كيفية التعامل مع ضغوط العمل، يحتاج الشخص للعمل من أجل أن يعيش حياته وتوفير سبل العيش له ولأسرته، وتختلف طبيعة العمل من شخص لآخر حسب حاجته، وهذا العمل يعد ضغطًا عليه التي يختلف الناس في التعامل معها وفقًا لمقارباتهم وأوهامهم، وضغط العمل يُعرّف بأنه يشعر الشخص أن عملهم عبء على أكتافهم، لذلك لا يمكنهم التوقف عن أدائهم أو الاستمرار في العمل بنشاط وفعالية، وبالتالي لا يزالون يوفرون أدنى مستوى لأداء عملهم، وفي معظم الأحيان يكون هذا الضغط حقيقيًا بمعنى أن الموظف يشعر بضغط العمل نتيجة زيادة مهامه، وضيق الوقت. المستفيد.
كيفية التعامل مع ضغوط العمل
بغض النظر عن نوع الوظيفة التي يشغلها الشخص، فإن هذه الوظيفة من المرجح أن تجعل الشخص يشعر بالضغط، حتى لو كان يحب وظيفته، ويمكن أن يكون هذا الضغط بسبب عميل في العمل، أو رئيسه، ويمكن معالجة ضغوط العمل باتباع الخطوات التالية
- تجزئة العمل وتقسيمه، لأن الاستمرار في العمل باستمرار دون توقف يتسبب في تعرض الناس لضغوط كبيرة في العمل، مما قد يتسبب في تركهم لهذه الوظيفة.
- الإسراع في إنجاز العمل المطلوب في موعده دون تأخير، لأن تأخير إنجاز العمل يؤدي إلى تراكمه ويزيد من ضغط العمل عليه.
- إدارة الوقت وحسن استغلاله، لأن إدارة الوقت من أهم العوامل في التغلب على ضغوط العمل.
- المشاركة الجماعية في العمل إذا احتاجت الوظيفة إليها، لأن المشاركة الجماعية تقلل من ضغوط العمل.
- خذ لحظات للراحة أثناء العمل، لأن هذه الأوقات تمنح صاحبها جهدًا متجددًا يجعله يسرع في أداء عمله.
أعراض ضغط العمل
قبل الحديث عن كيفية التعامل مع ضغوط العمل لا بد من معالجة الأعراض التي تظهر لدى الفرد نتيجة ضغوط العمل، وهناك العديد من الأعراض التي يمكن أن تظهر لدى الفرد والتي تحذر من أنه يعاني من ضغوط العمل. وتشمل هذه الأعراض ما يلي
- الشعور بالقلق أو التوتر
- عدم الراحة في النوم.
- صعوبة التركيز وفقدان الاهتمام بالعمل.
- مشاكل في المعدة.
- الانطواء الاجتماعي.
- توتر العضلات والصداع.
