آلام القدمين
يلقي الإنسان وزن جسمه كاملًا على القدمين أثناء الوقوف أو السير أو الركض، لذلك، تكون آلامهما من الحالات الشائعة التي تصيبه، وقد تظهر تلك الآلام في منطقة واحدة من القدم أو في مناطق مختلفة معًا مثل أصابع القدم والكعب والمفاصل، وبطبيعة الحال، تتفاوت شدة تلك الآلام بين الخفيفة والمعتدلة والحادة، وقد تستمر لفترة قصيرة أو تكون دائمة، مما يسبب شعورًا بالضيق والانزعاج عند الإنسان.
علاج آلام القدمين
تشكل المسكنات الوسيلة الأولى للتخلص من آلام القدمين، فهي مفيدة جدًا في تخفيف الآلام، لكن دون أن تتخلص من الالتهاب نهائيًا، ويأتي في مقدمة هذه الأدوية دواء أسيتامينوفين، الذي يعرف بمفعوله القوي، بيد أن الإنسان يجب ألا يتناوله بكثرة وانتظام، خاصة إذا كان يستهلك المشروبات الكحولية، فهما قد يتداخلان بحيث يؤديان مع مرور الوقت إلى تلف الكبد، وهناك أيضًا أنواع من المسكنات تستخدم موضعيًا على منطقة القدمين، وتتوفر على شكل كريم أو غسول، فهي توضع على بشرة القدمين وتتغلغل في المسام لتخفيف الآلام هناك.
من جهة أخرى، ثمة بعض الوصفات والعلاجات المنزلية المفيدة في علاج آلام القدمين، وهي تشمل ما يلي:
- الملح الإنكليزي: يفيد استخدام الملح الإنكليزي في حوض الاستحمام في تخفيف آلام القدمين عند الإنسان، فهذا المنتج يتفكك عند تعرضه إلى الماء إلى الكبريتات والمغنيسيوم، لذا يكون نقع القدمين في حوض الاستحمام المملوء بالماء والملح الإنكليزي فعالًا للتخلص من آلامهما، نظرًا لأن الجسم يتعرض إلى هذه المواد الكيميائية التي تخفف الألم والأورام والكدمات في القدمين، وتكمن طريقة إعداد الحوض في تعبئته بماء دافئ، ومن ثم سكب كوب أو كوبين من الملح الإنكليزي، ووضع القدمين هناك لمدة 12 دقيقة بالحد الأدنى.
- زيت السمك: تمثل زيوت السمك، أو زيوت أوميغا 3 الدهنية، وسيلة فعالة لعلاج آلام القدمين وتعزيز صحة الأعصاب، فتناول مكملات أوميغا 3 الدهنية، أو زيادة كمية المأكولات البحرية في النظام الغذائي اليومي، كفيل بتخفيف شدة الالتهاب في القدمين والتخلص من آلامهما، وقد أظهرت دراسة علمية حديثة وجود صلة بين تناول زيت السمك وانخفاض شدة الآلام عند الناس المشاركين في الدراسة، إذ تراجعت لديهم أعراض تصلب المفاصل وأورامها وازدادت مرونتها.
- مكعبات الثلج: تعرف مكعبات الثلج بقدرتها الفريدة على تسكين الآلام حين استخدامها موضعيًا على شكل كمادات، لذلك ينصح باستعمالها للتخلص من آلام القدمين، فهي تخفف الألم بسرعة وتحد من التورم، وتكمن طريقة استخدام مكعبات الثلج في ملء دلو صغير بالماء، ومن ثم إضافة مكعبات الثلج ونقع القدمين بالدلو مدة 20 دقيقة بالحد الأقصى، ويمكن تكرار العملية متى شعر الشخص بالآلام.
- التدليك: يفيد تدليك القدمين في تحسين الدورة الدموية وتخفيف آلامهما، ولا يتطلب الأمر إلا استخدام زيت التدليك وفرك القدمين بلطف وبطء، وخاصة أماكن التوتر والألم التي تبدو أشبه ما يكون بكتلة من الأنسجة، ويساهم استخدام زيوت التدليك في تعزيز تدفق الدم، وتمدد العضلات وزيادة مرونتها.
أسباب آلام القدمين
ترجع آلام القدمين إلى مجموعة متنوعة من الأسباب، فارتداء أحذية غير ملائمة يشكل السبب الأبرز لهذه الآلام عند الرجال، والأمر ذاته يجري على النساء اللواتي يرتدين أحذية ضيقة وعالية الكعب، وقد يصاب الشخص بآلام القدمين جراء ممارسة التمارين الرياضية الشديدة أو الكثيفة، وغالبًا ما يتعرض الإنسان إلى آلام القدمين نتيجة جملة من الحالات المرضية، فالتهاب المفاصل يسبب للشخص آلامًا متفاوتة الشدة في قدميه، كما أن مضاعفات مرض السكري تؤدي إلى حدوث تلك الآلام، وتتضمن قائمة أهم الأمراض المسببة لآلام القدمين كلًا من قروح القدم، وتلف الأعصاب في القدمين وانسداد الشرايين أو تصلبها في القدمين، أما الأسباب المحتملة الأخرى فتشمل:
- أورام القدمين.
- الثآليل.
- التأثيرات الجانبية للأدوية.
- سعفة القدم.
- النقرس.
- الأورام العصبية.
