لزيادة فرص حدوث الحمل

كيفية حدوث الحمل

يحدث الحمل عند تخصيب الحيوان المنوي من الرجل للبويضة من المرأة، ولحدوث الحمل يجب أن تحصل الإباضة، وتُعد الإباضة المرحلة التي يطلق فيها المبيض عند المرأة بإطلاق بويضة ناضجة ودفعها عبر قناة فالوب لتكون متاحة للتخصيب، وتكون بطانة الرحم قد أصبحت أسمك تحضيرًا لاستقبال وانغراس الجنين، وفي حال وصول الحيوان المنوي إلى البويضة وحدوث تخصيب وانغراس الجنين في جدار الرحم يكون الحمل قد تحقق، أما في حال عدم تخصيب البويضة فإن الجسم يتخلص من البويضة غير المخصبة وبطانة الرحم من خلال الدورة الشهرية.

وفي الوضع الطبيعي يطلق المبيض بويضة واحدة فقط في كل إباضة، وتعيش البويضة لمدة تتراوح من 12-24 ساعة بعد مغادرة المبيض، ويستغرق انغراس البويضة المخصبة في جدار الرحم ما يقارب 6-12 يومًا بعد حدوث الإباضة، ويمكن لعملية الإباضة أن تتأثر بالعديد من العوامل مثل؛ الضغط النفسي والتوتر والمرض وعدم اتزان الهرمونات والسفر والتغيرات الكبيرة في الوزن والتمارين الرياضية وعادات النوم ويمكن للحيوانات المنوية أن تبقى حية لفترة قصيرة خارج الجسم وتموت سريعًا عند تعرضها للهواء، ويعتمد طول مدة بقاء هذه الحيوانات المنوية حية على العوامل البيئية وسرعة جفاف السائل المنوي، يمكن للحيوانات المنوية المقذوفة داخل مهبل المرأة إلى رحمها أن تعيش لمدة تقارب 5 أيام

زيادة فرص حدوث الحمل

يمكن اتباع بعض الإجراءات لزيادة فرص حدوث حمل عند الزوجين ومن هذه الإجراءات:

• مراعاة التوقيت: تعد مراعاة توقيت ممارسة الجنس خلال دورة المرأة من أفضل الطرق لزيادة احتمالية وفرص حدوث الحمل، وفي حال كانت الدورة الشهرية لدى المرأة منتظمة، فإن عملية الإباضة تحدث قبل أسبوعين من الدورة الشهرية، مما يعني أن فترة الخصوبة تكون خلال 7 أيام قبل موعد الإباضة المتوقع، أما في حال كانت الدورة الشهرية غير منتظمة فيصعب تحديد وقت الإباضة وفترة الخصوبة.
• عمل فحوصات قبل محاولة الحمل: ينصح بعمل فحوصات قبل البدء بمحاولة الحمل، كما وينصح باستشارة الطبيب عند أخذ فيتامينات ما قبل الحمل والتي تحتوي على حمض الفوليك الذي بدوره يساعد في الوقاية من الاعتلالات الخلقية مثل ما يعرف بتشقق العمود الفقري، إذ يعمل حمض الفوليك خلال مراحل الحمل المبكرة، لذلك من المهم أخذه حتى قبل حدوث الحمل، كما ويجب البحث عن وجود أي مشاكل طبية دفينة ومعالجتها لضمان حدوث الحمل.
• البقاء في السرير بعد الممارسة الجنسية: ينصح الأطباء بالبقاء في السرير لمدة 10-15 دقيقة بعد الانتهاء من الممارسة الجنسية، كما ويُنصح بعدم الذهاب إلى الحمام لمدة 10-15 دقيقة بعد الانتهاء من الممارسة الجنسية أيضًا، ولذلك لإعطاء الحيوانات المنوية المتجهة إلى عنق الرحم فرصة للوصول إلى هناك.
• تجنب التدخين وشرب الكحول: يمكن لشرب الكحول أن يؤثر على الجنين، لذلك تُنصح النساء اللواتي يخططن للحمل بتجنب شرب الكحول لتجنب حدوث أي مضاعفات للجنين، كما ويُنصح الرجال بتجنب شربه إذ إنه يؤثر على نوعية الحيوانات المنوية لديه، ويمكن للتدخين سواء أكان مباشرًا أو تدخينًا سلبيًا أن يقلل من خصوبة المرأة، بالإضافة إلى وجود رابط بين التدخين وضعف نوعية أو جودة الحيوانات المنوية.
• تجنب الإفراط في ممارسة الجنس: لا تزيد ممارسة الجنس يوميًا في فترة الإباضة بالضرورة من فرص حدوث الحمل، وعمومًا ينصح الأطباء بممارسة الجنس يومًا بعد يوم خلال فترة الإباضة للمساعدة في زيادة فرص حدوث الحمل، وتبقى أفضل الخيارات ممارسة الجنس بانتظام سواء خلال فترة الإباضة أو في الفترات الأخرى.
• الحفاظ على نمط حياة صحي.

نصائح لزيادة الخصوبة عند الرجل

توجد العديد من العوامل التي يمكن أن تؤثر على الخصوبة عند الرجل، ولكن توجد العديد من الطرق التي يستطيع فيها الرجل زيادة الخصوبة لديه طبيعيًا، ومن هذه الطرق:

• الحفاظ على وزن صحي: يمكن أن تتسبب زيادة الوزن أو قلته في خفض الخصوبة، ففي إحدى الدراسات التي أجريت على عدد كبير من الرجال، وُجد أن الرجال الذين يعانون من السمنة أكثر عرضة للمعاناة من العقم، بالإضافة إلى ذلك فإن الرجال الذين يعانون من السمنة يكونون أقل استجابة لعلاجات الخصوبة مقارنة فيما لو كانوا ضمن وزنهم الطبيعي، كما تزداد نسبة احتمالية حدوث حمل لا ينتهي بولادة طفل حيّ بنسبة 10% عند الرجال الذين يعانون من زيادة الوزن.
• الحرص على احتواء حمية الرجل الغذائية على مضادات الأكسدة: يمكن لمضادات الأكسدة أن تزيد من الخصوبة لدى الرجل، إذ أظهرت الدراسات أن الرجال الذين يتناولون مكملات مضادات الأكسدة يمتلكون حيوانات منوية ذات حمض نووي تالف بنسبة أقل من الذين لا يتناولون مضادات الأكسدة، وتوجد العديد من مضادات الأكسدة ولكن الخيارات التالية دُرست خصيصًا مع علاقتها بتحسين صحة الحيوانات المنوية، ومن هذه مضادات ما يلي:
  • الزنك: ويوجد في المحار والسلطعون واللحوم الحمراء والدواجن
  • فيتامين ج: يمكن إيجاد فيتامين ج في العديد من الخضروات والفواكه، وتتضمن أعلى مصادره الغذائية الفلفل الأحمر والكيوي والبرتقال والجريب فروت.
  • فيتامين هـ: يوجد فيتامين هـ في المكسرات والبذور والخضروات الورقية الخضراء.
  • الليكوبين: ويوجد في الطماطم والمشمش والبطيخ.
• الإقلاع عن التدخين.
• الحرص على إبقاء الخصيتين والقضيب الذكري بدرجة حرارة معتدلة: إذ تحتاج أعضاء الجهاز الذكري التناسلي الخارجية لأن تبقى بدرجة حرارة أقل من درجة حرارة الجسم، إذ يمكن أن تؤدي درجات الحرارة العالية إلى تلف الحيوانات المنوية، لذلك ينصح بتجنب أحواض الحمامات الساخنة وتجنب الجلوس لفترات طويلة وتجنب الملابس الضيقة.

نصائح لزيادة الخصوبة عند المرأة

توجد العديد من النصائح التي يمكن اتباعها لزيادة الخصوبة عند المرأة، ومن هذه النصائح:

• زيادة النشاط الجسدي: يمكن لممارسة النشاط الجسدي للمرأة أن يزيد من الخصوبة، ولكن يجدر التنويه إلى أن الإفراط في ممارسة الرياضة دون تناول كمية كافية من السعرات الحرارية يمكن أن يتسبب بحدوث عدم انتظام في الدورة الشهرية، وبالتالي تقليل الخصوبة.
• الحفاظ على وزن صحي: إذ إن كل من زيادة الوزن أو نقصانه يمكن أن يؤدي إلى تقليل الخصوبة لدى المرأة، لذلك ينصح بالحفاظ على الوزن ضمن النطاق الطبيعي والصحي لتجنب حدوث مشاكل تتعلق بالخصوبة.
• الإقلاع عن التدخين.