كيف أتخلص من رائحة الفم الكريهة في الصباح

رائحة الفم الكريهة

تعد رائحة الفم الكريهة من المشاكل المحرجة المنتشرة بين الناس بكثرة، إذ تقدر الإحصاءات أن حوالي 25-30% من سكان العالم يعانون من هذه المشكلة المحرجة، إذ توجد الكثير من الأمور التي تسبب رائحة كريهة للفم؛ كتجاويف الأسنان وأمراض اللثة وسوء نظافة الفم والطبقة البيضاء أو الصفراء التي تكون على اللسان، إذ إن السبب الرئيسي لانبعاث الرائحة الكريهة هي تراكم البكتيريا على اللسان وداخل تجويف الفم، وتنشط خصوصًا أثناء النوم وعند الاستيقاظ، حيث يكون الفم جافًا، وخاصةً إذا كان الشخص مهملًا لنظافة أسنانه وغير مواظب على تنظيفها بالمعجون الخاص والفرشاة، إذ تحلل البكتيريا بقايا الطعام الموجودة على اللسان مما يؤدي إلى إنتاج مركبات الكبريت المسببة للرائحة الكريهة، أما الشخص الذي يعاني من هذه المشكلة فلا يمكنه أن يشتم الرائحة الكريهة المنبعثة من فمه، وقد يؤدي أيضًا سوء التغذية ومرض السكري والالتهابات؛ كالتهاب الحلق والتهاب الجيوب الأنفية والاضطرابات المعوية مثل؛ حرقة المعدة إلى خروج رائحة كريهة من الفم، كما ويمكن أن يكون للفم رائحة كريهة في بعض الحالات المؤقتة؛ كتناول البصل والثوم والتدخين، وأيّ كان السبب فأن العلاج يكون بتصحيح الاضطراب الأساسي وتجربة بعض الحلول.

طرق التخلص من رائحة الفم الكريهة في الصباح

لإهمال نظافة الفم والأسنان واللسان دور أساسي في انبعاث الرائحة الكريهة من الفم، لذلك على الفرد أن يولي لنظافة فمه عمومًا اهتمامًا كبيرًا، وذلك من خلال تنظيف الأسنان دوريًا بعد تناول الوجبات الرئيسية وقبل النوم، والحرص على استخدام وسائل مناسبة لتنظيف الأسنان وما بينها مثل؛ خيط الأسنان، ومن أهم النصائح لتجنب رائحة الفم ما يلي:

• غسل الفم : المداومة على استخدام غسول طبي فموي خاص والمضمضة به للقضاء على البكتيريا التي تتكاثر على اللسان، كما ويمكن استخدام الماء للتخلص من فتات الطعام الذي يتخلل الأسنان بعد الأكل.
• تنظيف اللسان: استخدام فرشاة خاصة باللسان لتنظيفه بعد تناول الوجبات الرئيسية يوميًا؛ وذلك لأن الطبقة التي تكون على اللسان عادةً ما تكون مليئة بالبكتيريا ذات الرائحة الكريهة.
• شرب الماء: الحرص على شرب كمية وافرة من المياه والسوائل؛ وذلك لأن جفاف الفم وقلة إنتاج اللعاب من الأسباب الرئيسية للتسبب بتسوس الأسنان والرائحة الكريهة داخل الفم.
• مضغ اللبان: يساهم مضغ اللبان الخالي من السكر في التخفيف من رائحة الفم، إذ يعد السكر من الأمور التي تساعد بكتيريا الفم على صنع الأحماض التي تتسبب بروائح كريهة في الفم.
• ترك التدخين: إلى جانب أن التدخين يسبب الإصابة بالسرطان إلا أنه أيضًا يؤدي إلى تلف اللثة ويعطي للفم رائحة كريهة، ويمكن الاستعانة بالأطباء لإعطاء بعض البرامج التي تساعد على ترك التدخين.
• الحفاظ على اللثة: تتسبب الأمراض التي تصيب اللثة بخروج روائح كريهة للفم، فالبكتيريا تتجمع في الجيوب عند الأسنان، مما يسبب الرائحة الكريهة.
• تجنب الأطعمة التي تفسد الأنفاس: توجد العديد من الأطعمة التي تفسد رائحة الأنفاس، إلا أن فرشاة الأسنان لن تساعد في التخلص من هذه الرائحة؛ لأن المواد المسببة للرائحة الكريهة فيها تدخل إلى مجرى الدم وتنتقل إلى الرئتين فيجب تجنبها ومنها البصل والثوم.
• زيارة طبيب الأسنان : إذ يجب زيارة الطبيب مرتين في السنة.

أطعمة للتخلص من رائحة الفم الكريهة

توجد العديد من الطرق للتخلص من رائحة الفم الكريهة، وفيما يلي سنتناول أهم الأطعمة والأشربة التي تساعد في التخلص من الرائحة الكريهة للفم:

• الحليب : شرب الحليب هو أحد الطرق المعروفة للتخلص من رائحة الفم، إذ تشير الأبحاث إلى أن شرب الحليب بعد تناول الثوم يمكن أن يحسن من رائحة النفس كثيرًا؛ وذلك من خلال شرب كوب من الحليب خالي أو كامل الدسم بعد الأكل أو أثناء تناول الأطعمة ذات الروائح القوية.
• بذور الشمر واليانسون : كانت بذور الشمر واليانسون تستخدمان في العصور القديمة لتنشيط النفس، وما تزال تستخدم في أجزاء من الهند كمعطرات للفم ولتطهير النفس بعد الأكل، وتحتوي بذور الشمر واليانسون على زيوت عطرية تعطي للفم رائحة منعشة.
• البرتقال: يساعد تناول البرتقال على تحفيز إفراز اللعاب الذي يغسل البكتيريا ذات الرائحة الكريهة، كما يحتوي على فيتامين C الذي يقضي على البكتيريا داخل الفم.
• الزنك : تعمل أملاح الزنك التي تستخدم في بعض غسولات الفم على التصدي لرائحة الفم الكريهة، إذ يقلل الزنك من عدد المركبات الكبريتية في الأنفاس.
• الشاي الأخضر: يعد الشاي الأخضر علاجًا فعالًا لرائحة الفم، إذ له بعض الخصائص المطهرة والمزيلة للرائحة والمنعشة للنفس، كما وللنعناع أثار مماثلة له، فيمكن لكوب من الشاي أن يكون معطرًا مثاليًا للنفس، إذ ينصح بشرب كوبين من الشاي الأخضر قبل الذهاب للنوم.
• التفاح : يعد التفاح واحدًا من الأطعمة التي تساعد على التخلص من رائحة الثوم في النفس، إذ يحتوي على مركبات طبيعية تزيل المركبات ذات الرائحة الكريهة في الثوم ليس فقط في الفم بل بالدم أيضًا.
• صودا الخبز : لصودا الخبز المعروفة ببيكربونات الصوديوم قدرة عالية على قتل البكتيريا في الفم، كما وتقلل معاجين الأسنان التي تحتوي على صودا الخبز من رائحة الفم الكريهة، ويمكن عمل غسول للفم باستخدامه عن طريق إضافة معلقتين صغيرتين منه إلى كوب ماء دافئ، ويشطف به الفم لمدة 30 ثانية ثم يبصق.

التخلص من رائحة الفم الكريهة بالأعشاب

ينصح بالأعشاب التالية للتخلص من رائحة الفم الكريهة:

• زيت النعناع: يعتبر النعناع من النباتات التي تتميّز برائحة عطرة جميلة، كما أنه يقتل البكتيريا المسببة للرائحة الفم الكريهة، ويمكن استخدامه من خلال وضع قطرات من زيت النعناع على فرشاة الأسنان.
• البقدونس: البقدونس هو علاج شعبي شهير لرائحة الفم الكريهة؛ وذلك لمحتواه العالي من الكلوروفيل، وقد أظهرت الدراسات أن البقدونس يمكنه مكافحة مركبات الكبريت الكريهة بشكل فعّال، ولاستخدام البقدونس لرائحة الفم الكريهة، امضغ الأوراق الطازجة بعد كلّ وجبة، أو يمكن شراء مكملًا غذائيًا من البقدونس.
• الميرميّة: لوحظ في دراسة أجريت في عام 2005 أن المريمية والقرنفل من أكثر المواد سمية للكائنات الضارة التي تسبب رائحة الفم الكريهة، لذا يمكن استعمال الميرمية للتخلص من رائحة الفم الكريهة.

أسباب رائحة كريهة للفم

تنتج رائحة الفم الكريهة للفم عن العوامل التالية:

• بقاء بقايا الطعام في الفم بين الأسنان.
• البكتيريا.
• التهاب الجيوب الأنفيّة والحلق.
• نقص السوائل ممّا يؤدّي إلى جفاف الفمّ والحلق.
• الأمراض كالالتهابات في اللثّة والقصبة الهوائيّة.
• إهمال تنظيف الأسنان.
• التدخين.
• بعض الأطعمة؛ كالبصل والثوم.