زيادة الأملاح في الجسم
يعد كلوريد الصوديوم، المعروف باسم الملح الغذائي، من المواد الضرورية للجسم، ولطالما اعتقد الباحثون أن الطريقة التي يمكن من خلالها التحكم في مستوى الأملاح داخل أجسامنا واضحة إلى حد ما؛ فعندما تكون مستويات الأملاح مرتفعة للغاية، تُحفز أدمغتنا لتجعلنا نشعر بالعطش، وبالتالي تزداد كمية الماء التي نشربها، الأمر الذي يؤدي إلى إفراز كمية أكبر من البول، وبالتالي يتخلص الجسم من الملح الزائد عن الحاجة، لكن يجب أن نعلم أنه عند تناول الملح بكثرة، فيمكن أن يرتفع ضغط الدم، مما قد يؤدي إلى حدوث تلف في الجسم بعدة طرق مع مرور الوقت، إذ رُبط ارتفاع ضغط الدم بأمراض القلب، والسكتات الدماغية، والفشل الكلوي وغيرها من المشكلات الصحية، ومع ذلك، فإن ليس جميع الأشخاص حساسين بنفس القدر لمستويات الملح العالية، إذ إن زيادة الأملاح في الجسم تتسبب بمجموعة من الأعراض سنتطرق لذكر أهمها في مقالنا هذا.
أعراض زيادة الأملاح في الجسم
إذ يعد العطش الشديد من أهم أعراض فرط ملح الصوديوم في الجسم، بالإضافة إلى الخمول والتعب الشديد ونقص الطاقة، وربما الارتباك، أما الحالات المتقدمة لارتفاع صوديوم الدم قد تسبب أيضًا ارتعاش أو تشنجات في العضلات، وذلك لأن الصوديوم له دور مهم في آلية عمل العضلات والأعصاب، كما قد يؤدي الارتفاع الشديد للصوديوم في الدم إلى حدوث النوبات الصرعية والغيبوبة، ومع ذلك فإن الأعراض الشديدة نادرة، وعادةً ما تحدث فقط مع ارتفاع سريع وكبير من الصوديوم في بلازما الدم.
أضرار زيادة الأملاح في الجسم
تؤدي زيادة الأملاح في جسم الإنسان إلى العديد من الأضرار على العديد من أعضاء الجسم، ومنها:
- الكلى؛ إذ إن تناول الأملاح بكميات كبيرة يزيد من كمية الصوديوم في مجرى الدم ويدمر توازن الأملاح في جسمك، مما يقلل من قدرة كليتيك على التخلص من الماء، وبالتالي تقل قدرة الكلى على تصفية الفضلات غير المرغوب فيها، بالإضافة إلى الفضلات السامة الموجودة في الجسم، والتي تبدأ بعد ذلك بالتراكم في الجسم، وبمرور الوقت، يمكن لهذا الضغط الزائد على الكلى أن يلحق الضرر بها، ويسبب ما يعرف بمرض الكلى، وإذا ترك مرض الكلى دون علاج ولم يخفض ضغط الدم، فقد يؤدي هذا الضرر إلى حدوث فشل كلوي؛ وهو الوقت الذي لن تعود فيه الكليتان قادرتان على ترشيح الدم، مما قد يصيب الجسم بالتسمم تدريجيًا بسبب الفضلات السامة الخاصة به، وقد ينتج أيضًا من ارتفاع مستوى الأملاح في الجسم تكون حصوات الكلى.
- الأوعية الدموية؛ إذ إن ارتفاع ضغط الدم الناتج عن استهلاك الكثير من الملح يضع ضغطًا إضافيًا على الأجزاء الداخلية من الشرايين، وللتغلب على الضغط الزائد، تصبح العضلات الصغيرة في جدران الشرايين أقوى وأكثر سمكًا، وبذلك، فإن هذا يجعل المساحة داخل الشرايين أصغر ويزيد من ارتفاع ضغط الدم لديك أكثر، وعندما يحدث هذا، فإن أعضاء الجسم التي كان يصلها الدم من الشرايين تقل تغذيتها من الأكسجين والمواد الغذائية التي تحتاج إليها، وهذا قد يؤدي إلى تلف الأعضاء، الأمر الذي قد يكون قاتلًا.
- القلب؛ قد يؤدي ارتفاع ضغط الدم الناتج عن استهلاك الكثير من الأملاح إلى تلف الشرايين المؤدية إلى القلب، مما قد يسبب انخفاضًا طفيفًا في كمية الدم التي تصل إلى القلب، وهذا قد يؤدي إلى الذبحة الصدرية، وقد يؤدي على المدى الطويل إلى حدوث نوبة قلبية.
- الدماغ؛ قد تؤدي زيادة الأملاح إلى تلف الشرايين المؤدية إلى الدماغ، وقد يسبب في البداية انخفاضًا طفيفًا في كمية الدم التي تصل إلى الدماغ، وهذا قد يؤدي إلى الخرف (المعروف باسم الخرف الوعائي)، ومع استمرار ارتفاع مستوى الأملاح في الجسم لن يحصل الدماغ على الأكسجين والمواد الغذائية التي يحتاجها، وفي النهاية قد تؤدي إلى حدوث السكتة الدماغية.
- هشاشة العظام؛ إذ إنه ومع ازدياد مستوى الصوديوم في الجسم، تزداد كمية الكالسيوم التي تفرز في البول، مما قد يساهم أيضًا في التعرض إلى هشاشة العظام وزيادة خطر الإصابة بالكسور.
- سرطان المعدة
أسباب زيادة الأملاح في الجسم
تتضمن الأسباب التي قد تؤدي إلى زيادة أو فرط مستوى ملح الصوديوم في الجسم ما يأتي:
- الجفاف أو فقدان سوائل الجسم نتيجة القيء المستمر أو الإسهال أو التعرق أو الحمى.
- الجفاف نتيجة عدم شرب كمية كافية من الماء.
- بعض الأدوية مثل الستيرويدات، وبعض أدوية خفض ضغط الدم، والعرق السوس.
- بعض أمراض الغدد الصماء مثل السكري (عند تكرار التبول) أو الألدوستيرونية.
- تناول الكثير من الملح.
- فرط التنفس (التنفس بسرعة كبيرة).
- مرض الكلى.
علاج زيادة الأملاح في الجسم
تستطيع خفض مستوى الأملاح في الجسم من خلال اتباع ما يأتي:
- شرب المياه بكميات كافية، والذي يعد من أفضل الطرق للتخلص من الفضلات الزائدة من جسمك، وتختلف كمية المياه التي يجب أن تشربها كل يوم من شخص لآخر، إلا أنه وبصورة عامة يجب على الرجل شرب ما يقارب الـ13 كوبًا، أي ما يُعادل 3 لترات من الماء يوميًا، أما النساء فيجب أن تشرب حوالي تسعة أكواب يوميًا.
- ممارسة التمارين الرياضية.
- تغيير نظامك الغذائي؛ استشر طبيبك لمساعدتك على تحديد كمية الأملاح التي يجب أن تتوافر في نظامك الغذائي، وحاول تناول أطعمة غنية بالبوتاسيوم، مثل؛ الأفوكادو، والموز، والسبانخ.
