استخدامات الجرانولا، في السنوات الأخيرة ذاع صيت الجرانولا كوجبة وصحية، ولكن هل هي بالفعل وجبة صحية؟ أما أنها وجبة ضارة وغنية بالسعرات الحرارية؟ فلنتعرف في ما يأتي على استخدامات الجرانولا وأهم المعلومات المتعلقة بها.
فوائد الجرانولا
- تنظيم مستويات سكر الدم، مما قد يكون مفيدا بشكل خاص لمرضى السكري.
- الحماية من فقر الدم، إذ يحتوي مزيج الجرانولا الصحي على مجموعة من المكونات التي قد تساعد على تزويد الجسم بالحديد.
- كذلك تزويد الجسم بالطاقة التي يحتاجها لأداء الأنشطة الرياضية المختلفة والمهام اليومية.
- خفض مستويات الكولسترول السيء في الجسم ورفع مستويات الكولسترول الجيد، بسبب احتواء الجرانولا على نسبة عالية من الألياف الغذائية.
- كذلك تحسين عمليات الهضم وتخفيف حدة الأعراض المرافقة لبعض الاضطرابات الهضمية، مثل: الإمساك، والإسهال.
- خفض ضغط الدم المرتفع.
- كذلك تحسين مظهر البشرة وحمايتها من ظهور بعض علامات الشيخوخة المبكرة.
- خسارة الوزن الزائد، وتعزيز الشعور بالشبع.
اقرا ايضا عن فوائد الشوفان للبشرة
فائدة الجرانولا للقولون
تعمل الجرانولا على تعزيز صحة القولون، إذ تعمل على زيادة أعداد البكتيريا النافعة في الأمعاء، وبسبب احتواء حبوب الجرانولا على أنواع متعددة من المكسرات والحبوب، فهذا يعني أنها غنية بالألياف الذائبة وغير الذائبة التي تساعد على تمدد الأمعاء، وتعزز من انقباضاتها التي تعمل على تحريك الطعام داخل الأمعاء والمساعدة بعملية الإخراج وبالتالي تنقية القولون وتعزيز صحته.
اقرا كذلك عن أفضل مشروبات لتهدئة القولون
فوائد الجرانولا للتخسيس
الجرانولا غنية بالفيتامينات والمعادن والألياف والدهون الصحية، وتحتوي على نسبة ضعيفة للغاية من الصوديوم والكوليسترول، وهما العنصران الأكثر تسبُبًا في زيادة الوزن والسمنة المفرطة.
الألياف الموجودة في الشوفان، وهو المكون الرئيسي للجرانولا تعطي شعورًا بالشبع لفترة طويلة، وتمنح الجسم القدرة على امتصاص الماء بشكل جيد، وهو أمر مهم لصحة الكلى وكذلك خسارة الوزن عن طريق زيادة معدل الحرق، لذا يقل الشعور بالجوع نتيجة لقلة إفراز هرمون الجريلين وهو الهرمون المسؤول عن الشعور بالجوع، وبذلك تتخلصي من الرغبة الدائمة في تناول الطعام غير المفيد والذي هو أحد أهم أسباب السمنة.
اقرا ايضا عن افضل شراب للتخسيس
فوائد الجرانولا للتسمين
- مصدر مهم للدهون، حيث يمكن أن يحتوي الكوب الواحد على ما يصل إلى 20 جرامًا.
- مما يزيد بشكل كبير من السعرات الحرارية المتناولة.
طريقة أكل الجرانولا لزيادة الوزن
تحتوي الجرانولا على الشوفان والحبوب الكاملة الأخرى وكذلك المكونات مثل الفواكه المجففة والمكسرات، هذا المزيج الغني بالمغذيات من المكونات يجعل الجرانولا حبوبًا صحية، أضف الحليب البارد أو الدافئ إلى وعاء من الجرانولا.
ضعي الفاكهة الطازجة مثل شرائح الخوخ أو التوت أو الفراولة في كوب طويل، ثم أضيفي ملعقة من الزبادي وملعقة من الجرانولا، استمر في وضع هذه المكونات في طبقات حتى يمتلئ الكوب بالقدر المطلوب. ولتحلية أكثر روعة، يمكنك استخدام الفانيليا.
يمكنك الاطلاع ايضا على نصائح طبية لزيادة الوزن
فوائد الجرانولا للحامل
- المحافظة على صحة الرحم
- تقوية جهاز المناعة
- تنظيم ضغط الدم
- زيادة طاقة للمرأة الحامل
