فوائد ترك الدخان

التدخين هو من العادات السئية المضرة بالصحة،  فهو أحد الأمور التي تسبب الإدمان؛ وذلك بسبب احتوائه على مادة النيكوتين، ويُمثل الإقلاع عن هذه العادة السيئة أحد أصعب الأهداف الشخصية التي يشرع في تنفيذها المدخن، إذ يدّعي الخبراء أنَّ الإقلاع عن التدخين أصعب من التخلي عن أيّ نوع من الدواء، فعلى الرغم من معرفة الجميع بالمخاطر المترتبة عليه، إلّا أنَّ الملايين من الأشخاص حول العالم لا يزالون يدخنون.

تتعدد التأثيرات التي يتركها الدخان على الصحة؛ إذ يسبب النمو البطيء، والرغبة بالمزيد من النيكوتين، ويقود هذا إلى تدخين سيجارة أخرى، لكن الإقلاع عن التدخين يساعد الجسم على الشفاء، مع ذلك فإنَّ هذه العملية قد تستغرق فترةً طويلةً من الوقت؛ إذ تساعد على التمتع بالصحة الجيّدة، وتقلل من خطر الإصابة بسرطان الرئة.

فوائد ترك الدخان

تتعدد الفوائد الصحية المترتبة على ترك التدخين، أهمها الآتي:

• تحسين التنفس: تبدأ أهداب الرئة بالنمو بعد الإقلاع عن التدخين، مما يساعد على تقليل خطر انتفاخ الرئة، وهذا يعني أنَّ التنفس سيبدأ بالتحسن، بالتالي يزداد النشاط.
• تعزيز طاقة الجسم: يؤدي الإقلاع عن التدخين إلى تعزيز مستويات الطاقة، فتدخين السجائر يؤدي إلى إضعاف المستويات الإجمالية للطاقة، وذلك من خلال تقليل الدورة الدموية، وتعطيل وظيفة الرئة، ويحول دون أداء عملية الأيض بطريقة صحيحة، وإنتاج الطاقة.
• تقليل مستويات التوتر: يُمكن تقليل مستويات التوتر من خلال الإقلاع عن التدخين، فعلى الرغم من استخدام الدخان لتقليل الإجهاد، إلّا أنَّه يزيد من مستويات هرمون التوتر في الجسم.
• تعزيز الخصوبة: يؤثر التدخين سلبيًّا على الخصوبة، لذا فإنَّ التخلص من السجائر يُعزز الدورة الدموية، ويزيد فرصة الحمل.
• تعزيز العناية بالجلد: يؤدي التدخين إلى تغيير لون البشرة، ويزيد من خطر تشكُّل التجاعيد والبقع العمرية؛ وذلك بسبب محتوى الدخان من المواد المسببة للسرطان، والمواد الكيميائية الأخرى، والسموم، لذا فإنَّ القضاء على هذه العادة يعزز من صحة البشرة، ويمنع إصابتها بالشيخوخة المبكرة.
• زيادة متوسط ​​العمر المتوقع: يساعد الإقلاع عن التدخين على الوقاية من خطر الإصابة بسرطان الفم، وسرطان الرئة، وسرطان الحلق، وسرطان المريء، وسرطان المثانة، وكذلك منع الإصابة بأمراض القلب، مثل ارتفاع ضغط الدم، وفي هذا الصدد يتسبب التدخين بوفاة ما يُقارب 50% من الوفيات المرتبطة بالسرطان كلّ عام في الولايات المتحدة الأمريكية.

الآثار المترتبة على التدخين

يؤدي التدخين إلى إلحاق الضرر بكافّة أعضاء الجسم، فتدخين السجائر يتسبب بوفاة واحد من كل خمسة أشخاص في الولايات المتحدة، بالإضافة إلى التسبب بالعديد من أنواع السرطان، والمشكلات الصحيّة المتعددة، والتي تتمثل بالآتي:

• السرطان، خاصةً سرطان الرئة وسرطان الفم.
• أمراض الرئة، مثل مرض الانسداد الرئوي المزمن.
• الأضرار التي تؤذي جدران الأوعية الدموية، والتي تتسبب بارتفاع ضغط الدم.
• جلطات الدم، والسكتة الدماغية.
• مشكلات في الرؤية، مثل إعتام عدسة العين.
• لدى النساء الحوامل اللواتي يدخن أثناء الحمل فرصة أكبر للإصابة ببعض مشكلات الحمل؛ إذ تزداد فرصة تعرض الأطفال لخطر الموت بسبب متلازمة موت الرضيع المفاجئ.
• إدمان النيكوتين، الذي يؤدي إلى صعوبة الإقلاع عن التدخين.
• العبء المالي للتدخين، إذ يُشكل أحد التأثيرات الخطيرة على الظروف المالية.

كيفية الإقلاع عن التدخين

يُمكن الإقلاع عن التدخين من خلال اتباع النصائح الآتية:

العلاج ببدائل النيكوتين: تعد العلاجات البديلة للنيكوتين أكثر أمانًا من تدخين السجائر، فمع مرور الوقت تقل كمية النيكوتين التي يستهلكها المدخن، وتتمثل هذه البدائل بما يأتي:

• • اللصقات.
  • العلكة.
  • البخاخ.
• أدوية تساعد على التوقف عن التدخين: تؤدي أدوية التوقف عن التدخين إلى تغيير المواد الكيميائية في العقل، بالتالي تُقلل من الرغبة الشديدة بالتدخين، وتساعد على الإقلاع عن هذه العادة، ومن هذه الأدوية الفارينيسيلين، أو الزيبان.
• العلاجات البديلة: تستهدف بعض العلاجات البديلة العادات الجسدية والعقلية المرتبطة بتطوير التدخين، ويستخدم بعض المدخّنين الذين يرغبون بالإقلاع عن التدخين هذه العلاجات بمفردها، بينما يستخدمها آخرون إلى جانب الأدوية، أو بدائل النيكوتين، وتتمثل هذه العلاجات بما يأتي:
  • التنويم المغناطيسي.
  • العلاج بالإبر.
  • التأمل.
• الحصول على الدعم: تشمل علاجات الدعم تقديم المشورة للتوقف عن التدخين، إذ يوصي العديد من الأطباء واختصاصيي الإقلاع عن التدخين بهذه الأساليب الفعّالة للتخلص من التدخين، بالإضافة إلى اتباع العلاجات الكيميائية، أو خفض النيكوتين.
• تذكير النفس بمنافع ترك الدخان: يساعد تذكير النفس بمنافع ترك الدخان على مساعدة الشخص المدخن على الإقلاع عنه، وتتضمن هذه المنافع الآتي:
  • تحسين الشعور بالأفضل.
  • تعزيز صحة الجسم.
  • إبعاد الأحباء عن أضرار التدخين السلبي.
  • توفير الكثير من الأموال.