أضرار البكاء المستمر

البُكاءُ المُستمر

يبكي بعض الناس أثناء قراءة كتاب حزين أو مشاهدة مقاطع فيديو حزينة، أو عند حُدوث شيء سيء، وبالنسبة لبعض الناس، فإن مجرد التلميح لأي شيء يثير العواطف يمكن أن يتسبب في تدفق الدموع لديهم، وقد تشعر في بعض الأحيان بأنّك أصبحتَ تبكي أكثر مما سبق، وتتساءل عما إذا كان ذلك طبيعيًا، ولكن يُمكن القول بأنّه لا توجد مبادئ توجيهية لمقدار البكاء، إذ وجدت دراسة أجريت في الثمانينيات أنّ الرّجال يبكون بمعدل 1.3 مرات في الشهر، ووجدت دراسة أحدث أن متوسط مدة جلسة البكاء كان ثماني دقائق، وإذا كنت قلقًا من أنك تبكي كثيرًا، إذا كنت لا تستطيع التوقف عن البكاء، أو بدأت في البكاء أكثر من المعتاد، فتحدث إلى طبيبك، إذ قد يكون علامة على الاكتئاب أو أيّ اضطراب مزاجي آخر.

أضرارُ البُكاءُ المُستمر

من المثير للدهشة أنه لم تُجرى سوى القليل من الأبحاث حول الآثار الصحية للبكاء، وفي وسائل الإعلام الشعبية، يُروَّج للبكاء على أنه صحي ومريح، وتبعًا لبعض الدّراسات استُنتجَ أنّه عندما يُطلب من الناس إعادة سرد شعورهم بعد البكاء، يقول معظم الأشخاص أنهم شعروا بتحسن بعد البكاء، ولكن في الدراسات المختبرية، غالبًا ما يشعر الناس بالسوء بعد البكاء، إذ قد يؤدي البكاء إلى فرط التحفيز المتعاطف أو ما يُسمّى بالقتال أو الهروب، وبعبارة أخرى، لا يسبّب البُكاء راحةً جسديّة، وهناك القليل من الدعم لفكرة أن البكاء يعزز الانتعاش أو التوازن، إذ إنّ البكاء ليس له تأثير على معدل ضربات القلب، ولا يؤدي البكاء إلى التخلص من منتجات التمثيل الغذائي السامة؛ بدلاً من ذلك، يقلل البكاء من مستويات إفراز IgA وهو عامل دفاع مناعي من الدرجة الأولى، ولا يؤثر البكاء على مستويات هرمونات الغدة النخامية.

أسبابُ البُكاءُ المُستمر

هناك العديد من الأسباب التي ترتبط بالبُكاء المُستمر والمُتكرّر، ومنها:

• الاكتئاب، وهو اضطراب مزاجي تشعر فيه بالحزن المستمر والذي يستمر لأكثر من بضعة أسابيع، وقد تتضمّن أعراض الاكتئاب ما يأتي:
  • الحزن والكآبة.
  • مشاعر اليأس.
  • الطاقة المنخفضة.
  • صعوبة في التركيز
• القلق، إذ لدينا جميعًا أوقات نشعر فيها بالتوتر والقلق والعصبيّة، ومن أهمّ أعراض القلق:
  • الانفعال أو التهيج.
  • الشد العضلي.
  • الإعياء.
  • صعوبة في التركيز.
  • مشكلة في النوم.
• البُكاء الكاذب، إذ يمكن أن يكون البكاء أو الضحك أو الشعور بالغضب المفاجئ الذي لا يمكن السيطرة عليه أحد أعراض حالة تسمى التأثير الكاذب PBA، وهي حالة عصبية لا إرادية تتعلق بإصابة أو اضطراب في أجزاء من الدماغ تتحكم في عواطفك، وتسمى أحيانًا السلس العاطفي، وغالبًا ما يحدث PBA في الأشخاص الذين لديهم:
  • أصيبوا بالسكتة الدماغية سابقًا.
  • مرض الشلل الرعاش.
  • مرض الزهايمر.
  • التصلب الجانبي الضموري (ALS).
  • التصلب المتعدد (MS).

إدارة البُكاء الكاذب

هناك بعض الطرق لإدارة حالة البُكاء الكاذب، ولكن لا يوجد علاج، وهذا يعني أنه إذا كانت لديك هذه المشكلة، فقد تحتاج إلى تناول الدواء للسيطرة عليها، ولكن ربما ستحتاج إلى المتابعة مع طبيبك لعدة سنوات، ومن أهمّ الطّرق التي تُدار بها هذه المُشكلة:

• التدريب السلوكي: يمكنك محاولة تدريب نفسك لتجنب البكاء، وفي بعض الأحيان، يمكنك تقليل البكاء باستخدام تقنيات ضبط النفس وحتى عن طريق إغلاق عينيك أو الابتسام.
• الأدوية: هناك بعض الأدوية المستخدمة للسيطرة على البُكاء الكاذب، ويمكن لطبيبك أن يعطيك وصفة طبية ويمكنك الاحتفاظ بمذكرات لتسجيل وتيرة دموعك لتقييم مدى نجاح الدواء.
• إخبار الأصدقاء والأقارب بالمُشكلة لتفهُّمك ومُساعدتك في تجاوزها.