طريقة تدليك فروة الراس

قد تواجه في بعض الأحيان ظروفًا تجعلك بحاجة إلى بعض الاسترخاء والراحة، أو قد تعاني من صداع في رأسك يقلل من تركيزك على إدارة أمور حياتك بالشكل الصحيح، ويمكنك اللجوء في مثل تلك الحالات إلى تدليك فروة رأسك، وهي من الأمور التي يمكنك الاستعانة بها للتخفيف من التوتر أو الصداع وبالتالي تحسن مزاجك العام، إذ يُعد تدليك شعرك من الأمور المهمة التي تعزز صحته وتحافظ عليه، وبالرغم من أن التدليك قد يكون خطوة مرهقة لك؛ إلا أنّه مهم لحمايتة من الملوثات الخارجية التي يتعرض لها شعرك، فضلًا عن أنّه يعزز صحته العامة، ويمنحك الاسترخاء.

ولا تقل فروة الراس أهميةً عن الشعر، فتدليك فروة الرأس جزء مهم مكمل لصحة شعرك، كما أنّه محفز ومنشط للدورة الدموية، ويخلصك من التوتر، والضغط، والإرهاق داخل رقبتك ورأسك، كما أنّه يُرخي العضلات المتيبسة والمشدودة وخاصة في مناطق النبض والرقبة. وسيساعدك هذا المقال على معرفة أهم الطرق التي يمكنك اتباعها لتدليك فروة رأسك.

طريقة تدليك فروة الرأس

يوجد عدد من الطرق المختلفة التي يمكنك الاستعانة بها لتدليك فروة رأسك؛ مثل:

• تدليك فروة رأسك بالطريقة التقليدية: تعتمد هذه الطريقة على تدليك فروة رأسك باستخدام أطراف أصابعك عبر حركات دائرية بخفة ؛لتقليل الضغط على فروة رأسك، مع الحرص على الوصول لجميع المناطق، ويمكنك تدليك فروة رأسك بهذه الطريقة أكثر من مرة خلال اليوم لمدة خمس دقائق، كما يمكنك اللجوء إلى معالجي التدليك المختصين لتطبيق مثل هذه الطريقة.
• تدليك فروة الرأس أثناء غسل الشعر: تناسبك هذه الطريقة في حال كنت دائم الانشغال، وهي تدليك فروة الرأس التقليدية أثناء غسل شعرك، إذ يمكنك تدليك شعرك بالشامبو أو البلسم بأطراف أصابعك لمدة خمس دقائق، ثم أكمل غسله وشطفه.
• تدليك فروة رأسك باستخدام فُرش وأدوات التدليك الخاصة: يوجد بعض الفُرش الخاصة بتدليك فروة الرأس ويمكنك اقتناء أي منها، وتطبيقها على فروة رأسك على جميع المناطق بنفس الخطوات التي تستخدم فيها أصابعك، ومن الجدير بالذكر أنّ بعض الأطباء ينصحون باستخدام فُرش تدليك الشعر وفروة الرأس، ويعتقد بأنّ التدليك التقليدي بطرف أصابعك له نفس النتيجة، لذلك يمكنك تحديد ما يناسبك.
• تدليك فروة رأسك باستخدام الزيوت الأساسية: تعتمد هذه الطريقة من التدليك على بعض الزيوت العطرية لتدليك فروة رأسك ومنابت شعرك، بتطبيق القليل منها مباشرة على فروة رأسك، ثم استخدم أصابعك للتدليك بخفة ولطف، يمكنك الاستعانة أيضًا بفُرش التدليك أو المُدلك المطاطي في حال رغبت بذلك، إلا أنّه ننصحك قبل البدء باستخدام الزيوت الأساسية على فروة رأسك بإجراء اختبار الحساسية على حيز صغير من بشرتك، والانتظار للتأكد من عدم تحسُّسك من الزيت المستخدم.

طرق تدليك فروة الرأس بالزيوت

إذا أردت أن تستخدم الزيوت في تدليك فروة رأسك فإننا نذكر لك أهم الزيوت المستخدمة:

• طريقة تدليك فروة رأسك بزيت الخزامى: يعد زيت الخزامى من الزيوت الأساسية؛ لاحتوائه على خصائص فعالة من شأنها أنّ تحفز نمو شعرك وتسرعه، وفقًا لنتيجة دراسة أجراها عدد من الباحثين على الفئران فوجدوا أنّه فعال في تسريع نمو الشعر، ويقلل الإجهاد، ويساعد على ترميم خلايا شعرك المجهدة، فضلًا عن خصائصه الأخرى في تحسين صحة فروة رأسك، وتطهيرها من البكتيريا والميكروبات، ويمكنك استخدامه كالآتي:
  • امزج بضع قطرات من زيت الخزامى مع ثلاث ملاعق كبيرة من أيّ نوع من الزيوت الناقلة لتخفيفه كزيت جوز الهند، أو زيت الزيتون.
  • طبق الزيت مباشرةً على فروة رأسك مع تدليكه، واتركه لفترة تتراوح العشر دقائق كأقل تقدير ثم اغسله.
  • يمكنك تكرار الخطوات أكثر من مرة أسبوعيًا.
• طريقة تدليك فروة رأسك بزيت خشب الأرز العطري: يُعتقد بأنّ زيت خشب الأرز يعيد موازنة إفراز الغدد المنتجة للزيوت بفروة رأسك، ويُحفز نمو شعرك، ويحد من تساقطه، إضافةً إلى خصائصه الأخرى المطهرة والمعقمة، وقد يكون فعالًا في علاج قشرة الرأس، ويُعتقد أنّه فعال أيضًا في تحسين علاج تساقط الشعر ويمكنك استخدامه كالاتي:
  • امزج بضع قطرات من زيت خشب الأرز الأساسي مع ملعقتين من أيّ نوع من الزيوت الناقلة التي تفضلها؛ كزيوت اللافندر أو إكليل الجبل.
  • طبق الزيت على فروة رأسك، ودلكه بحركات دائرية بخفة، واتركه لعشر دقائق ثم اغسله.
• طريقة تدليك فروة رأسك بزيت الليمون العطري: يمكنك استخدام هذه الطريقة للحدّ من تكون القشور الدهنية بفروة رأسك، ولاعتباره أحد الزيوت العطرية الفعالة في علاج القشرة، وفقًا لإحدى الدراسات التي أجريت على استخدامه وكانت نتائجه إيجابيه بتخفيف تكون القشرة بعد أول أسبوع من استخدامه، يمكنك استخدامه كالآتي:
  • امزج بضع قطرات من زيت الليمون في الشامبو أو البلسم المعتمد لديك.
  • دلك فروة رأسك أثناء غسل شعرك، ثم اشطفه، ويمكنك استخدامه يوميًا لرؤية نتيجة مرضية وسريعة.

قد يُهِمُّكَ

لا بد وأنك تتساءل عن أهمية تدليك فروة رأسك والفوائد التي قد تجنيها من ذلك، سنوضح لك أهم تلك الفوائد:

• يحسن تدليك فروة الرأس والشعر من مزاجك العام، ويحفز إفراز هرمون السيروتونين، والدوبامين، وتخفيض الكورتيزول، ولاختلالها جميعها تأثير على تحسين المزاج، والحد من الاكتئاب، فوفق دراسة نُشرت في “المجلة الدولية لعلم الأعصاب” كانت فوائد العلاج بالتدليك لها أثر على ارتفاع نسبة هرمون السيروتونين بمعدل 28%، في حين ارتفع مستوى الدوبامين إلى متوسط 31%، كما أن للتدليك فوائد في تخفيض هرمون الكورتيزول المسؤول عن الإجهاد بمعدل متوسط 31%.
• يخفف تدليك فروة الرأس والشعر من الصداع النصفي، ومن الأعراض المصاحبة له، كالإرهاق، والغثيان، والخلل الذي يطرأ على النظر، والرؤية وغيرها من الأعراض التي قد تؤثر عليك نتيجة ذلك،ووفق دراسة نشرتها مجلة Journal of Headache Pain أفادت أنّ مرضى الصداع النصفي الذين التزموا بتدليك فروة الرأس انخفض لديهم الألم بنسبة 71%.
• ينشط التدليك الدورة الدموية ويعزز وصولها لفروة رأسك، ويحد من تساقط شعرك والإصابة بالصلع الناتج عن نقص الأندروجين DHT؛ لقلة تزويده بالمكونات المغذية بالدم، فيضعف المورد المغذي الذي يربط البصيلات بالأوعية الدموية.
• يُخفف التدليك من التوتر والإجهاد العقلي، والضغط النفسي، والتوتر الجسدي، وبالتالي يحد من تساقط شعرك.
• يحفز إنتاج مادة الزهم أو المادة الدهنية الطبيعية بفروة رأسك، والتي قد ينخفض إفرازها نتيجة تعرضك للمواد الكيميائية الضارة أو نتيجة الملوثات الخارجية، وقد يؤدي انخفاض المادة الزيتية الطبيعية إلى جفاف فروة الرأس وظهور القشور، وقد يعزز هذا الأمر فرصة تساقط الشعر الناتج عن الفرك والحكة المرتبطين بالجفاف، كما أنه من المحتمل أنّ يؤدي انخفاض مادة الزهم بفروة رأسك إلى الحصول على فروة رأس زيتية ودهنية نتيجة محاولتها تعويض المادة الزيتية بشكل مفرط.