آثار نقص الكالسيوم

نقص الكالسيوم

يُعرف نقص الكالسيوم طبيًا بانخفاض مستويات الكالسيوم في الدم، ممّا يسبب ظهور عدّة أعراض جسدية، مثل: تشنّجات العضلات، وتقلّصات البطن، وتهيّج الجهاز العصبي بشكل كبير، وتشنّج العضلات في اليدين والقدمين، وقد يؤثر النقص الشديد في بنية العظام، فيصيب البالغين بهشاشة العظام، بينما يصيب الأطفال بالكساح وبطء النموّ، ويمكن الحصول على الكالسيوم من عدّة مصادر غذائية؛ أهمها منتجات الألبان، والخضروات الورقية الخضراء، وغيرهما، ويوجد نوعان من نقص الكالسيوم، وهما؛ نقص الكالسيوم الغذائي، وهو نقص ينشأ عند عدم حصول الأشخاص على كمية كافية من الكالسيوم الذي يتوفر في المصادر الغذائية، مما يسبب استنفاذ مخزون الكالسيوم في العظام، وبالتالي ترققها وضعفها وإصابتها بالهشاشة، ونقص الكالسيوم في الدم، وهو حالة تختص بانخفاض مستويات الكالسيوم في الدم، وتنشأ هذه الحالة نتيجة تناول بعض الأدوية، مثل مدرات البول، أو الإصابة ببعض الحالات المرضية، مثل الفشل الكلوي

آثار نقص الكالسيوم

يعدّ نقص الكالسيوم الحادّ حالة خطرة لها مضاعفات قد تهدّد الحياة، لذا ينبغي الانتباه لأعراض النقص الأوليّة وعلاجها، وفيما يأتي أهم آثار نقص الكالسيوم الشائعة:

• مشاكل العضلات: يسبب نقص الكالسيوم آلامًا في العضلات، وانقباضات، وتشنّجات، وهي من الأعراض الأولية، وقد يسبب أيضًا الشعور بالخدران في اليدين، والساقين، والأقدام في حالة النقص الشديد.
• التعب الشديد: يسبب نقص الكالسيوم الأرق ومواجهة صعوبة في النّوم، والشعور بالتعب الشديد، وفقدان الطاقة، وقد يترافق ذلك مع اختلال التوازن أو ثقل الرأس، وقلة التركيز، وكثرة النسيان.
• ضعف البشرة والأظافر: يسبب نقص الكالسيوم المزمن ظهور أعراض عديدة على البشرة والأظافر، فتظهر على البشرة أعراض الجفاف والحكة، وتربط بعض الأبحاث بين نقص الكالسيوم والأكزيما، إضافةً إلى أنّ الأظافر تصبح جافة وهشة ورقيقة.
• أمراض العظام: يسبب نقص الكالسيوم قلّة النسيج العظميّ، وهشاشة العظام، إذ تقل كثافة المعادن في العظام عند الإصابة بقلّة النسيج العظميّ، وينتج عنه هشاشة العظام الذي تصبح فيه العظام رقيقة وهشة، وسهلة الكسر، ويترافق معها أعراض عديدة، مثل الشعور بالألم.
• مشاكل الأسنان: عندما ينخفض مستوى الكالسيوم في الجسم، فإنّه يبدأ بسحب الكالسيوم من أماكن تواجده في الجسم، كالأسنان، متسببًا بحدوث مشاكل عديدة في الأسنان، أهمها: ضعف الجذور، وتهيّج اللثة، وتصبح الأسنان هشة، بالإضافة لتسوس الأسنان.
• الاكتئاب: يرتبط نقص الكالسيوم باضطرابات المزاج، مثل الاكتئاب، ويراقب الطبيب مستويات الكالسيوم لدى المصاب، وقد يوصي بتناول مكملات الكالسيوم للمساعدة في السيطرة على الأعراض.

أسباب نقص الكالسيوم

جميع الأشخاص من مختلف الأعمار معرّضون للإصابة بنقص الكالسيوم، وتتضمّن أهم عوامل الإصابة ما يلي:

• تناول كميات قليلة من الكالسيوم لفترات طويلة، خاصةً خلال فترة الطفولة.
• تناول بعض الأدوية التي تقلّل من امتصاص الكالسيوم.
• عدم التحمّل الغذائي للأغذية الغنية بالكالسيوم.
• التغيرات الهرمونية، خاصةً لدى النّساء.
• بعض العوامل الجينية.
• سوء التغذية؛ وهو عدم الحصول على كميات كافية من المغذّيات.
• سوء الامتصاص؛ وهو عدم قدرة الجسم على امتصاص الفيتامينات والمعادن التي يتناولها الشخص.
• أسباب مختلفة؛ تتضمّن الأسباب الأخرى المحتملة لنقص الكالسيوم ما يلي:
  • نقص مستويات فيتامين د، وذلك يزيد من صعوبة امتصاص الكالسيوم.
  • تناول أدوية معينة؛ مثل الفينيتوين، والفينوباربيتال، والكورتيكوستيرويدات، والأدوية التي تُستخدم لعلاج ارتفاع الكالسيوم في الدم.
  • التهاب البنكرياس.
  • فرط مغنيسيوم الدم، ونقص مغنيسيوم الدم.
  • فرط الفسفور في الدم.
  • الصدمة الإنتانيّة.
  • عملية نقل كميات ضخمة من الدم.
  • الفشل الكلويّ.
  • بعض العلاجات الكيميائية.
  • متلازمة العظام الجائعة؛ قد تحدث بعد العمليات الجراحية بسبب فرط نشاط الغدد جارات الدرقية.
  • إزالة الغدة الدرقية جراحيًا.
  • التهاب البنكرياس.

الكميات الموصى بها من الكالسيوم

ينبغي الحصول على مصادر الكالسيوم لجميع الأعمار، ويحتاج الأطفال الذكور والإناث على حدٍّ سواء إلى نفس الحاجة اليومية من الكالسيوم، بينما تحتاج النّساء بعد سنّ الخمسين إلى كميات أكثر من الكاسيوم مقارنةً بحاجة الرجال، وعمومًا فيما يلي توضيح للكميات الموصى بها من الكالسيوم تبعًا للفئة العمرية والجنس:^[٤]

الفئة العمرية	الكمية الموصى بها يوميًا
الأطفال0-6 أشهر	200 ملغرام
الأطفال 7-12 شهرًا	260 ملغرام
الأطفال 1-3 سنوات	700 ملغرام
الأطفال 4-8 سنوات	1000 ملغرام
الأطفال 9-18 سنة	1300 ملغرام
الرجال 19-30 سنة	1000 ملغرام
الرجال 31-50 سنة	1000 ملغرام
الرجال 51-70 سنة	1000 ملغرام
الرجال بعد 70 سنة	1200 ملغرام
النّساء 19-30 سنة	1000 ملغرام
النّساء 31-50 سنة	1000 ملغرام
النّساء 51-70 سنة	1200 ملغرام
النّساء بعد 70 سنة	1200 ملغرام

مصادر الكالسيوم الغذائية

يوصي الأطباء بالحصول على حاجة الجسم اليومية من الكالسيوم من الأغذية، وتناول أقل جرعة ممكنة من مكملات الكالسيوم؛ ذلك لأنّ امتصاص الكالسيوم من الطعام أفضل من امتصاصه في المكملات، إضافةً إلى الآثار الجانبية المحتملة للمكمّلات الغذائية، إذ تزيد التعرّض لحصى الكلى، وأمراض القلب، وفي هذا الصدد نشير إلى أهم مصادر الكالسيوم الغذائية كما يلي:

• الحليب ومنتجات الألبان؛ يحتوي الكوب الواحد من الحليب كامل الدسم على 276 ملغم كالسيوم، ويحتوي الكوب الواحد من اللبن قليل الدسم على 415 ملغم، وقطعة من جبنة الموزاريلا بما تعادل 44 مليتر على 333 ملغم كالسيوم.
• الخضروات الورقية الخضراء، مثل: الكرنب، والبروكلي.
• بعض أنواع الأسماك، مثل: السردين، والسالمون.
• التوفو.
• الشوفان، والحبوب الكاملة.
• الأطعمة المُدعمّة بالكالسيوم، مثل حبوب الإفطار، وعصير البرتقال.

مُكمّلات الكالسيوم

قد يلزم في بعض الحالات تناول مكملات الكالسيوم مثل؛ سترات الكالسيوم وهو الأعلى امتصاصًا، وأسكوربات الكالسيوم، وكربونات الكالسيوم، وينصح بأخذ الملاحظات الآتية بعين الاعتبار في ما يخص مكملات الكالسيوم:

• تجنّب تناول ما يزيد عن 500 ملغ في الجرعة الواحدة؛ ذلك لأنّ الجسم يمتص كمية محدودة من الكالسيوم في المرة الواحدة، لذا ينصح بتناول الكالسيوم ضمن جرعات قليلة خلال اليوم.
• الالتزام بالجرعة المحددة دون إفراط؛ وينبغي أن يحسب الشخص كمية الكالسيوم التي يتناولها ضمن غذائه، فزيادة الكالسيوم عن الحدّ الطبيعيّ يسبب العديد من المشاكل الصحية، مثل مشاكل القلب وغيرها.
• تناول مكملات الكالسيوم مع وجبات الطعام؛ وذلك لتحسين امتصاصها.
• استشارة الطبيب عند ظهور الآثار الجانبية؛ فقد تسبب بعض مكملات الكالسيوم أعراضًا جانبية، مثل الإمساك، أو الغازات.

أعراض نقص الكالسيوم

قد لا ينجم عن نقص الكالسيوم في المراحل المبكرة نشوء أي أعراض، في حين تتطور الأعراض عند تقدم حالة نقص الكالسيوم، وينبغي للأشخاص زيارة الطبيب عند نشوء الأعراض العصبية السابقة، ومن هذه الأعراض ما يأتي:

• الإصابة بالتشوش والارتباك أو فقدان الذاكرة.
• حدوث تقلصات وتشنجات في العضلات، إذ يساعد الكالسيوم في ضبط الناقلات العصبية وانقباضات العضلات، لذا قد يسبب نقص هذا المعدن إحداث نوبات لدى الأشخاص الأصحاء الذين لا يعانون من مشاكل صحية.
• الإحساس بالخدران والوخز في مناطق اليدين والقدمين والوجه.
• الاكتئاب وتقلبات المزاج.
• الهذيان والهلوسة.
• ضعف وهشاشة الأظافر.
• سهولة الإصابة بكسور العظام.
• تباطؤ نمو الشعر.
• ترقق وضعف البشرة.
• الشعور بالخمول وفقدان الطاقة والإعياء والتعب الشديد

مضاعفات نقص الكالسيوم

قد ينجم عن نقص الكالسيوم المستمر نشوء عدد من المضاعفات الخطيرة والمهددة للحياة، ومنها ما يأتي:

• عدم انتظام ضربات القلب.
• الشعور بآلام مزمنة في العظام والمفاصل.
• ارتفاع ضغط الدم.
• تحدّب الظهر.
• تشنج الحنجرة.
• مشاكل العظام، مثل؛ هشاشة العظام، وتليّن العظام وانخفاض كتلتها وترققها، إضافةً لكسورها.
• الكساح والعجز عن الحركة.