة من الهواء عند مصها أو مضغها.
• الأطعمة الدهنية: تعد من الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون، والتي تتسبب في زيادة الضغط على الجهاز الهضمي ليهضمها مسببًا في ذلك تجمع الغازات في البطن.
• العدس: يحتوي العدس على نسبة عالية من الكربوهيدرات والبروتينات الصحية والعديد من العناصر، مثل: النحاس، والحديد، والمنغنيز، وتجدر الإشارة إلى أن تناوله يتسبب في المعاناة من الغازات نتيجة احتوائه على نسبة عالية من الألياف الغذائية، وينصح بنقع الفاصولياء، أو العدس في الماء للتخفيف من إنتاجهما للغازات.
• مشتقات الألبان: تتميز مشتقات الألبان كالأجبان والحليب والزبدة باحتوائها على نسبة عالية من الكالسيوم، والبروتينات، وسكر اللاكتوز، ويعاني العديد من الأشخاص من عدم قدرتهم على هضمها، مما يتسبب بحدوث مشاكل في الهضم كالغازات، والانتفاخ، والتشنجات.
• الفاصولياء: تعرف الفاصولياء بأنها من أنواع البقوليات المحتوية على نسبة عالية من الكربوهيدرات والبروتينات الصحيّة، بالإضافة إلى أنها تحتوي على مجموعة كبيرة من العناصر الغذائية، والفيتامينات، والألياف الغذائية، وبعض أنواع السّكريات التي تعرف بأنها سلسلة قصيرة من الكربوهيدرات لا تُهضم جيدًا، وبالتالي تتغذى البكتيريا المتواجدة في الأمعاء عليها، مما يتسبب في إنتاج المزيد من الغازات.