هل يمكن علاج ضغط الدم المرتفع بالماء

هل يمكن علاج ضغط الدم المرتفع بالماء؟

يشكل الماء 73% بالمئة من القلب، لهذا السبب يعد الماء من المشروب الأفضل فيما يتعلق بصحة ضغط الدم، ولكن الحقيقة هي أن الماء يزيد من ضغط الدم ولا يخفضه، فقد أظهرت دراسة أن شرب الماء يحفز الجهاز العصبي، ويزيد من ضغط الدم واستهلاك الطاقة في الجسم، لذلك فإنه من المفيد شرب كميات جيدة من الماء قبل التبرع بالدم أو الحجامة، ولكن الزيادة في ضغط الدم تعد طفيفة وقد لا تكفي في الحالات التي ينخفض فيها ضغط الدم.

أطعمة تساعد في تخفيف ضغط الدم

اكتشفت البحوث عدة أطعمة قد تساعد في التقليل من ضغط الدم، وهذه مجموعة من الأطعمة التي قد تساعد في الحفاظ على ضغط دم صحي، ويمكن إضافة بعضها إلى الحمية الغذائية:

• الفراولة والتوت: تحتوي هذه الأطعمة على مركبات مضادة للأكسدة تسمى الفلافونيدات، وأجريت دراسة تضمنت 34000 شخص مصاب بارتفاع الضغط، وبينت نتائج الدراسة أن الأشخاص الأكثر تناولًا للأنثوسينات (مركبات موجودة في الفراولة والتوت) انخفض ضغط الدم لديهم بنسبة 8%، بالمقارنة مع الأشخاص قليلي التناول للأنثوسينات.
• الموز: يحتوي الموز على كميات جيدة من البوتاسيوم، وهو أحد المعادن التي تلعب دور جوهري في التحكم بارتفاع الضغط، إذ تحتوي الموزة متوسطة الحجم على قرابة 422 ملليغرام من البوتاسيوم، ويعمل البوتاسيوم عن طريق تخفيف تأثير الصوديوم وتقليل الضغط على جدران الأوعية الدموية، وتوجد أطعمة أخرى تحتوي على كميات جيدة من البوتاسيوم مثل:
  • الأفوكادو.
  • الشمام والبطيخ.
  • المشروم.
  • البطاطا الحلوة.
  • الطماطم.
  • التونا.
  • البقوليات.
• البنجر: يمكن أن يساعد البنجر في تخفيف مستويات ضغط الدم على المدى البعيد، فقد كشفت دراسة أجريت عام 2015، أن شرب 250 ملليلتر من عصير البنجر (كوب واحد تقريبًا) كل يوم لمدة أربعة أسابيع، قلل من ضغط الدم عند أشخاص مصابين بارتفاع ضغط الدم، وبدأ الباحثون بملاحظة آثار إيجابية خلال 24 ساعة من شرب العصير، لذلك فقد يستفيد مرضى الضغط من إضافة البنجر إلى الحمية الغذائية، فيمكن إضافته إلى السلطة أو شربه كعصير.
• الشوكولاته السوداء: قد تساعد هذه الحلوى في تخفيض ضغط الدم، فقد بينت مراجعة لـ15 تجربة، أن الشوكولاته الغنية بالكاكاو قد تقلل من ضغط الدم عند الأشخاص المصابين بارتفاع ضغط الدم، وينصح باختيار الشوكولاته التي تحتوي على 70% من الكاكاو على الأقل.
• الكيوي: أشارت إحدى الدراسات إلى أن تناول حصة من الكيوي يوميًا، قد تخفف من الضغط عند الأشخاص المصابين بارتفاع طفيف في ضغط الدم، كما أن الكيوي غني بالفيتامين C، الذي قد يحسن من قراءات ضغط الدم عند الأشخاص الذين تناولوا قرابة 500 ملليغرام من فيتامين C كل يوم لمدة 8 أسابيع.

البطيخ: يحتوي البطيخ على حمض أميني يسمى السيترالين، وقد يساعد هذا الحمض على التحكم في ضغط الدم، إذ يساعد في إنتاج أكسيد النتريك في الجسم، وهو غاز يرخي الأوعية الدموية ويحفز مرونة الشرايين، وهذا قد يساعد في تنشيط دوران الدم في الجسم وتخفيض الضغط. الشوفان: يحتوي الشوفان على نوع من الألياف يسمى البيتا جلوكان، وهذا النوع قد يساعد في تخفيف مستويات الكوليسترول في الدم، كما أنه قد يساعد في تخفيف ضغط الدم.

• الخضروات الورقية الخضراء: تعد هذه الأنواع من الخضروات الغنية بالنترات، التي قد تساعد الجسم في السيطرة على ضغط الدم، وتشير بعض الدراسات إلى أن تناول حصة أو حصتين من هذه الخضروات كل، قد يخفف من ضغط الدم لمدة 24 ساعة، ومن الأمثلة على هذه الخضروات:
  • الملفوف.
  • الخس.
  • السبانخ.
  • الشمر.

ما العلاقة بين الجفاف وضغط الدم؟

يحدث الجفاف عندما لا يحتوي الجسم على كميات كافية من السوائل، إما بسبب قلة السوائل التي يحصل عليها الشخص من الطعام والشراب، أو بسبب فقدان الجسم لكميات كبيرة من السوائل بسرعة تفوق قدرة الجسم على التعويض، وفي كلا الحالتين يحدث الجفاف.

يعد الجفاف من الحالات الخطيرة، التي قد يؤدي إهمالها إلى مضاعفات شديدة الخطورة مثل مشاكل الكلى، كما أن الجفاف يؤدي إلى تغيرات كبيرة وخطرة في ضغط الدم، والحقيقة أن العلاقة بين الجفاف وضغط الدم غير واضحة تمامًا، فقد يسبب الجفاف ارتفاع في ضغط الدم عند بعض الأشخاص، في حين يسبب انخفاض في ضغط الدم عند آخرين.

قد يسبب الجفاف انخفاض في ضغط الدم، بسبب حدوث انخفاض في حجم الدم الموجود في الجسم (كما قد يحدث عند التبرع بالدم)، والمقصود بحجم الدم هنا، هو كمية الدم الذي يجري داخل الجسم والأوعية الدموية.

قد يسبب الجفاف ارتفاع في ضغط الدم، بسبب نشاط هرمون يسمى فاسوبريسين، ويُفرز هذا الهرمون عند ارتفاع نسبة المواد الذائبة في الدم (مثل الصوديوم)، أو عندما ينخفض حجم الدم، زيادة تركيز هذا الهرمون في الدم قد تؤدي إلى تضيق الشرايين، مما قد يؤدي إلى ارتفاع الضغط.

قد يُهِمُّكَ

توجد أطعمة قد تزيد من ضغط الدم، وينصح بتجنب مثل هذه الأطعمة للأشخاص الذين يعانون من ارتفاع في ضغط الدم، ومن الأمثل على هذه الأطعمة:

• الأطعمة المالحة: كما هو معروف فإن الملح يعد من أبرز العوامل التي ترفع ضغط الدم، وتسبب مشاكل في القلب والأوعية الدموية، لذلك ينصح بالتقليل من الملح والأطعمة المالحة بشكل عام، خاصة لمن يعانون مشاكل ارتفاع الضغط.
• البيتزا المجمدة أو الجاهزة: تحتوي هذه الأنواع على كميات مرتفعة من السكر والدهون المشبعة والصوديوم، لذلك ينصح بتجنبها بالكامل.
• المخلل: تحتاج صناعة أي نوع من أنواع المخلل، إلى كميات كبيرة من الملح، وكما سبق الذكر فإن الملح من العناصر الغذائية التي يجب أن يتجنبها الأشخاص الذين يعانون ارتفاع الضغط.
• الشوربة المعلبة: تحتوي هذه الأنواع على كميات مرتفعة أيضًا من الملح.
• السكر: تشير الأبحاث إلى أن الأطعمة المشروبات السكرية، تساهم في زيادة الوزن عند البالغين والصغار على حد سواء، وزيادة الوزن تعد من عوامل الخطر التي تساهم في حدوث مشاكل ارتفاع الضغط، لذلك ينصح بالتقليل قدر المستطاع من السكر.