الحديد
يُعد عنصر الحديد من العناصر الضرورية للعديد من المهام في الجسم، ومن أهمها تصنيع خلايا الدم الحمراء التي تحمل الأكسجين إلى كافة أرجاء الجسم، وحدوث نقص في كمية الحديد في الدم يؤدي إلى عرقلة إنتاج الهيموغلوبين بكميات كافية الأمر الذي يؤدي إلى عدم إتمام أجهزة الجسم لوظائفها بصورة جيدة، وسنتحدث في المقال الآتي عن أسباب نقص الحديد بالدم، وأعراضه، وكيفية علاجه.
أسباب نقص الحديد بالدم
- تناول أغذية تفتقر إلى عنصر الحديد.
- وجود مشاكل في الجهاز الهضمي، كإصابة الأمعاء بالالتهاب نتيجة حدوث جروح في القناة الهضمية، أو قرحة في المعدة.
- عدم القدرة على امتصاص الحديد جيدًا.
- الإصابة بعدوى بعض الديدان، كدودة الأنكليستوما.
أعراض نقص الحديد في الدم
- الشعور بالتعب: وذلك نتيجة لعدم وصول كمية كافية من الأكسجين الذي ينقله الدم إلى الأنسجة والعضلات، إضافة إلى بذل القلب للمزيد من الجهد من أجل إيصال الدم الحامل للأكسجين لكافة أرجاء الجسم.
- شحوب البشرة: وتحديدًا في منطقة أسفل الجفن، وذلك نتيجة لنقص مادة الهيموغلوبين التي تُزود خلايا الدم الحمراء باللون الأحمر، وتمنح البشرة لونها الوردي الجميل.
- انقطاع النفس: وذلك بسبب انخفاض نسبة الهيموغلوبين الموصل للأكسجين الأمر الذي يؤدي إلى عدم أداء الجسم لأنشطته بطريقة طبيعية.
- الشعور بالصداع المُتكرر والدوار: نتيجة عدم وصول نسبة كافية من الأكسجين إلى الدماغ الأمر الذي يؤدي إلى تورم الأوعية الدموية في الدماغ، وحصول ضغط عليه يُسبب الصداع.
- زيادة عدد ضربات القلب وعدم انتظامها، وذلك لحاجته إلى تعويض النقص الحاصل بالأكسجين، وقد يتسبب النقص الحاد في الحديد إلى حدوث تضخم، أو فشل في القلب.
- جفاف في البشرة وضعف الشعر: نتيجة لعدم وصول الدم إلى هذه الأماكن بكمية كافية، وبالتالي عدم تلقيها للأكسجين.
- تورم في الفم واللسان: والشعور بحرقة إضافة إلى تغير لونه، وقد يتعرض الفم إلى الجفاف، والتشققات، والالتهابات الحمراء عند زوايا الشفتين، وقد تظهر بعض البثور أيضًا.
- أخرى: كحدوث ضعف في الأظافر، إذ تُصبح سهلة التكسر، والتشقق، وفُقدان القدرة على التركيز، والتمييز، وتغير الحالة المزاجية، والشعور بالقلق، والتوتر دائمًا.
‘علاج نقص الحديد في الدم
- التركيز على تناول الأغذية المليئة بعنصر الحديد.
- تناول المُكملات الغذائية إلى جانب الأطعمة المُحتوية على الحديد، وتتمثل في الأقراص، والأملاح الحديدية المُشتملة على كبريتات الحديد، وغلوكونات الحديد، وفومارات الحديد.
- أخذ حقن الحديد التي يصفها الطبيب، وقد تحدث بعض الأعراض الجانبية بعد أخذها، ومنها الحساسية الزائدة، والشعور بالغثيان، والدوار، وانخفاض في ضغط الدم.
أطعمة مليئة بعنصر الحديد
- البقوليات.
- الأسماك، والمحار، والأجبان، والألبان، فهي تشتمل على عنصر b12 المُساعد في إنتاج خلايا الدم الحمراء.
- البرتقال، والجريبفروت، والليمون، والفلفل الأخضر، والبندورة، والجزر، فهي تُحفز من عملية امتصاص الحديد.
- البقدونس، والملوخية، والسبانخ، والجرجير، فهي مُهمة جدًا لعلاج الأنيميا.
- الدجاج، واللحوم الحمراء، والكبده.
- الفراولة، والتوت، والتفاح المُشتملة على نسبة عالية من الفيتامينات.
كما يجب الابتعاد عن تناول المشروبات التي تُعرقل من امتصاص الجسم للحديد، كالمشروبات الغازية، والقهوة، والشاي.
