الحفاظ على العين

تُعدُّ العيون أحد الأعضاء المعقدة في جسم الإنسان، فهي تتألف من مجموعة من الأجزاء التي تعمل معًا لإنتاج رؤية واضحة، وتتمثل الأجزاء الرئيسية في العين بكلّ من القرنية، وهي طبقة من الأنسجة الشفافة المتواجدة في مقدمة العين، والتي تساعد على تركيز الضوء، والقنوات المسيلة للدموع، وتوجد فتحات هذه القنوات في الجفون العلوية والسفلية في الزاوية الداخلية لكلّ عين، وتنتج الدموع بواسطة الغدة الدمعية من الجفن الخارجي العلوي إلى سطح العين، كما تحتوي العين على القزحية وهي الجزء الملون من العين، وكذلك العدسة وشبكية العين، والعصب البصري.

وتلعب العين دورًا مهمًا في تعزيز الصحة، ولكن يعاني الملايين من الأشخاص كلّ عام من العديد من مشاكل العيون، وتؤدي بعض هذه المشاكل إلى العمى، أو فقدان البصر بصورة دائمة، ويُمكن تقويم بعض المشاكل بالعدسات اللاصقة أو النظارات، ولهذا يُمكن اتخاذ العديد من الخطوات لضمان حماية العينين، والمحافظة على صحتهما قدر المستطاع؛ فهذا يحمي العينين من الإصابة بالأمراض التي تهدد صحتهما.

طرق المحافظة على العين

يُمكن اتباع النصائح الآتية للمحافظة على سلامة العين:

حماية العين خلال ممارسة الأنشطة

يجب اتباع النصائح الآتية عند ممارسة بعض الأنشطة:

• ارتداء نظارة واقية أثناء ممارسة الأنشطة الخطرة؛ وذلك من خلال ارتداء نظارة السلامة التي تتضمن حاجبات أمان جانبية؛ لكي تحمي العين من الجزيئات أو الأجسام المتطايرة والتي يمكن التعرّض لها في أيّ وقت.
• ارتداء نظارة الوقاية عند التعرض للمواد الكيميائية.
• مراقبة الأدوات التي يستخدمها الطفل؛ فقد تتسبب أقلام الرصاص، والمقصات، والسكاكين بإحداث إصابة في العين.

حماية العينين في فناء المنزل

يُمكن حماية العينين عند الخروج في فناء المنزل من خلال اتباع الآتي:

• حماية العينين أثناء إنجاز أعمال البستنة، واستخدام نظارة واقية عند تشغيل جزّازات العشب، ومنفاخ أوراق الشجر.
• الحرص على بقاء الأطفال بعيدًا عن المخلفات المتطايرة في الهواء، وإبعادهم عن فناء المنزل عند تشغيل جزازات العشب.
• الاحتفاظ بالمواد الخطيرة بعيدًا عن متناول اليد؛ إذ تُحفظ الأسمدة، والمبيدات الحشرية، والمواد الكيميائية الخاصة بحمام السباحة بعيدًا عن متناول الأطفال.

حماية العينين أثناء الطهي والتنظيف

يمكن المحافظة على سلامة العيون أثناء الطهي والتنظيف من خلال ما يأتي:

• توخي الحذر الشديد في التعامل مع المواد الكيميائية والمنظفات، وقراءة الملصقات المكتوبة على المواد الكيميائية ومواد التنظيف المنزلية بعناية قبل استخدامها، وخاصةً المواد المبيضة، وعدم خلط المنتجات معًا، والاحتفاظ بجميع المواد الكيميائية والمنظفات بعيدًا عن متناول الأطفال.
• الحذر أثناء الطهي أو استخدام الأجسام الساخنة، واستخدم واقيات الزيوت لتجنب رذاذ السمن أو الزيت الساخن من الوصول إلى العينين، وتجنب استخدام مكواة تصفيف الشعر بالقرب من العينين.
• الاحتفاظ بأدوات المطبخ الحادة والأواني بعيدًا عن متناول الأطفال الصغار.

تناول الأطعمة المفيدة للعين

يجب تناول الأطعمة التي تعزز من صحة العينين، ومنها ما يأتي:

• السمك: يعد السمك من المصادر الغنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية، التي تعزز من صحة العين، ومنها التونة، وسمك السلمون، وسمك السردين، والسمك المملح.
• المكسرات والبقوليات: تمتاز المكسرات بمحتواها الغني بأحماض أوميغا 3 الدهنية، كما تحتوي على مستوى عالٍ من فيتامين (هـ)، والذي يحمي العين من الأضرار المرتبطة بالتقدم بالعمر.
• الحبوب: تحتوي الحبوب على نسبة عالية من أحماض أوميغا 3، وهي مصدر غني بفيتامين (هـ)، ومن الأمثلة على هذه الحبوب بذور الشيا، وبذور الكتان، وبذور القنب.
• ثمار الحمضيات: تمتلئ الحمضيات بفيتامين (ج)، وهو أحد مضادات الأكسدة التي تقي العين من التلف المرتبط بتقدم العمر، وتشمل الحمضيات كلًّا من الليمون، والبرتقال، والجريب فروت.
• الخضار الورقية الخضراء: تمتاز بمحتواها الغني باللوتين والزياكسانثين، كما تعد مصدرًا جيدًا لفيتامين (ج)، وتشمل هذه الخضار كلًّا من السبانخ، والكرنب، والملفوف.
• الجزر: يحتوي على نسبة عالية من فيتامين (أ)، والبيتا كاروتين، وهو من الأطعمة التي تعزز صحة العين.
• الماء: يؤدي الإكثار من شرب الماء إلى حماية العين من الجفاف.

الوقاية من مشاكل العين

يُمكن منع الإصابة بمشاكل العين من خلال اتباع العديد من الطرق الوقائية، فيما يأتي ذكرها:

• إجراء فحوصات دورية للعين؛ إذ يكون ذلك كلّ سنتين لثلاث سنوات للمرضى الأصحاء الذين تقل أعمارهم عن 50 عامًا، أو سنويًا للمرضى الذين تزيد أعمارهم عن 50 عامًا، أو الذين يعانون من عوامل خطر صحية معروفة.
• معرفة التاريخ العائلي المرتبط بأيّ مشاكل من مشاكل العين.
• اتباع أسلوب حياة صحي.
• التزام حمية مغذية لحاسة البصر.
• ارتداء حماية دائمة للعين عند الانخراط في الأنشطة التي يمكن أن تسبب مخاطر صدمة للعين، مثل الرياضة، والتعامل مع الأسلحة النارية، ولعب كرة الطلاء، وغير ذلك.
• تجنب التعرض للمخاطر، مثل الألعاب النارية، واستخدام المواد الكيميائية الشديدة أو القوية، مثل منظفات الصرف.