ما هو الضرر الناتج عن قلة مياه الشرب؟ تشكل المياه حوالي 60٪ من وزن الجسم ولكي يعمل الجسم بشكل صحيح نحتاج إلى استهلاك حوالي ربع لتر من الماء يوميًا، حيث أن كل نظام في جسمك يعتمد على الماء، كما ينظم الماء درجة حرارة الجسم ويزيل السموم وينقل المغذيات والأكسجين للخلايا وتوفر بيئة رطبة لأنسجة الجسم والمفاصل، حيث تختلف احتياجات الماء ولكنها تعتمد على الطعام الذي يجب تناوله ودرجة الحرارة والرطوبة ومستوى نشاط الشخص وعوامل أخرى.
ما هي اضرار نقص مياه الشرب؟
مياه الشرب هي مياه آمنة للشرب أو تحضير الطعام، وكمية مياه الشرب اللازمة للمحافظة على صحة جيدة تختلف وتعتمد على مستوى النشاط البدني والعمر والمشكلات الصحية والظروف البيئية، وخلال اليوم التالي نحصل على معرفة المناسب الجواب وهو
إجابة /
- التعب والإرهاق.
- لديهم أمراض.
- الإمساك المزمن
- مشاكل بشرة
- قلة التبول
- مشاكل الأسنان والفم.
- فقدان التوازن
- مشاكل في الكلى
- الجفاف والتعب وقلة النشاط.
- ننسى.
ماذا يحدث إذا لم تشرب كمية كافية من الماء على المدى الطويل؟
إذا كنت تعاني من الجفاف المزمن، يمكن أن تصاب بحالات صحية أخرى. يمكن أن تستمر الأعراض مثل الغثيان والصداع والدوخة والتشنجات العضلية أو تزداد سوءًا مع تقدم الجفاف. تم ربط الجفاف المستمر بانخفاض وظائف الكلى.
اشرب كوبًا من الماء قبل 30 دقيقة من الوجبة للمساعدة على الهضم، وتذكر ألا تشرب مبكرًا قبل أو بعد الوجبة لأن الماء سيخفف العصارات الهضمية ويشرب الماء بعد ساعة من الوجبة للسماح للجسم بامتصاص العناصر الغذائية. .
